Egg prehrana za 7 dni

Piščanca jajce - dragoceno živilo, ki je pogosto prisotna v meniju različnih metod hujšanje. Egg prehrana za 7 dni - kaj je njegova prehrana, nekateri hujšanje zagotavlja?

koristne informacije

Jajčni prehrana je namenjen za 7 dni, je potrebno 3-7 kg prekomerne telesne teže (v odvisnosti od začetnih parametrov). Pri tem je treba spomniti, da so jajca, ki se uporabljajo pogosto in v velikih količinah, nevarne alergijske reakcije (še posebej, če jih kombinirate z agrume). Domneva se, da je jajčni rumenjak prispeva k dvigu ravni holesterola (po razumni uporabi jajc ta stranski učinek, ne more biti strah - tako pravijo znanstveniki).

Kaj je koristno jajce? Trenutno priljubljeno izdelek ima relativno nizko kalorično vsebnost (100 g vsebuje 157 kcal). Glede na študije, jedel zajtrk jajčne jedi zmanjšuje skupni dnevni vnos kalorij (jajca absorbira več kot 90%, in za dolgo časa, če občutek sitosti). Glavna skrivnost "jajce" hujšanje je biotin (vitamin H). Ta snov uravnava presnovo maščob in je odgovoren za kurjenje obstoječe zaloge maščobe. Druga pomembna zadeva (lutein) je močan antioksidant. Lutein podpira psihološko "ozadje", povečuje vzdržljivost, daje elastičnost kože. Treba je omeniti, o koencim R - ta snov izboljša stanje mišičnega tkiva, kože in las. Katere druge snovi, ki so prisotne v jajca? Ta izdelek vsebuje vitamine (A, E, R, K, B skupina) in elementov (jod, kalij, kalcij, železo, fosfor, baker) sledovih.

Možnosti jajce prehrana

Obstaja več jajc prehrane. Ponujamo vam 2 možnosti takoj.

Obrok № 1

Ves dan morate piti 2 litra tekočine (brez sladkorja in plin).

Ponedeljek in torek
• Zajtrk, kosilo in večerja (enako meni): jajca in jabolka (. 1 kos tako na 1 obrok), pa tudi čaj ali kavo

sreda
• Zajtrk: črna ali zelena kava in kuhana jajca (2 kom.)
• Večerja: špinača ali zelena solata, in kuhana govedina (100 g)
• Večerja: voda

četrtek
• Zajtrk: črna (zelena) kava, kuhano jajce
• Večerja: ribe kuhane ali paro obliko (200 g)
• Večerja: kuhana jajca (2 kom.)

petek
• Zajtrk: kava ali čaj, kuhana jajca (2 kom.)
• kosilo: sveži paradižnik in kuhamo (para) ribe (200 g)
• Večerja: kuhano jajce

sobota
• Zajtrk: črna (zelena) kave, kuhana jajca (2 kom.)
• Večerja: kuhana govedina (100 g)
• Večerja: kunčje meso ali goveje meso (100 g)

nedelja
• Zajtrk: čaj ali kava, kuhana jajca (2 kom.)
Kosilo • Rastlinska (100 g) in kuhamo kože piščanec (200 g)
• Večerja: kuhana kože piščanec (100 g)

Obrok № 2

Tako kot v prvi različici prehrane zagotavlja bogate pitne režim. sladkorja in soli o prehrani med izključena.

ponedeljek
• Zajtrk: (. 2 kosa) zeleni čaj, grenivka, kuhana jajca
• Večerja: pomaranča, kuhan piščanec (150 g), kuhano jajce
• Večerja: jogurt (200 ml), kuhan piščanec (200 g)

torek
• zajtrk: sveže iz citrusov sok (200 ml) in kuhana jajca (2 kom.)
• kosilo para ali dušena piščanec (150 g), pomaranče (2 kosa.), Vode
• Večerja: grenivke, kuhana jajca (2 kosa.), Mleko (200 ml)

sreda
• Zajtrk: čaj ali vodo z limono, kuhano jajce
• Večerja: del mesa (200 g), grenivke
• Večerja: mineralno ali acidulated voda z limoninega soka in kuhanih jajc (2 kosa.)

četrtek
• Zajtrk: Parna omleta Zeleni (2-3 jajca)
• Večerja: pare ali kuhan piščanec (150 g), zelena solata
• Večerja: grenivke (1-2 kom.), Kuhano jajce (1 kos.)

petek
• Zajtrk: korenček solata s kislo smetano in sesekljan zelišča, kuhana jajca (2 kom.)
• Večerja: korenje solata, sveže citrus sok (200 ml)
• Večerja: para morska riba (100 g), kuhano jajce, mineralna voda

sobota
• B: citrus sok (200 ml), z nizko vsebnostjo maščob skuto (150 g)
• Kosilo: jajca (1-2 kom.), Grenivke (1-2 kom.)
• Večerja: voda

nedelja
• Zajtrk: kuhano jajce (1-2 kom.), Grenivke (1/2 kos.)
• Večerja: oranžna in meso (200 g)
• Večerja: voda

kontraindikacije

Egg prehrana za 7 dni, ni primerna za vse patologij prebavnem traktu in ledvicah.

Komentarji

Sodeč po kritike, lahko jajce prehrana izgubijo pomembno težo presežek (do 7 kg za 7 dni). Na žalost, lahko proces izgubi teže komaj se imenuje preprosto - veliko dietetičen pritožujejo konstantne lakote. Vse ostalo je super utež tveganja, da se vrnete na prejšnjo raven.