Fitness v Rublevskaya: usposabljanje Ilze Liepa

Mnoga dekleta mislijo, da bi morali pojdite na trenerja big-name, in z likom težav, se bodo reševali sami.

Prednosti tega pristopa pred razredov na lokalni telovadnici naslednji:
- Delo s potrjeno trenerom-
- edinstvena zanyatiy-
- posameznik podhod-
- podporne način življenja in pitaniyu-
- prestiž.

Ampak zakaj vam edinstven sistem, če je ne-edinstvena, cenejši, ampak tudi učinkovito in varno? Ilze Liepa, nekdanji baletnik, odgovori na to vprašanje: "Za nas v Rusiji ni bilo všeč, in mi bo pomagal, da hitro zgraditi baletno telo." Več člankov v revijah za ženske, in to je vse že razpravljali fitnes v Rublevskaya. Kaj je fitnes v Rublevskaya ali ILM?

Kaj lahko on?

ILM ali metoda Ilze Liepa - usposabljanje, z ekipo fiziologi razvit na podlagi baletne vaje.

Primerna je za tiste, ki:
- To se ne bo povečala muskulaturu-
- Želi izboljšati rastyazhku-
- Načrtuje, da izgubijo težo 3-5 kg ​​na month-
- To nima resnih številk neravnovesja.

Ilze Liepa Metoda temelji na predpostavki, da se telo harmonično razvito le v plesu. Usposabljanje, v nasprotju z običajnimi Body baleta, ki se izvaja v sobi z balet strojem. Osebni trening studio Liepa - samo z živo klasične glasbe. Vadba vključuje vadil baletne pozicije na tleh. Toda za razliko od vaje balerina, dal drugačen cilj: povečati srčni utrip. Zato so vsi premiki ples združeni v svežnju. Pri metodi Ilze Liepa ne ustavi in ​​prekine za počitek. To je zaradi nenehnega gibanja, lahko gorijo več kalorij kot normalno razreda baleta.

V glavnem delu vam mahi noge, upogibanje telesa, gibanja na roko kot pri običajnem Body baleta. Vendar bo vse delo poteka v baletnem stroju. Pomaga krepiti in se raztezajo mišice za izboljšanje drže.

V naslednjem delu lekcije boste delali na opremi za pilates - reformator. Pomaga pravilno držo, da se razvija pravilno držo pri hoji čez dan. En trening ILM, kar vključuje aerobne in moči segmentov, tako da se lahko priporoča kot sejah neodvisni vezij.

Ob istem času je veliko pozornosti nameniti estetiko svojih gibov. Inštruktor se bo osredotočil predvsem na to, kako delate z rokami, telo in noge. Dejansko je v ILM je dodatna obremenitev dobimo, zahvaljujoč delu majhnih mišic v telesu, in jih je mogoče naložiti le z gladko in lepo izvedbo PA.

Ilze Liepa metoda ali telo Ballet: kaj izbrati?

Izbira vprašanj, vse je odvisno od tega, kje ste zadovoljni, da se ukvarjajo z. Danes lahko na trgu našli prenosni baletne stroji in delaš doma vaje. Ampak tukaj je avtor sistema ne ne priporočam, saj ne bo nihče za nadzor opreme. Torej, če želite, da se premaknete elegantno - je storiti ILM, doma balet ne boste storili veliko.

Vendar, fitnes testi so pokazali, da je lekcija telesa balet doma, tudi če delaš z običajno visoko stol in brez opreme, pomaga, da gorijo do 600 kalorij, odvisno od telesne teže. In doma razredi so bolj udobno, vam ni treba skrbeti, kako izgledaš. Psihologi svetujejo sramežljiv vaditi doma, je tako, da lahko dosežejo večjo obremenitev.

Pomemben negativen ILM - v svojem "elitizma". Razredi se izvaja po metodi danes samo v Londonu telesa šolskih in svetovnega razreda klubov. Vendar pa je za javnost DVD predviden za domače vaje, ampak da - v prihodnosti. Video zdaj lahko dobite le na program Body balet. V tem primeru program za ILM spominja fitnes lekcija telesa Ballet + Pilates in Kinesis, z velikimi razlikami v načinih ne - omogočajo dva za krepitev mišic in gorijo maščobe.

Toda v zvezi z resno popravka ali ILM, ali Body baleta - ni pomočnika. Obe treningi bodo pomagali "Popraviti" držo, ampak, na primer, z nesorazmerno velike tanke rokah in stegnih, da ne more storiti ničesar. Torej, izbrati tisto, kar je bližje, da vas osebno in ne pozabite na pravilno prehrano. Srečno!