Aerobna rock and roll

Aerobika rock-n-roll - trendy plesni klub lekcija. Pomaga, da izgubijo težo, energijo in spali do 700 kalorij na uro posebnost je ta trend, da se vam ni treba iskati partnerja za ples. Vsi premiki so prilagojeni za posamezne razrede, in obliko pouka fitnes na voljo tudi za začetnike. Torej, če vam je všeč ples iz filma "dandies", dobrodošli na lekcijo.

Aerobika Rock 'n' Roll: kje in za koga

Danes je ta vaja izvede v klubih, ki delujejo po sistemu Reebok. Usposabljanje mentorjev, ki se ukvarjajo v največji fitnes šoli, ampak Združenja športnih aerobike to smer ni pomembno, tako da si za to vajo samo v fitnes klubih.

Razredi potekajo od 5 man skupine. To bo pomagalo, da ne zamudite vadbo in gredo v razred na počitnice. Psihologi že dolgo dokazano, da ženske, po naravi pa demonstracijske, so bolj uspešni vadbo v skupini. Te izkušnje oblikovali ne le z obliko in držo, ampak tudi umetniško, lepo hoja in celo okrepiti zaupanje.

V tem razredu boste morali narediti veliko skokov in skokov, tudi na eni nogi. Po mnenju večine fitnes strokovnjaki - to je najboljši način za krepitev trebušnih mišic in hrbtne mišice in spali maščobe hkrati. Če želite ohraniti stabilen položaj med skokom, boste morali sev tiska. V tem primeru boste bolj misliti na koreografijo, namesto na trebušne mišice, in kot rezultat, dobili močan novice brez napora. Delo prek globokih mišic telesa, aerobika Rock in valjanje lepo držo. Samo po mesecih usposabljanja, boste nagonsko da razporejenih ramena in brado - optimistične.

Ta fitnes razred bo pomagalo zaostriti zadnjico in noge suhe. Več število plyometric gibanja pomaga, da noge in zadnjica lepo obliko, ne da bi povečali obseg. Poleg stalne skoki in vrti tudi "oblikovan" kaviar. Tvoje roke, ne bo ostal brez dela - veliko število elementov z njihovo udeležbo bo pomagal zategniti ohlapne triceps in našli lepo teren.

kontraindikacije

Kontraindikacij v tej vaji ni toliko:
• Ne opravljati, če je vaš ITM nad 32, saj se spoji ne more zdržati bistveno šok nagruzki-
• Bolje je, da opusti takšno aktivno usposabljanje v času okrevanja po bolezni, poškodb in operatsiy-
• Ne skoči, če imate kratkovidnost več kot minus 10
• morate vzdržijo skoki za zdravljenje endometrioze in vnetne pridatkov-
• To je najbolje posvetovati z zdravnikom, če imate visok krvni tlak, ishemija, ali kakršne koli bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vse ostalo lahko varno izvaja tri krat na teden do enega meseca, da vidim prve rezultate.