Body balet

Body fitness balet ali balet - relativno nov trend v fitnes. Ta lekcija je prišel v seznamu fitnes klubov v sredini devetdesetih let. Modna za telo balet v naši državi se je začela nekaj let nazaj. Kljub temu pa je ta naloga že razvila svoje navijače. Telo balet, ki se ukvarjajo z video doma ali v fitnes klubih. Mnoge šole so uvedli to plesno lekcijo v urniku. Konec koncev, glede na telesno balet plesalca - neke vrste abeceda, ki vam omogoča, da se naučijo pravilne drže med gibanjem, tvori odlično držo, noge delo odrsko tehniko in daje telesu zelo elastično prožnost, ki razlikuje poklicne plesalce.

Balet telesa: za koga?

Pravi ljubitelji uresničevanje samozavestno odzivajo, da je telo balet dobra za vse. Dobro usposobljeni zdravniki določa, da je to usposabljanje za tiste, ki se soočajo z bolečino v hrbtu, s katerimi se soočajo s kršitvijo drže ali doživlja obdobje rehabilitacije po poškodbah. Body balet zagotavlja obremenitev srednje intenzivnosti in varuje hrbtenico in sklepe, in se zato lahko priporočljivo za ljudi z različnimi težavami mišično-skeletnega sistema, znatno prekomerne telesne teže. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom usposabljanja še vedno stoji.

Res uživala lekcija telo balet bo šel za tiste ženske, ki ne marajo moderne ritme in melodije, in ponavadi, namesto, da se predstavijo v dvorano ali v gledališču, ne kletko plesalca Go-Go. Običajno razredi so potekala klasično glasbo ali glasbo za sprostitev, tako da med lekcijo boste mogli znebiti stresa. Idealno balet telesa, in za tiste, ki se nikakor ne more prinesti, da se vključijo v treninga za moč. Med vadbo boste delali ne samo velike mišice na nogah, zadnjici, hrbtu, rokah, ampak majhne mišice, ki so odgovorni za obseg pasu, držo. "Črpalka up", počne balet, je težko, zato, Ballet ljubitelji telesa obleko tanke kosov s podolgovato, elastično vendar mišična.

Vendar pa je v zvezi z baletnega telesa deluje glavno pravilo fitnes - ali pa pade v ljubezni z vadbo pravice ali dolžnosti, da bi si, da bi v "razmerju ugodnosti", nato pa še najti kaj bolj primernega. Praksa kaže, da bi pouk baleta težko ukoreninijo izrazno energično dekle, ki živi v najbolj želijo premagati ovire, tekmovanja, delo na mejo. S temi lastnostmi boljše narediti sodobni ples, balet je preveč "mehka masažna" za vas.

Balet telesa: Če želite shujšati

Toliko dekleta mislijo, da balet telo dobro samo kot zabavo in raztezanje. Za izgubo telesne teže, pravijo, balet ni dovolj intenzivnost. Vendar pa se lahko tudi vgrajen razreda rešiti problem prekomerne telesne teže. Stvar je v tem, kako je inštruktor programa in cilji prvotno pred skupino. Če je glavni cilj lekcijo - da nastane popolnoma osla ples nog in roke za delo in osnovna gibanja lahko dejansko naložite, ne bodo zadoščali, in poleg baleta bodo morali v skladu s precej nizko kalorično dieto. Dejansko bo "povprečna" dejavnost spali okoli 300 kalorij na uro, kar je zelo nizka v primerjavi z, na primer, z boks uro ali tekočem traku.

Vendar pa so posebej izdelani Ballet razredi telesne hujšanje energetsko intenzivne. Pomagajo spali do 500 kalorij na uro in ugotovila vsa področja problema. Kje najti takšno lekcijo? Nasprotno, v fitnes klubu, ne v plesnem studiu. Preden kupite vozovnico, se posvetujte s predavateljem. Pravi profesionalni "hujšanje" balet morajo biti prepričani, da odgovori na vprašanje, kako se veliko aerobnih elementi v lekciji, kakšen srčni utrip med okupacijo je treba upoštevati cilj in kaj mišice delal v teku močnostni del. No, najboljši balet za hujšanje je sestavljen iz ogrevanja, za obratovanje stroja - zmerno intenzivnost kardio, plesno snop na tla, ki delajo z trebušne mišice in nazaj, ki leži na tleh in raztezanje. Med plesom boste dobili kup enako maščob gorenja učinek, še posebej, če skupina ne uči ples malih labodi, in deluje bolj na intenzivnost, namesto estetike.

za razrede Body balet doma si lahko ogledate video programa Lotte Berk. No, če ne želite, da praksa gube in Batman, vendar ne mara privijte noge in zadnjico, je najbolje, da se ukvarjajo z dobrim starim programom svetovnih standardov nog. Zgrajen je na načelih Body baleta, in pomaga zmanjšati obseg.

Balet telesa: Workout način

Pogosto me sprašujejo, kako zgraditi razred baletno telo v svojem programu usposabljanja. Pravzaprav, nekateri menijo, da je to čisto "kardio" in teče to lekcijo le v povezavi z nekaj klasičnih moči trenirajo na teden, medtem ko drugi menijo, da brca gugalnice na klopi - neodvisna obremenitev. Kdo ima prav? V bistvu je vse odvisno od namena. Če potrebujete močne mišice in lajšanje hudih baletnega telesa ne bo dovolj, svojo pot, je v telovadnici, dobro, lahko ples poleg treninga za moč.

Če želite zgraditi "suho" plesalka telo in resno shujšati, lahko temelji program za fitnes balet. Tri lekcij na teden iz baletnega telesa ne bo dovolj. To usposabljanje bo treba kombinirati z pilates ali moči joge, da pospeši metabolizem in dosežejo rezultate hitreje. Študiral balet, na primer v ponedeljek, sredo in petek, in joga ali pilates - torek ali četrtek. Na telesu baletnega ne razširi prepoved jutranjo vadbo, lahko tudi takoj delati na tem programu po zbujam, glavna stvar - ne pozabite na treningu.

Če organ balet - ne osnovno usposabljanje, in si samo želim, da "raznolikost" svoj fitnes načrt, naj ples razred bo mesto kardio srednje intenzivnosti. Obiskovati pouk 1-2 krat na teden, vendar ne za dva dni zapored.

Posebej za AzbukaDiet.ru fitnes trenerja Elena Selivanov.