Step aerobika za napredno

Aerobika v stilu pipe ples velja za eno izmed najbolj priljubljenih hkrati produktivnih področjih fitnesa. Takšno usposabljanje se lahko tvorijo idealne telesne obrise. Povečana obremenitev zaradi platforme in utežmi, bo nekaj mesecev vam omogočajo, da dokaže zavidljiv rezultat, izboljšati njihovo fizično in psihično stanje.

Prednosti step aerobika

Razredi so korak aerobika:

• Pomoč znebiti odvečne teže v kratkem času;
• Usposobljeno skupino mišic, ki jih je težko uporabljati (zadnjica, stegna);
• Te vam omogočajo, da hitro "izšlo" pas;
• Prilagodite svojo držo;
• Lajšanje depresije, pomaga zmanjšati raven tesnobe;
• Usposobiti, kardiovaskularne, živčni, mišični dihalni sistem;
• So dobra preventiva osteoporoze in osteoartritisa

V tem primeru morate vaditi minimalno število predmetov (korak platformo, nekaj utežmi, žogo in elastiko).

Sodelujejo v step aerobika, si lahko brez zapusti hišo!

Ampak ste kontraindicirana pri aerobika razredov, če imate bolezen, kot so:

• angina, aritmije in drugih kardiovaskularnih obolenj;
• krak sklepna bolezen;
• hipertenzija;
• ledvic in jeter.

Struktura korak usposabljanje aerobika v

Obstaja več težavnostne stopnje koraku aerobike: osnovni, srednji in visoki (I, II in III). Več bomo pogled na visoki ravni.
Lekcija kot intenzivnost traja približno eno uro. Hkrati pa gori okoli 200-400 kalorij, ki omogoča, da ne samo, da se znebite dodatnih kilogramov, pa tudi izvedeli, kako harmonično razviti svoje telo. Usposabljanje se izvaja s ponavljanjem majhnih fragmentov. Poudarek je na peš, kot tudi vpletenih mišic rok in ramenskega obroča. Poklic deluje na zelo hitro, tako da, če niste seznanjeni z gibanji, bodo verjetno sledili svoji skupini. Zato je treba začeti s prvo vstop ravni, in po možnosti pod nadzorom izkušenega trenerja. To vam bo pomagal hitro obvladali gibe, kot tudi izberete želeni sklop vaj. Dovolj je, da tri seje raziskati cel kup gibanja. Kljub temu, da se sestane s trenerjem osebno, ni nujno, saj zdaj obstaja veliko video Vadnice:

Ukvarjamo se samo naprednih step aerobiko.

Če nimate želje ali priložnost za obisk v sobo, ali aerobika doma. Prostor za vadbo, je zaželeno, da so vse strani, približno meter prostega prostora, nastavite platformo korak. Upoštevajte, višja korakom platformo (korak) in večjo nosilnost bolj občutek (najvišja višina stopnja 20 cm).
Če želite, da bi dosegli želenega rezultata, je potrebno pravilno izvesti vajo in ohraniti svojo držo. Ta video vam bo pomagal izvedeti naprednih ravni aerobiko.

Preživite nekaj ur na teden, in kmalu bo slika postala bolj napeta in mišičasta korzet pridobiti zavidljivo ton.