Vitamin holin

Vitamin B4 ali Holin je termostabilna aminoalkogolem, ki je bil aktivno vključen v sintezi lecitina, metionina in stimulira sintezo fosfolipidov in s tem preprečuje zamaščena jetra, spodbuja kopičenje glikogena v njej.

Holin ima ugoden vpliv na imunološke reakcije organizma, sintezo hemoglobina in pomembna za oblikovanje acetilholina. Snov ščiti celične membrane pred poškodbami in normalizira holesterol in ima pomirjajoč učinek. Pod vplivom holin normalne presnove maščob, ki preprečuje nastanek žolčnih kamnov, boljšo presnovo v nevralnih tkivih, zmanjša celotno telesno težo.

Vitamin B4 proizvedene koristne črevesne bakterije v človeškem telesu in določeno količino sintetizira v jetrih.

Z uvedbo B4 vitamina v hrani lahko zniža krvni tlak in izboljša kratkoročni spomin.

Potreba po holina

Dnevni humani zahteva za vitamin B 4 0,5 c. Pri bolezni in raznovrstnih stopnjo telesne aktivnosti lahko doseže do 15-20 gramov. Zdravniki priporočajo ob vitamin B4 drog v času dnevnega usposabljanja ali športnikov, pri živčni izčrpanosti in stresa, s polinevriti in poškodb možganov.

Pomanjkanje vitamina lahko manifestira v pogostih živčnih okvar, razdražljivost, šibkost in utrujenost. Pomanjkanje snovi pri otrocih, mlajših od 5 let, ali v prehrani nosečnic, lahko negativno vpliva na intelektualne sposobnosti otroka. 

Holina funkcije:

• Ima anti-sklerotično učinek, zmanjšuje raven holesterola;
• zmanjša stopnjo poškodbe jeter in hepatitis;
• preprečevanje bolezni živčnega sistema;
• del lecitina;
• To ohranja integriteto celične membrane;
• sodeluje pri sintezi acetilholina, ki je pomemben za pravilno delovanje živčnega sistema kot celote.

Vitamin blagodejno vpliva na živčni tkiva in možganov. Ko oseba, ki se osredotoča, v telesu poteka poseben mehanizem - zaporedje biokemičnih reakcij, ki nastanejo pri pretvorbi bilančnega vitamin B 4 acetilholina, snov, ki je prevodnik živčnih impulzov.

Pomanjkanje vitamina B4 v človeškem telesu

Dohodni klici hipovitaminoze mejno vitamin B4 s hrano, pomanjkanje in cianokobalaminom folne kisline, uprava nikotinske kisline.

Pomanjkanje holina povzroči:

• zaviranjem tubularne sistema;
• zakasnitev razvoja in rasti;
• razvoj zamaščena jetra.

Vitamin 4 aktivno uporablja pri zdravljenju bolezni jeter, srca krvnih žil, možganskih žil, hipotiroidizem, bolezni živčnega sistema in kroničnega alkoholizma.

Pomembno je vedeti, da ima b4 vitamin pomembno vlogo pri spolnih organov. Snov vključena v tvorbo hormona pri prostate, ki je odgovoren za spermo motiliteto.

Pomembno je, da bi se izognili položaju popolnega pomanjkanja holina v predelanih živilih, kakor tudi zaradi pomanjkanja materiala na voljo. Osebe, ki trpijo zaradi kronične bolezni prebavil, ima težave v hranilnem absorpcijskega procesa, ki povzročajo bolečino in sintezo vitamina B4. Rizična skupina - starejši ljudje, ker so znatno zmanjša sposobnost absorpcije holina in oslabljeno sintezo črevesja snovi.

Pomanjkanje vitamina B4 so značilne motnje koordinacije gibanja, šibkost v nogah, depresije, dermatitis, bledo sluznic.

Presežek vitamina B4 v človeškem telesu

Holin v visokih odmerkih ima zelo toksičen učinek na človeško telo, poveča črevesno peristaltiko, inhibira delovanje srca, znižuje krvni tlak in povzročajo povečanje izločanja žlez slinavk.

Viri vitamina B4

Holina viri vključujejo tako živalskega in rastlinskega izvora. Vitamin B4 veliko špinača, korenje, paradižnik, otrobi, zelje, kvas, fižol, nerafinirana rastlinska olja, skuta, sir, ribe, ledvice, meso, jetra, jajčni rumenjak, rman, trpotec, regrat, koprive, šentjanževka.