Port de Bras: vitko, fleksibilno, plastike

Port De Bras (Port de Bras) dobesedno pomeni "gibanje telesa in roke." V klasični koreografski izraz uporablja za opis rudarskih tehnik plesnih korakov. Ta program je namenjen za hujšanje, razvije moč, prožnost, odpravljajo stres. Značilno je, da bi dosegli podoben učinek morate obiskati več kot tri fitnes razred - moč, aerobno in raztezanje mišic lekcijo. Kaj je skrivnost Port De Bras?

Program Port De Bras, v nasprotju s klasično aerobiko, brez slehernega skoki, tako da je lahko dobra vaja za ljudi s poškodbami sklepov in hrbtenice. Ta slog se lahko ukvarjajo in noseča. Toda, istočasno, Port de Bras fit in tiste, ki se ukvarjajo že dalj časa. Pripravljena je treba nadomestiti s par lekcij za usposabljanje moč, ki je usmerjen v razvoj vseh mišičnih skupin. To bo učinek "sušenje" vzorec, študij teren.

V enem pouka 65-kilogram lahko ženska zapišete do 450 kalorij in izšlo mišice nog, zadnjice, hrbtu in pritisnite. Kot rezultat usposabljanja vaše mišice ne rastejo obsega, ampak samo se kondenzira, da bo telo bolj fit in reliefna. Ne da bi se zavedal, vas bo več kot 400 počepe in vložkov urne seje, zato usposabljanje je kot nalašč za tiste, ki želijo imeti plesalka noge. Ta lekcija bo pomagala tistim, ki so nagnjeni h kopičenju maščobe na trebuhu in križu, kot med vožnjo boste nenehno uporabo stanovanja, seva steno v trebuhu in se raztezajo Obliques.

Po Vladimir Snezhik avtorja programa, to usposabljanje je dobro za absolutno vse ljudi. Ženske, ki tehtajo precej lahko pri pouku dobili zadovoljstvo svojih kipov. sposobnosti gibanja, tehnično znanje je absolutno ni potrebno. Po vsakem treningu se začne z telovaditi preprostih korakov, in prehod na kompleks je samo tiste stranke, ki so popolnoma obvlada v "bazo". Port De Bras - idealna vadba za tiste začetnike, ki mislijo, telovadnica dolgočasno in nima časa, da se udeležijo fitnes klubu 5 dni v tednu. Ta lekcija mora udeležiti vseh 3-krat na teden, da bi dosegli izjemne rezultate.

Prvi del lekcije tam stoji na tleh. Prvič, boste praksi preprosto ligament brca korakom, postopoma nalaga na njih čepenje, plie, mehko valovita gibanja ročno, zvijanje hrbtenice. Vse vaje so združeni v snope plesa, ki se večkrat ponovi. Značilno inštruktor prikazuje izvedbah gibanja za začetnike in pripravljena. V tem delu vajah mišice nog, zadnjico, hrbet, roke in pritisnite. Poleg tega se raztegne skeletne mišice, vezi sprostijo, telo postane bolj prilagodljiv in voljne. Kot rezultat, boste dobili tri akorde ples pod lepo etno glasbe.

Drugi del lekcije je več dela za trebušne mišice, hrbet in vključuje mehanizme za raztezanje. Boste izvesti gibanje na tleh v določenem ritmu. Ta del lekcije običajno ne traja več kot 10 minut in tehnično izveden kot četrti sveženj. Sukanje stiskalnice in stranske razširitve, ki tvorijo čudovito "ples, ki leži navzdol", tako da "ohladi" ne prenese tudi najbolj gorečimi nasprotniki raztezanje.

Port De Bras je danes potekala v CityFitness omrežja klubih, svetovnega razreda in drugih. Izberite vaditi ohlapna oblačila, ki vam bo omogočilo, da opravlja počepe in gube, pa tudi prilagodljivo in nedrseče čevlje. Idealni čevlji za balet organa ali konvencionalne Cheshi, glavna stvar, ki jo lahko upognite noge in skoraj ni čutil čevlje na nogah. Nekateri sodelujejo v bosih nog, v dvoranah za jogo s posebno mehko konča.

No, če želite izgubiti nekaj kilogramov, okrepitev akcijskega programa ohlapna uravnotežena prehrana. Izberite način delno nizkokalorično hrano, ne živalskih maščob in sladkarij, in izgubiti težo naravno in brez truda. Prenašati omejitve bo enostavno, saj je trening je odlično blaži stres in več čokolade vam verjetno ne potrebujete. Ples, se sprostite in brez večjega napora boste dobili vrezane mišice in gorijo maščobe.