Vaja kolo za hujšanje: vaja

Vaja kolo za hujšanje - to ni navadna vaja kolo, ste videli milijon krat v trgovinah. In z "tla drug človek", ki je od vseh uporabnih delov iz simulatorja samo pedal enota nima nič opraviti. Govor v članku se bo ukvarjal z drugo nacionalno novost v svetu domači fitnes - trener Supertel 777 ali, kot se imenuje, sobno kolo, "izgubiti težo."

Navaden ali izmišljeno

Seveda bi si želeli, da izgubijo težo. In kot ponavadi, če je simulator ali "novost" - malo skrbelo zate.

Razredi na navadno kolo iz športne trgovine so:
• Za zapisovanje 200-300 kalorij na pol ure trenirovki-
• krepitev srca in System
• Zategnite mišice nog, tisku in zadnjice.

Kaj ne more normalno kolo, tako da:
• Resno prilagoditi figuru-
• Da bi bili učinkoviti za 7-10 minut treninga.

Tako imenovana kolo "izgubiti težo" - design ovito pas je podobna naprav za TRX. Razredi z njim posnemajo kolesarjev, ampak narediti vaje boste ležali na hrbtu.

Kaj lahko kolo "Lose"?:
• Ker je kompakten - celotna struktura se lahko enostavno odstrani iz stene, kot je kavč ali sprejeti skupaj za poezdku-
• pomagajo pri porabi 100 kcal za 10 minut trenirovki-
• Razbremenite pozvonochnika-
• Študija zgornji, spodnji pritisnite v aerobnem stanju.
Kaj lahko ne s kolesom, "Smršati":
• zagotoviti dolgoročno udobje kardiozanyatiya, je namenjen za kratko "eksplozivno" trenirovok-
• služijo kot analogna zank TRX zaradi posebne zasnove elastičnih pogone.

Torej, vadbeno kolo "izgubiti težo" - eden od pripomočkov "za leni". Poleg tega je avtor sistema zagotavlja izgubo teže samo za tiste, ki bodo opazujejo preprost način prehranjevanja, bistvo, ki je tradicionalni omejitve maščobe, sladko, slano. Torej, tudi s posebno čarobno čudežno napravo, ne bo treba čakati.

Kako usposobiti

V različici avtorja na toplo-up na tleh ni potrebno. Vendar, če ste pravkar zbudil ali dolgo časa ukvarjajo s sedečega dela, bolje malo hoje na tleh bosi, valjanje od pete do prstov, popolne več squats, nagibala naprej in na straneh. Torej, vaše mišice pripravljeni za delo, in verjetnost "lumbago" in druge neprijetne posledice bi bili majhni.

vaja 1

To je isto - glavni kurjenje maščob gibanje na različico sistema avtorja. Morate se uležejo na tla, v spodnjem delu hrbta pritisniti na tla, in njegove roke in noge, da se določi tečaji, ročaji simulator. Posnemajte poganjati kolo, medtem ko mu roke in noge za 3-5 minut. Če ste dobili utrujeni - le ponavljajoče se gibe le roke ali noge.

vaja 2

Ta poteza je zasnovan tako, da bo vaš želodec ravno. Hkrati odvrnilo od "zaradi glave" na tla in noge drže "pravokotno na tla" dol. "Napredna" športniki lahko zviša ali zniža noge vzporedno s tlemi. Da se ta premik je potreben za 3-5 minut, kot prejšnji.

Dejansko je vadbeno kolo "izgubiti težo" - za tiste, ki niso vključeni v fitnes in se ne bodo pridružili športniki. V samo dveh vaj na dan, bo to pomagalo, da poostrijo želodec in "najti" pasu.