Polna jajca: kako izgubiti težo

Vsako dekle sanje, ki imajo velik prsni koš, tanek pas, in, seveda, Dobrohotan noge. V tem članku boste izvedeli, kako narediti vaš teleta nepremagljiv.

Kako izgubiti težo meč

Ženske s polno telet pogosto zmotno menijo, da bo redna vadba umenshmit pomaga njihovo velikost. Ampak sedi, tek, električni obremenitve na noge tele mišice bodo začeli intenzivno razvijati in spodnji del noge lahko postane še bolj obsežna.

Aerobika vam bo pomagal na stepe. korak Platform - posebna priprava na dveh krakov s prečnim široko platformo na sredini. Z drugimi besedami, dejavnost je pravi za vas, imenovano "step aerobika". V vsakem fitnes lahko te razrede udeležijo. Ti bodo pomagali vaše noge postanejo še lepši.

Dekle s polno telet je najbolje začeti iz nič, nato pa s korakom 1,2 in 3. Vendar pa je za nakup step-platformo in prakse doma.

Prav tako morate slediti prehrane. Najprej odstranite vse moke, maščob in sladko - so glavni sovražniki harmonije.

Na Polnjenje je

Ne pozabite na najpomembnejše pravilo step aerobika. Vstani na ploščadi na račun nog namesto hrbtu. Ne stopajte na platformi na prste, samo pika. Vedno imejte se zravnano. Jesti eno in pol ure pred treningom.

Stand na platformi in začeti hoditi, kot če greš gor in dol po stopnicah. Ta vaja je potrebno, da se ogreje ogreje mišice.

Korak na desno nogo, prenos teže na njej, nato pa na vsaki strani, na njeno levo. Spodnji na tla najprej levo nogo, nato pa desno. Še naprej hodi za približno dvajset minut. Občutek po treningu mora biti enak, kot če bi tekel po stopnicah v 25. nadstropju.

Po usposabljanje na stopnji ne more škoditi, da naredite nekaj več gibanja. Ulezite se na hrbet in upognite kolena, nato pa potegnite prste obeh nog izmenično. Ta vaja je namenjena tudi, da se raztezajo.

Dvignite desno nogo pred vami in da rotacijsko gibanje stopala. Ali isto stvar z levo nogo.

Ne pozabite, da je trdo delo prepričan, da rezultati in vaše noge bodo postale vitek in atletski.