Biotin - vitamin življenje

Vitamin H (biotin, vitamin B7) sestavljen iz encimov, ki uravnavajo izmenjavo aminokislin, maščobnih kislin, in tako povzroča upadanja intermediatov. Biotin sodeluje pri purinov, ogljikovih hidratov in presnovo maščob, blagodejno vpliva na prehranjevalne delovanje živčnega sistema. Tudi snov vključena v deaminacijski in dekarboksilacijo aminokisline, sintezo vitamina E, folne kisline in drugih vitaminov B

Vitamin B7 sintetiziramo ga človeških črevesno mikrofloro. Zdrave črevesne bakterije proizvajajo vitamin H, v zadostni količini, da bi zadovoljili potrebe organizma, zato ni potrebe po dodatnem sprejem snovi. Če pa so take bolezni so helmintoze črevesa dysbacteriosis ali sindroma razdražljivega črevesa, pojavlja v telesu pomanjkanja vitamina B7. Prav tako lahko tak položaj se sprožijo slabe prehrane, sesalni kemikalij (predvsem antibiotikov, itd), torej je pomembno, da redno jemanje vitaminskih kompleksov z biotinom v sestavi ali nasičena svoje izdelke prehrane, ki vsebujejo vitamin B7.

potrebo telesa po biotinom

Dnevna potreba za vitamin H se določi glede na to, kaj je v njem dnevno kalorij. Na primer, za 1000 kcal harmonično asimilacija telo potrebuje 100 mikrogramov vitamina B7. Na dan ženska potrebuje približno 220-300 mcg biotin človeka - 250-430 g, ženska laktaciji - 400 mikrogramov. Ko aktivne fizične aktivnosti in šport zvišuje Zahteva saj povečana poraba energije zahteva dodaten vnos vitamina B7 v telesu - v takih primerih je stopnja na ravni 300-600 mg na dan, odvisno od športa.

Funkcije vitamina B7:

• izboljšuje proces metabolizma lipidov in ogljikohidratov;
• nadzoruje harmonično stanje kostnega mozga, živčno tkivo, krvne celice, znojnic, las, kože, moški testisi;
• pomembni za normalen razvoj in rast otrok;
• To izzove tvorbo aminokislin, iz katerih so zgrajeni celice.

Pomanjkanje vitamina H v telesu

Hipovitaminoze pojavi pred uživanjem surovega jajčnega proteina v večjih količinah (avidin protein obsega glikoprotein, ki je pri vstopu v reakcijo z vitaminom B7 omogoča voljo za prebavo), nižji vpojni funkcijo ali inhibicijo rasti mikrobov črevesne flore zaradi antibiotikov.

S pomanjkanjem biotina opombe:

• šibkost, letargija, dremavost, depresija;
• odpor do hrane, slabega apetita, izguba telesne mase;
• slabost;
• mišična bolečina;
• parestezije kože;
• atrofija od papil na jeziku;
• Razvoj praška dermatitisa;
• bledo pepela obarvanost kože in sluznic;
• anemija;
• ogrubevidnye suhost in luščenje kože.

Pomanjkanje vitamina B 7 opremljena tudi z inhibicijo funkcije živčnega sistema, izpadanje las, las in nohtov prekršku trofizmu. Včasih opazili: zaviranje razvoja in rasti različnih nevroloških motenj, zmanjšanje mišičnega tonusa in krvnih žil, ki v končni fazi vodi k razvoju arterijske hipotenzije (nizek krvni tlak).

Presežek vitamina H v telesu

Hipervitaminoza skoraj nikoli opazili, saj je biotin lahko izhaja seveda iz telesa. V nekaterih primerih, presežek vitamina B7 spremlja dysbacteriosis ali dermatitis.

Kje našel?

Vitamin B7 je v velikem številu proizvodov živalskega in rastlinskega hrane. Najvišje koncentracije najdemo v sveži zelenjavi, jajčni rumenjak, oreški, cvetača, fižol, ledvice, jetra, pivski kvas. Prav tako je veliko snovi v skuše, losos, otrobi, arašidi, orehi, gobe, krompir, banane.

Ne smemo pozabiti, da je biotin odporen na kisline, baze, atmosferskega kisika in visoko toplotno obdelavo.