Zumba fitness: zabavna vadba za hujšanje

Zumba Fitness - najbolj priljubljena vaja za hujšanje v ZDA in Evropi. Res, kako lahko ljudje niso radi aktivnosti pod sloganom: ". Pozabi usposabljanja, pojdite na zabavo" Torej, če želite imeti lepo vitko telo, ampak sovražim tradicionalno usposabljanje ali jim zdi dolgočasna - Zumba zagotovo boste uživali. Mnogi ljudje mislijo, da Zumba Fitness - je trening v afriškem slogu. Dejstvo je, da je nekaj lekcij, vendar Zumbi klasična - se pleše v "latino" slogu.

Zumba Fitness izumil ameriški osebni trener kolumbijski Alberto Perez. "Zumba" v mehiški žargonu - »biti pijan." Perez ga uporablja klasične gibanje salsa, merengue, bachata in DJ setov v ameriškem stilu Latinske. Torej, kaj je novega trening je drugačen od aerobnih lekcij, ki jih poznamo pod imenom Fitness Latina?

Prednosti Zumba

Tisti, ki so se ukvarjajo z ameriških plesov Latinske v obliki fitnes vedeli, da je aerobna "latino" značilne številne kompleksne akordov. To se zgodi, da se začetnik ne more banalno dial potreben za izgorevanje maščob intenzivnosti. Vadba korake klasične aerobike "latinsko" traja približno 10-20 minut, nato pa naredite kup plesa. Problem je, da so te vezi v večini klubov učil za dolgo časa, tako da je prva lekcija boste počutili neprijetno. Konec koncev, tisti, ki so "odpadek" tri do pet lekcij so že plesali, dokler ste še naprej "obravnavajo z rokami in nogami."

Certificirana Zumba Fitness vadba rešiti ta problem. Klubi potekajo lekcije za začetnike in napredne ločeno. A Zumba trenerji naučili delati, ne samo za "napredne stranke", ampak tudi za vse ostale. Preprosto povedano, da se obremenitev te vaje ne potrebujete ali pa imeti dobro koordinacijo, ne more plesati. Konec koncev, za razliko od ostalih plesne vaje, to ne pomeni "lep ples skupaj" na koncu.

Zumba - pravi Božji dar za tiste, ki ne morejo redno zaradi dolgočasja in neprestanega ponavljanja istih vaj. V primerjavi z običajnimi aerobnimi lekcije Zumba bolj raznolika. Raziskave Medical University of Louisiana je pokazala, da so ženske bolj verjetno, da se redno izvaja, če fitnes ne prispeva le k izboljšanju njihovega zdravja in izgubijo težo, ampak tudi za pobeg iz običajnih rutinskih dejavnosti.

intervalni trening

Vsak inštruktor Zumba sam lahko kup, vendar pa mora biti v skladu s temeljnimi načeli. Najprej, Zumba - lekcija za hujšanje in lepo telo, vendar ne z namenom, da se naučijo plesati. Zato je v slogu gibanja roke, boki in telo "latino" so posejani s klasičnimi squats, sklece in pletenine. Zato se ukvarjajo z Zumba, poleg tega pa ni treba iti v telovadnico.

In Zumba vadba z različnimi inštruktorji niso podobni. Konec koncev, filozofija tej vadnici omogoča dodajanje gibanje plesa najrazličnejše narode na svetu. Danes je še posebej priljubljena Zumba Tribal - kombinacija afriškega plesa in običajnih korakov salse in Mambo. Na voljo je različica ples z elementi hip-hop in celo ljubitelji orientalske estetike imeli priložnost za preusposabljanje v navijači Zumba, ker je to usposabljanje je povsem nov trend - hibrid "Latina" in trebuh ples.

Poglavje Zumbe traja eno uro in nujno vključuje aerobno vadbo, mišične moči ojačitveni intervale in raztezanje. Načeloma je to lekcija je univerzalna, predvsem pa njegova ljubezen do žensk. Po uporabi zažigalnih ples stiskaš problematična področja, gorijo maščobe in porabijo približno 600 kcal na uro. Ne zamudite vadbo, in ste prepričani, da postane kraljica strank.