Jedilnica s pomanjkanjem vitamina

Uporabne izdelke s pomanjkanjem vitamina

Da bi preprečili pomanjkanje vitamina ali jo premagati, neobhodimoznat v kaj izdelki vsebujejo te ali druge vitamine. Tukaj perechenproduktov razdeljeni v skupine:

• vitamina A - je odgovoren za vid in pomaga vformirovanii okostje. Da bi ga dobil, kar potrebujete za vaš ratsiondobavlyat korenje,pesa, buče, koprive, paprika (rdeča), marelice, koruza. Stoitotmetit da palmitat (vitamin A) pri temperaturi obrabotkene bil uničen znamko, vendar pa je bolje, seveda upotreblyatovoschi in sadje sveže.
• Vitamin skupine B:
  - B1 (Tiamin) - odgovorna za centralni živčni sistem in metaboličnih protsessy.Tiamin črevesne mikroflore razvija neodvisno vendar vochen manjši meri na telo. Zato, da vospolnitdanny pomanjkanje potrebe, da bi jedli kruh in izdelki iz moke, moka prigotovlennyeiz visoke sorta- žita, in sicer riž, ajda, ovsyanku- meso (predvsem svinjina in govedina) - stročnice-orehi- yaichnyyzheltok- drozhzhi-
  - B2 (Riboflabin, ali "vitamin rasti") - beretuchastie pri tvorbi hemoglobina, da pomaga zožiti precej rany.Prisutstvuet v kvas, žitarice, mlečni izdelki, ribe, meso, jajca, sveže zelenjave. Negativne vliyanieokazyvayut ultravijoličnim žarkom in alkalije.
• vitamin C - pomaga v boju proti virusni koncentraciji zabolevaniyami.Dlya askorbinske kisline, mora telo estzemlyaniku, citrusov, jabolka,kislice, zelje, krompir, črnega ribeza, stročnice, repe, paprika, šipkov. Pri visokih temperaturah (tj na vrenja) je vitamin uničena. Tudi vitaminaS malo ostanke suhega sadja in zelenjave.
• vitamin D ( "Vitamin ned" kalciferol) -kontroliruet absorpcijo kalcija v človeškem telesu. Njegovi vyrabatyvayutsolnechnye žarki, ki sodijo na koži. Toda to kolichestvamalo za telo, tako da boste morali, da so ribje olje krasnuyurybu, kaviar, masloslivochnoe, jetra, kisle smetane, mleka.
• vitamin E ( "Vitamin mladosti", tokoferol) - uravnava delovanje spolnih žlez in je odgovoren za izvajanje funktsiymyshechnoy sistema. Če želite ohraniti kožo v dobrem stanju in je molodymdolgoe časa, boste morali uporabiti, in dodamo na prigotovleniiblyud jajčni rumenjak, rastlinsko olje, briar,špinača, peteršilj, koromač, kislica.

Priporočila o tem, kako najbolje za shranjevanje hrane, da ne bi propadalivitaminy

1. 1Trgovina s hrano v temnem in hladnem prostoru.
2. 2Dolgo časa ni vodila zelenjava, sadje, zeleni listi v vodi.
3. 3Ne puščajte na neposredni sončni svetlobi ali pod fluorescentno svetlobo.
4. 4Ni potrebno vnaprej za rezanje in čiščenje zelenjave in sadja (na primer, v večernih urah za čiščenje krompir- vsi vitamini so izgubili, na noč).
5. 5Mesne in ribje jedi so najbolj peče v rokavu za peko ilifolge.
6. 6Voda, kjer namočeno zrnje pour in ispolzuytedlya kuhanje hot jedi (to tudi vsebuje veliko vitaminov).
7. 7vzhajano kumarein zelje je potrebno voditi pod težo in slanico. Ko dostaeteiz banke pred porabo, v nobenem primeru ne potrebujejo poloskatih pod vodo (dovolj, da samo stisnite sok iz listov zelja).
8. 8.Ko ne stali, je meso spuščena v vodo, da se zmanjša čas.
9. 9.Zelenjava in meso za kuhanje samo v vrelo vodo.
10. 10Poskusi, da ne za shranjevanje hrane za dolgo časa (je bolje, da jih je vse pojedel naenkrat), salatynarezat tik pred pitjem (če čaka na goste, čeprav byne Solite brez paprike in solate polnitve pred njihovim prihodom).

Folk pravna sredstva medicine v avitaminosis

Pri ljudeh, najpogostejši način za spopadanje s avitaminozomyavlyayutsya utrjena čaji, decoctions zelišč in pristojbin upotrebleniepoleznyh kombinacije sadja in zelenjave.

• Postavite v ponev z vodo 5 kosov slive,3 fige, 2 srednje velika jabolka, 2 limone rezine in 3 kosov sadja uryuka.Ves iz vreti na majhnem ognju za 7-12 minut. Pozavtrakatetim juha.
• Bodite šipkov, brusnice,Koprive listi (mora biti v deležu od 3 do 2-3). Peremeshat.Pit kot čaja trikrat na dan.
• Tonik in tonik učinek imajo Viburnum chay.Vzyat 30 gramov yagodkaliny, Nalijte pol litra vode, dajo na ogenj, datzakipet. Sipati 2 uri. Ta pijača mora biti pijan zjutraj in vecherompo 100 mililitrov. Te iste lastnosti čaj z Rowan.
  To ne uporabljajte za ljudi z nizkim krvnim tlakom.
• Pri zdravljenju Beriberi nepogrešljivo orodje - bor juhe. Dlyaego priprava treba sprejeti borovih ali borovih iglic, narežemo na majhne koščke. Dodajajo, da vode (voda mora bytv 2-krat). Daj na počasnem ognju, zakipaniyanastoyat 30 minutah. Filtriran, piti čez dan.
• Vzemite 1 jajce, ločiti rumenjak od jajca, v rumenjak add nemnogolimonnogo ali pomarančnega soka in 15 gramov meda.Poluchennuyu jesti zjutraj namesto zajtrka.
• Oznaka v enakih razmerjih (1 do 1: 1) pšenica,ječmen kašo. Zmeljemo v kavni mlinček ali v možnarju stoloch, (mora biti 200millilitrov vode 1 žlico zmesi) prelijemo s toplo vodo. Pustite stati 2 uri. Profiltrovatcherez gaza. Piti slabost, omotica, skupaj z medom.
• v eni limonain dal v vrelo vodo za nekaj minut, da blažijo. Dostat.Kozhuru ni očiščena. Naribamo ali pomikanje po myasorubku.Dobavit malo olja, 4 žličke medu. Dobro vse smeshatdo gladko. Tam čaj.
• 5 kozarcev vode, da bi eno skodelico oves. Nadenite stanju kuhanje plina v tekoči žele. Filtriramo. V poluchennuyuzhidkost dodali enako količino vrele mleka (lahko surovi) .Add 150 gramov medu. Pijte decoction 65-100 millilitrovtrizhdy dan.
• Bodite oves in izpolnite trikrat z obilo vode. Ostavitnastaivatsya 24 ur pri sobni temperaturi. Sev. Poluchennyynastoy shranjena na hladnem (prednostno zamrzovalnega) .Prior priemompodogrevat enkrat pitno 50 mililitrov na 20 minut doedu. Število trikov - 3-4.