Body boj - boj duha na hujšanje

Aerobna vadba pomaga gorijo maščobe. Vendar pa niso vsi pošteni spola naravnost jo obožujejo. Kot pravilo, ljubezen aerobne vadbe je neposredno sorazmerna s sposobnostjo za ples. Kaj pa, če ples na glasbo - ne vaša stvar? Mi lahko samo Tekaška steza? Ne, sodoben fitnes raznolika, in si je vsekakor treba seznaniti z naukov, ki so se zgodile od borilnih veščin. Ena od teh lekcij je Body Combat.

Kdo, kje in kako

Body Combat - fitnes vadba, ki združuje elemente Muay Thai, karate, aikido, boks, wushu. Ko je ta dejavnost ni preobremenjen vezi plesati kot klasične tai-Bo. Body Combat je razvila novozelandskega Inštituta za Les Mills kot alternativa drugim lekcije, ki temeljijo na tehnik borilnih veščin.

Prvi bonus, da boste dobili delaš Body Combat - kurjenje več kalorij. Med eno lekcijo, lahko preživijo do 700 kcal, več dosežemo z izmenično stavke in intenzivno gibanje, ki lahko vključujejo globoke in velike mišice ob istem času.

Body Combat lekcije ne le priporočljivo za ljudi s poškodbami sklepov in hrbtenice. In, seveda, da je bolje, da imajo usposabljanja predhodno uvajanje, izvaja manj intenzivno aerobno vadbo vsaj nekaj mesecev.

Te vaje se izvajajo danes v številnih klubih v naši državi, njihova prednost je v tem, da so potrebni inštruktorji opraviti posebno usposabljanje in pridobiti certifikat, ki daje pravico za poučevanje Body Combat. Program se stalno posodablja, tako da prilagoditev ne bo preprečiti, da izgubijo težo.

Kaj tekmo?

Body Combat - kardio, tako da je telo postalo ukrep potreben za nadaljnje sodelovanje v treninga za moč. Tukaj vaja avtorji predlagajo dve strategiji. Če želite podnabrat mišice in so videti bolj atletski, mišičast in olajšave, 2-krat na teden, ki se ukvarjajo v Body Combat, in dvakrat povezati telovadnico ali Body Pump. Če imate moč, da uživajo nekaj dni počitka, ali pa preprosto raztezanje, zmanjšanje sedeti in premakniti več.

Za tiste, ki niso zavezani k razvoju mišic, je lekcija za Body Balance. To vam omogoča, da okrepijo svoje mišice in razvijati fleksibilnost brez učinka "črpanje". Priporočljivo je, da se v program vključujejo tri krat na teden. Ampak, da se vključijo v Body Combat več kot 2-krat na teden, ni vredno - delovna obremenitev je zelo intenzivno, in če "reborrow", lahko upočasni metabolizem.

Ta vaja ne mešajo in prehrana z omejeno količino beljakovin, predvsem živalskega izvora. Drži, da razumnih omejitev v hrani - znebiti pecivo in sladkarije, vendar ne obupajte na meso z nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelki, in potem se bo vaša vadba pomaga, da izgubijo težo hitreje.

Body Combat redno sodelujejo in vam bo zagotovo uspelo zmagati dodatno težo!