Vitamini za otroke, stare od 3 let

Vitamini za otroke, stare od 3 let - vloga, ki jo igrajo pri oblikovanju rastočega organizma? Kakšno vitaminov so bistveni dojenčki v tej fazi razvoja?

spekter vitaminov

Otroci treh let v fazi intenzivne rasti in razvoja - so ključnega pomena maščobi topnih vitaminov A, D in E. Ne smemo pozabiti vitaminov B (B1, B2, B6, B12), kakor tudi askorbinska kislina (vitamin C) in niacin (vitamin PP). Spregovorimo o vlogi biološko aktivnih snovi, navedenih zgoraj.

Maščobi topnih vitaminov za otroke, stare od 3 let

Na pomanjkanjem maščobi topnih vitaminov A, D, E zmanjšanjem imunosti - zaradi slabega odpornosti organizma infekcijskih bolezni dovzetne otroka.

Kdaj lahko nezadostno uživanje vitaminov skupine se težave s kožo, vid, rast, skeletni sistem, zob, in tudi z prebavil dela.

Vitamin A je prisoten v jetrih, jajca, maslo, korenje, zelena solata, zelena čebula, peteršilj, borovnice, črni ribez, kosmulje, marelice, breskve, bokov. Dnevni vnos vitamina - 300 mcg / dan.

Vitamin E bogate rastline matice, zelenice, kremasto olje, grah, solata, papriko, brokoli, olive, špinača. Dnevni vnos vitamina - 6 mg na dan.

Vitamin D prisoten v mastnih rib, mleka, masla, skute, sira, morski sadeži, jetra, jajčni rumenjak. Dnevno vitamina - 600 IU.

vitamina B1

Na pomanjkanje vitamina B1, je tveganje za razvoj glivičnih. Spanje otroka poslabša, poveča anksioznost, težave s prebavo (slabost, bruhanje). Upočasnitev rasti otroka. Dnevna stopnja - 0,5 mg / dan. Viri: fižol, špinača, grah, kruh iz pšenične moke.

riboflavin

Ko nezadostno uživanje vitamina B2 razpoke v kotih ust (perleches). Razvoj težave, kot so dermatitis, vnetje očesne veznice, blefaritis, fotofobija. Tam je suhost kože in las. Dnevna stopnja - 0,5 mg / dan.

Viri hrane vitamina: Velik del sadje in zelenjava, mandlji, jajca, gobe, sir, ledvice, jetra, in kvas.

Vitamin PP (niacin, B3)

Nezadosten vnos niacina (vitamin PP) izzove bolezen črevesa, stomatitis, suha koža. Najdemo ga v ananas, rženi kruh, meso, fižol, jetra, gobe, ledvice, ajde. Dnevni vnos vitamina 8 mg / dan.

vitamin B6

Pomanjkanje vitamina B6 poveča tveganje za razvoj alergij in anemijo. Tam lahko kršitev rasti otroka. Viri vitamina zelje, paradižnik, jagode, korenje, sladki krompir, krompir, mesnih in mlečnih izdelkov in jajc. Dnevni vnos vitamina: 0,5 g / dan.

vitamin B9

Akutno pomanjkanje folne kisline (vitamin B9) vodi do povečane razdražljivosti, duševne zaostalosti, anemija, prebavne motnje, izguba teže, slabo rast. Dnevna norma snovi: 70 mg / dan.

Viri: beluši, brokoli, fižol, cvetača, brstični ohrovt, špinača, melone, korenje, marelice, orehi, goveje in piščančje jetra.

cianokobalamin

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči slabokrvnost. Ta material vsebuje mesni izdelki, jetra, sir, pesa, ribe. Dnevni vnos vitamina: 0,9 g / dan.

Vitamin C za otroke, stare od 3 let

Pomanjkanje vitamina C povzroči zmanjšano odpornost, kot tudi dlesni, krvavitve, povečano zaspanost in slabost. Lahko razvije slabokrvnost. Pri otrocih, pomanjkljiva prejem askorbinske kisline, pogosto slabša zdravje zob.

Askorbinska kislina je prisotna v različne vrste zelja, ampak tudi paradižnik, papriko, špinače, špargljev, grah, agrumov, Persimmons, črnega ribeza, brusnice, maline, jagode. Dnevni vnos vitamina 15 mg / dan.

Ali naj uporabljam vitamine lekarn?

Na žalost, nismo vedno sposobni zagotoviti celoten spekter vitaminov otroški hrani (predvsem - v zimskem času). Iz tega razloga, zdravniki priporočajo, da imajo otroci vitaminskih kompleksov v obliki sirupov ali žvečljivih tablet.

Pri izbiri multivitaminski pripravek za otroke 3 leta, je treba preučiti njegove sestave in oceniti vsebino vsakega vitamina. V idealnih razmerah bi stopnja nekoliko nižja od dnevnih potreb, kot vitamini in hranili s hrano.

Vitamini za otroke morajo imenovati zdravnika. Matere je priporočljivo, da obogati otrokovo prehrane zdravih vitaminov hrano.