Usposabljanje na ajurvedskih doš

Ayurveda

- starodavno celostni nauk o izboljšanju zdravja. Danes, v luči splošnega pomena v vzhodnih praks Ayurveda postaja vse bolj priljubljen. Ayurvedic doše - vrste človeškega telesa, ki povzročajo odziv telesa na obroke, zunanje dražljaje in telesno aktivnost. Pogosto predstavniki različnih doš različno odzivajo na program prehrane za hujšanje in vadbo. Zato je treba prisluhniti nasvetom praktikov Ayurveda.

vata

Ljudje volne lahek in mobilni telefon. Najverjetneje, ko je njihova teža ne skrbi. Vendar so hitro pretegnil, doživlja strah in stres vsakdanjega življenja. So zelo prostovoljno ukvarja z vsemi vrstami fitnes, ki zagotavljajo veliko mobilnost - aerobika, tek, balet ples. Vendar pa je njihova postava je preveč tanka, da prenese težkih bremen, in aktivne seje ne gredo v korist volne, povečuje nervozo in povečuje stres. Watts nujno sproščujoče vadbo.

Usposabljanje za vrsto volne: lahke hatha joge brez moči elementov, počasi sproščujoče sprehode, pohodništvo po poteh srednje težavnosti, kopanje s povprečno hitrostjo, tai chi, pilates na tleh, počasi fitball, bare, golf.

Ni nujno, da držijo preveč aktiven način. Volna traja 2-3 krat na teden za eno uro.

Pitt

Pitt - rojen športnike. So, kot pravilo, naravo mišic, močne in vynoslivy.No Pitta imajo povečan apetit, tako da v normalnih urbanih okoljih, sedeči način življenja, lahko pridobili preveč teže. Pete težijo k enotni konkurenčni športno - tenis, atletiko, bodybuilding. Vendar pa je vse, kar je povezano s konkurenco, samo prižiga prebavni ogenj, in končno Pitta začne jesti več. Pitt je treba takšno usposabljanje, da bi ohladili svojo strastno naravo in spodbuja, da se osredotoči na proces in ne na rezultat (zmaga).

Usposabljanje za tip Pitta: tek na smučeh, vse vrste vodna aerobika, gorsko kolesarjenje, hatha joga, električni aerobika, ples, raztezanje, telo balet, ravnotežje telesa.

Pitt zahteva režim vadbe srednje intenzivnosti. Pojdi v 30-45 minut vsak dan, in ne pozabite na raztezanje na koncu vsakega programa.

Kapha

Kapha - po naravi zelo močan in odpornih ljudi. Vendar pa imetniki te vrste pogosto "obori" klubov v prizadevanju, da izgubijo težo. Na žalost, to telo vnesete tudi pridobiva ne le mišice, temveč maščobe mase. In lastniki najmanjših želeli storiti aerobiko za hujšanje. Ravno nasprotno, radi nizke intenzivnosti jogo, počasno hojo in sproščujoče počitnice na podeželju. Glavni cilj procesu treninga - "ogreje" telo premagovanju posledic sedeči način življenja.

Usposabljanje za tip kapha: vse vrste aerobike, treningom z utežmi, tek, hitro plavanje, plezanje, Vikram joge, moči joge, veslanje, kardio fitnes, pilates trener "reformator."

Usposabljanje na ajurvedskih doš mora biti redno, je najbolje, da 45-60 minut telesne aktivnosti vsak dan.