Aerobika za hujšanje

Tudi v antiki je bil ločen trend gimnastike, ki temelji na plesnih gibov. Danes je ta sistem usposabljanja pridobili nove oblike in smeri, in so vsi združeni s skupnim imenom - aerobika za hujšanje.

Zgodba aerobike

Izraz "aerobika" pojavil z lahkim roko zdravnika iz America Kenneth Cooper. V sredini prejšnjega stoletja, ki je izvedla raziskavo o aerobike (tj dogodek ob prisotnosti kisika) sistemov usposabljanja za ameriške zračne sile. Cooper je predlagal sistem za doziranje vaj (tek, kopanje, gimnastika, smučanje), in razvili jasno načelo, samo z uporabo posebnih tabel, ki omogoča, da se določi kondicijo.

Priljubljenih vrst aerobike za hujšanje

Danes obstaja več kot 200 vrst aerobike. Ponujamo vam, da se seznanijo z nekaterimi od njih.

Klasična aerobika za hujšanje

Klasična aerobika je primerljiva s koreografijo. Ta vrsta predstavlja sintezo gimnastičnih vaj, tek, skoki in skoki izvaja glasbo. Klasična aerobika učinkovito gorijo telesne maščobe, razvija vzdržljivost in blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem.

Step aerobika

Step aerobika Pokazalo se je ob koncu prejšnjega stoletja in temelji na uporabi posebnega koraka platformo. Koraki opraviti med usposabljanjem in skoki čez platforme ali na njej (v različnih smereh). Preprosta naprava, ki vam omogoča, da povečajo učinkovitost vaje za noge, trebuh in hrbet, saj se poveča obremenitev na trenutke. Za referenco - uresničevanje, silijo vzpon na platformi, ki je enaka hitrosti 12 km / h vožnje.

Aerobna sile usmerjene (videzom, oblikovanje telesa, telo pogojno aerobic, ciljno toniranje, itd).

Tovrstna aerobike zahteva dumbbell, ekspanderji, gumijaste blažilnike in celo barbells (IPCP dogovarjanje aerobika). Takšno usposabljanje omogoča, da bi dobili lepo relief mišice in izgubiti težo.

Aerobna ples (Funk, jazz, hip-hop, jazz, latin, mesto marmelada, tango in tako naprej.)

Plesna aerobika temelji na različnih plesnih gibov pod ustreznim glasbenem slogu. Vsako od teh vrst aerobike vam omogoča, da izgubijo težo, pravijo, z veseljem (v ritmu plesnih vadbo enostavno in ne breme, vendar pa zahteva izdatke velike količine energije).

Vodna aerobika za hujšanje

vodna aerobika - dobra izbira za ljudi z veliko odvečne teže. Voda zmanjšuje stres na sklepih, vendar se s tem poveča obremenitev na mišice (zaradi odpora, ki ga zagotavlja, da gibanje). Proces usposabljanja je aktivna masaža telesa, ki zagotavlja dobro izgorevanje maščob učinek.