Vlak avtorji za odpravo problematičnih področij

Usposabljanje AVT - celovit lekcija za hujšanje stegna, zadnjico in trebuh. Ta razred združuje delo na moči vzdržljivosti in aerobne elemente. Preprosto povedano, "foot črpalka" tukaj ne deluje, ampak daje tonus mišic, za delo na krepitev srčno-žilni sistem, in gorijo maščobe - zelo enakomerna. Včasih je to lekcija v seznamih klubov imenovano ABL, vendar bistvo ostaja enako - usposabljanje je priporočljivo za vsakogar, ki želi popraviti "žensk problematičnih področij".

Prednosti in slabosti

Prednosti AVT:
• V samo eni uri boste dobili bolezni srca in mišic uvesti tonus-
• Za viden rezultat, je dovolj, da se vključijo 2-krat nedelyu-
• Ta fitnes je cenejši od osebnega usposabljanja z instruktorom-
• Naučili se boste, kako spretno opravlja čepenje, sukanje, lunges, in mnoge druge osnovne elements-
• Usposabljanje odlično deluje v povezavi z dietami, ki omejujejo kalorij dovodne
• Poklic je izdelana tako, da se odstranijo odvečne količine, ne za črpanje velike zadnjice in legs-
• Lekcija vključuje raztezanje, tako da delaš raztezanje nadalje pridetsya-
• Vaja z lahki večino žensk, so veliko lažje od klasičnega treninga za moč v telovadnici zale-
• AUTO je v večini fitnes klubih in celo v večini stroškov fitnes studiih in gruppah-
• Poskočni glasba in skupinski duh, ne bo vam sprostitev in nehal.

Slabosti AVT:
• Usposabljanje je skoraj ne gre za zgornji del hrbta, rok in grud-
• boste morali urediti dodatno sejo v telovadnici v "mirovanju" mišične skupine za razvoj telesno-harmonijo
• To je treba upoštevati strogo dieto, kot s klasično treninga za moč s srednje ali visoko uteži - presnovni odziv na uveljavljanje je nižja od tiste, vadbo v fitnesu zale-
• Ta lekcija ni primeren za tiste, ki imajo problem meniskusa, kolena in gležnje - to vključuje skoke in gibanja-amplitudo
• Obremenitev je usmerjena v "povprečni ravni izobraževanja", če ste se ukvarjajo s fitnesom za dolgo časa, vadba ne more biti preveč effektivnoy-
• je treba zdržati "prazno režo" - ne jesti za eno uro pred AVT in v dveh urah.

Torej, če sedite na dieti in si prizadevajo, da izgubijo težo - AVT bo to hitreje, bo dokončal načrt usposabljanja za tretje lekcijo teden, na primer, UpperBody in le nekaj mesecev boste bistveno vitkejši.