Diet "5 kg v enem tednu"

Kot pravilo, želimo, da preživijo na dieti in dobili najmanj časa kot rezultat dobrega grezilo. Ta pristop je v osnovi narobe - da izgubijo težo, kar potrebujete, da počasi in sistematično. Vendar pa obstajajo situacije, ko potrebujete hitro rezultat - prehrana 5 kg na teden je prav za te primere.

ključna priporočila

Obstajajo različne diete, ki omogočajo 7 dni izgubiti 5 kg prekomerne teže. Spodaj je ena od variant takšne tehnike hujšanje. Opozoriti je treba, da ima prehrana, piha 5 kg na teden strogo meni, ki lahko povzroči simptome, kot so slabost, omotica, glavobol, motnje spomina. Če opazite te neželene učinke, zmanjšati program hujšanja in se vrniti v običajne prehrane.

prehrana prehrana

Ta prehrana kosi nazaj na vnos kalorij na 1200-1400 kcal. proste tekočine stopnja je 1,5 litra na dan.

ponedeljek
• zajtrk100 g posnetega sira, 200 ml mleka, 1 žlička medu, toast ali koruzni kruh, črna kava
• Drugi zajtrk: sveže ali pečen jabolko
• Večerja: zelenjavna juha, pare 100 g ribe, surove zelenjave solatni prelivi z rastlinskimi olja in limonin sok, čaj
• Malica: surove zelenjave (na izbiro - kumare ali paradižnik)
• Večerja: pečen ali kuhana zelenjava, zeliščne esence
• Pred spanjem: z nizko vsebnostjo maščob mlečne pijače z

torek
• Zajtrk: ovseni kosmiči, napolnjena z vrelo vodo, začinjena z medom in naribano jabolko in kava
• Kosilo: majhna banana (lahko jo nadomestite z oranžno)
• Večerja: kuhana piščanec (100-120 g), solata, pripravljena iz zelene zelenjave, limoninim sokom in z okusom rastlinsko olje, čaj
• Popoldanska malica: nemastnega mleka in mlečnih izdelkov pijača
• Večerja: a porcija testenin, kot tudi surova zelenjava in juhe boki
• Pred spanjem: kamilični čaj

sreda
• Zajtrk: omleta, pripravimo iz 2-proteinov in 1. rumenjak, zelišča, kavo
• Drugi zajtrk: sveže je sok
• Kosilo: (. 1-2 kos) zelenjavna juha, jakna krompir, Broth boki
• Večerja: 100 g pare ribe, kuhana ali dušena zelenjava
• Pred spanjem: z nizko vsebnostjo maščob mlečne pijače z

četrtek
• Zajtrk: nemasten jogurt s sadnim kosov
• Drugi zajtrk: sveže korenčkov sok in 1 čajno žličko krema
• Kosilo: kuhana zelenjava, 100 gramov kuhanega govejega mesa, čaj
• Malica: surove zelenjave (paradižnik in kumare)
• Večerja :. Jacket krompir - 2 kosa, zelišča, olivno olje (za polnjenje), zelenjavni sok
• Pred spanjem: zeliščni čaj

petek
• Zajtrk: ajda, korenje solata z 1 čajno žličko krema čaj
• Kosilo: Pialat jagode ali sadni sok
• Kosilo: juha iz brokolija, rž krekerji, čaj
• Popoldanska malica: zelenjavna solata
• Večerja: 100 g ribe paro in surove zelenjave

sobota
• Zajtrk: ovseni kosmiči na vodi ali razredčenega mleka, 1 žlička medu, črna kava, mandarina
• Kosilo: paradižnikov sok
• Kosilo: beli fižol v paradižnikovi omaki, čaj
• prigrizek: 100 g nizko vsebnostjo maščob skute, solata listnate zelenjave z dodatkom paprike, mineralna voda
• Večerja: 100 g kuhanega piščančjih prsi, surovo zelenjavo, juhe bokov
• Pred spanjem: zeleni čaj z rezino limone

nedelja
• Zajtrk: Parna cvetača, kuhano jajce, črna kava
• Kosilo: z nizko vsebnostjo maščob mlečni napitek
• Večerja: 100 g kuhanega govejega, parne zelenjave, mineralna voda
• Popoldanska malica: Big Apple
• Večerja: zelenjavna jed, 100 g kuhane piščančje prsi, čaj
• Pred spanjem: z nizko vsebnostjo maščob mlečne pijače z

Komentarji

Sodeč po kritike, prehrana 5 kg na teden je dovolj enostaven za izvedbo, saj ima pestro meni. Veliko dietetičen menijo, da je predmet tega načrta obrokov vredno početje športi - bistveno izboljša rezultat (telo ne izgleda ohlapne).