Japonska prehrana za 14 dni

Menijo, da so avtorji te metode japonske klinične prehrano YAEKS. Torej, ali je avtentično nemogoče reči (prehrana je nekoliko drugačna od preferenc hrane za prebivalce vzhajajočega sonca). Kljub temu pa lahko rečemo: japonski prehrana za 14 dni, je eden izmed najbolj priljubljenih metod za hujšanje.

Namen in načela prehrane

Japonska prehrana je izračunan za 14 dni, da pomaga očistiti telo škodljivih elementov. Spodnja predlagal načrt obrok normalizira metabolizem, ki ustvarja primanjkljaj kalorij in prispeva k nemotenemu kurjenje maščobnega tkiva.

dieta meni se ne more spremeniti - to je verjel, da je kombinacija izdelkov na poseben način vpliva na presnovo. Dieta je značilno znižanje deleža ogljikovih hidratov in maščob, z večjimi količinami beljakovin. Ob popolno izključitvijo vseh začimb, alkoholne pijače, sladkor, soli, slaščice. obrok načrt ne posega v delu črevesja, saj zagotavlja potrebno količino vlaknin (meni tudi zelenjava in sadje). Dieta ne omejuje porabo pikantni tekočine. Prednostna naloga je mineralna voda brez plina (lahko tudi pijačo filtriramo, kuhani, Jedilni ali staljeno vodo).

Učinkovitost prehrane

V 14 dneh od prehrane, lahko izgubite od 5 do 10 kg odvečne teže. Če oseba, ki trpi za hudo stopnjo debelosti, ki v tem obdobju bo lahko izgubijo nekaj večji (10-15 kg). Seveda, kot hujšanje je mogoča le pod strogo v skladu z vsemi pravili prehrane.

Ker je večina teže gre ne porabljajo maščobe, zahvaljujoč čistijo telo, bodo morali upoštevati nekatere prehranskih omejitev, ko je prehrana končana. Treba je opustiti uživanje mastne in sladke hrane, kot tudi kolački, prekajene, soli in alkohola. To je zelo zaželeno, da prezreti športno - fizični dejavnosti, potrebne za ohranjanje kondicije.

kontraindikacije

Preden začnete s prehrano, ne boli, da se posvetujte s strokovnjakom. Ta načrt obrok je kontraindiciran pri srčno-žilnih bolezni, ledvične odpovedi, in prebavnem traktu.

dietna hrana

Dan številka 1
• zajtrk: Zelena ali črna kava (lahko iz zdravstvenih razlogov organske kave se nadomesti z nadomestkom)
• Kosilo: solata iz svežega zelja z zelenjavo olje, in paradižnikov sok in kuhanih jajc (2 kom.)
• Večerja: 200 g ribji file (lahko je kuhana, bake, zavrite)

Dan številka 2
• Zajtrk: kava ali nadomestek, in pšenični toast ali piškote galetnoe (1 kos.)
• Večerja: solata sveže zelje z rastlinskim oljem in ribji fileti (kuhana ali para) - 100 g
• Večerja: 100 g kuhanega puste govedine in 250 ml nemastnega jogurta

Dan številka 3
• Zajtrk: kava ali nadomestek, in pšenični toast ali piškote galetnoe (1 kos.)
• Večerja: 200 g bučk (ali je mogoče pečen v maslo pogasiti)
• Večerja: Solata od zelja z rastlinskim oljem, 180-200 g kuhane puste govedine, kuhana jajca, 2

Dan številka 4
• Zajtrk: kava (iz zdravstvenih razlogov ekološko kave se lahko nadomesti z nadomestek)
• Večerja: jajce (prednostno uporabljati surovi), korenje solatni olje in okoli 20 gramov nizkokalorično sira
• Večerja: sadje mix

Dan številka 5
• Zajtrk: korenček solata z limoninim sokom
• Večerja: 200 g kuhanega rib ali pare, paradižnika (lahko se nadomesti paradižnikov sok)
• Večerja: sadje mix

Dan številka 6
• Zajtrk: kava ali nadomestek
• kosilo kuhano kože piščančje meso (polovice trupov majhnih), solata iz svežega zelja z naribanim korenjem in rastlinskega olja
• Večerja: nekaj kuhanih jajc, sveže korenje z rastlinskim oljem (solata)

Dan številka 7
• Zajtrk: zeleni ali beli čaj
• Večerja: 200 gramov pustega kuhanega govejega mesa, sveže kislo-sladko sadje
• Večerja: koli meni večerja, razen ob sredah

Dan številka 8
• Zajtrk: zeleni ali beli čaj
• kosilo kuhano kože piščančje meso (polovice trupov majhnih), solata iz svežega zelja z naribanim korenjem in rastlinskega olja
• Večerja: solata iz zelja in korenja z rastlinskim oljem, kot tudi nekaj kuhanih jajc

Dan številka 9
• Zajtrk: kava ali nadomestek
• Kosilo: 200 g kuhane ribe, sveži paradižnik ali paradižnikov sok
• Večerja: sadje mix

Dan številka 10
• Zajtrk: kava ali nadomestek
• Večerja: jajce (prednostno do njene uporabe, surovo) svežega korenja z rastlinskim oljem (solatni) in okoli 20 grami nizkokalorično sira
• Večerja: sadje mix

Dan številka 11
• Zajtrk: kava ali nadomestek, galetnoe peciva (2 kom.)
• Večerja: 200 g bučk (ali lahko mladic pogasiti na rastlinsko olje)
• Večerja: Solata od zelja z rastlinskim oljem, parni kuhana jajca, 200 g puste govedine kuhanega

Dan številka 12
• Zajtrk: kava ali nadomestek, galetnoe peciva (2 kom.)
• Kosilo: 200 g ribjega fileja, solata z rastlinskim oljem
• Večerja: 200 g govejega mesa, jogurt

Dan številka 13
• Zajtrk: kava ali nadomestek
• kosilo: nekaj kuhana jajca, solata iz svežega zelja z naribanim korenčkom, rastlinsko olje, paradižnikov sok
• Večerja: 200 g ribjih filetov

Dan številka 14
• Zajtrk: kava ali nadomestek
• Večerja: 200 g ribjih filetov, zelje solata z naribanim korenjem in rastlinskega olja
• Večerja: 200 g kuhanega puste govedine, jogurt

Komentarji

Japonska prehrana za 14 dni ima pozitivne povratne informacije - teža z njim gre stabilno, doseženi rezultati ponavadi lahko shranijo (če sledite razumne prehranskih omejitev).