Fitnes za najstnico

Fitnes za najstnico ima nekaj posebnosti v primerjavi z "odraslo". Ne mislite, da je mlajša oseba, lažje za njega, da izgubijo težo, ste samo več gibanja. To ni vedno aktivni sej za hujšanje, ki je določena v vsakem fitnes lahko vsekakor koristno za zdravje. Poleg tega obstajajo treninge, ki lahko ustvarjajo odlično držo in se znebite veliko težav v prihodnosti. Torej, kaj je vredno početje najstniško dekle?

kardio

V zgodnjem otroštvu, da je zelo pomembno, ne samo gorijo kalorij, ampak tudi okrepiti srce. Boste morali osredotočiti na usposabljanje srednje intenzivnosti in individualno izbrani obremenitve. Če trenirate sami fit tek ali hitra hoja. Usposabljanje ne sme trajati več kot eno uro, skupaj z ogrevanjem in se ohladi. Bodite prepričani, da na začetku pet minut danih za ogrevanje, in na koncu - raztezanje.

Iz srca kluba bo največ plesne koristi lekcije. Body Balet bo tvori odlično držo, ki bo z vami v prihodnjih letih. Port De Bras bo hkrati okrepiti problematična področja, delo, ABS, noge in nazaj, narediti raztezne vaje in se naučite osnov klasične koreografijo. Toda izkušnje iz Hip Hop, ragga Jam, Waacking naučiti elegantno prehod na najnovejšo glasbo in vam pomaga spali do 600 kalorij na uro.

Lahko hodite na tai-bo ali Ki-BO, ampak bi se morale vzdržati kontaktne fitboksa in delo s hruške, vsaj do 16 let. Sklepi in vezi so še vedno šibka, in ne more vzdržati vadbo vpliva zasnovan za odrasle. Vendar pa lahko udeležijo vse lekcije vodna aerobika, Cikel in treking.

trening za moč

Lahko pogosto mnenje, da do starosti 18 let, ne more sodelovati v treninga za moč. Vendar pa je žensko telo je običajno pripravljen za trening moči v 16 letih. Edina "tabu" - samo-izobraževanje s težkimi utežmi v telovadnici. Pri tej starosti se bo za zmago, je včasih boljša od zdrave pameti in hude poškodbe niso redke.

Za nakup lepa številka, ki jo lahko ukvarjajo s temi vrstami treninga za moč, ki ne vključujejo uporabe srednje in težke uteži. Iz skupine vadbe Crunch, črpalke, ABL, Zgornja telo ne bo škodilo, še posebej, če bodibara masa ne več kot 6 kg in utežmi - 2 kg. Sodelovati v trening moči je treba 2-krat na teden, se prepričajte, da vaše telo čas za počitek med dni usposabljanja. Toda pouk Pilates in funkcionalno Callanetic voljo od 12-13 let. Enako velja za hatha joge.

Pri oblikovanju pozitivnega odnosa do najstnikov. lekcije skupina za odrasle je dovoljeno, da 14-16 let, odvisno od razvoja. Toda v večini večjih mest imajo skupine za oblikovanje-Uni za tistih 10 do 14 let.

To ni potrebno v mladosti narediti fitnes, seznanjene s hipoksijo. Dolga obdobja izdihanega zraka gospodarstvu, ne sme biti preveč dobro vpliva na plovila. Ali Bodyflex ali življenje Lift je vredno začenši z 16 leti v odsotnosti kontraindikacij. Oksisayzom more obravnavati, vendar po možnosti ne doma, in v skupini pod vodstvom trenerja.

V vsakem primeru mora biti usposabljanje primerna za vas, in res je všeč. Šele potem bodo postala zdrava navada za življenje. Izberite svoj stil, in pojdi!