Koristi vitamina f

O Vitamin F je znano, da malo. Ponavadi ljudje, ki želijo izboljšati sebe, se osredotočajo na bolj znanih vitaminov, kot so A, E in C, medtem ko je vitamin F nezasluženo pozabljena. Morda je to zato, ker so znanstveniki ugotovili, da je ne tako dolgo nazaj, in tiste, ki se ne zanima v medicini, pa je ni na obravnavi.

Vsebnost vitamina F

Vitamin F vsebuje nenasičenih maščobnih kislin, vključno linolne (omega-3) in arahidonsko (omega-6). Zaradi vsebnosti tega vitamina in njegovo ime (od prve črke angleške besede "maščobe»). Naj vas ne bojijo, saj naravne maščobe, ki jih vsi potrebni, brez izjeme, tudi tisti, ki so sedel na dieti hujšanje. Vitamin F na težo lahko vpliva le, če zlorabo,

Zakaj moram jesti vitamin F?

Pomanjkanje vitamina F je polna številnih bolezni, od katerih so mnogi trpijo, vendar ne more razumeti, od kod so prišli. So na videz nepomembna, vendar lahko močno zastrupljajo življenje njihovih lastnikov. Razmislite najbolj znanih bolezni te vrste.

• težave s kožo. Če imate suho luskave kože na obrazu z nezdravo - varen znak pomanjkanja vitamina F. V nekaterih primerih so nerazložljive izpuščaji in mozolji.
• Debelost. Za nekatere, se zdi paradoksalno, da je pomanjkanje maščobnih kislin povzroča debelost, toda to je preprosta in logična razlaga: naša telesa potrebujejo priori v naravnih maščob, in če ne krme, bo to proizvajajo škodljivih maščob iz hrane.
• Težave s krvnim tlakom. Najpogosteje se je močno povečala.
• Nižja imuniteto. Tisti, ki nimajo dovolj vitamina F, lahko trpijo prehlad v hladnejših letnih časih, skoraj vsak mesec.
• Depresija, stres. Vitamin F spodbuja delovanje človeškega telesa, in brez nje ni utrujenost, zaspanost in slabo razpoloženje.

Živila z vitaminom F

Največji znesek tega vitamina najdemo v ribah. Znanstveniki so dokazali, da ljudje, ki uživajo veliko rib, najmanj dovzetni za bolezni srca in ožilja. Značilno je, da vitamin F vsebuje le ribe v morju, tako da bi prehrana dodamo sardele, postrvi, jesetra, bradač, morsko ploščo in lososa. Dvakrat na teden poraba morske hrane je dovolj, da zagotovi svoje telo z zadostno dozo vitamina.

Prav tako veliko vitamina F v oreškov, sušenega sadja, avokado, ovseni kosmiči, olj (oljčnih, soja, sončnično), sezama in črnega ribeza.

Kot je za zdravila z vitaminom F, najbolj sovražil ga mnogi v otroštvu z ribjim oljem. Na srečo, ribje olje, ne moreš piti z žlico in se kapsul. To je zlasti pomembno za tiste, ki imajo vitamin F resne primanjkljaja in zadostno hrano ni mogoče najti. Ne moreš biti strah zaradi prevelikega odmerka, saj vitamin F praktično brez stranskih učinkov.

Vitamin F za lepoto

Zelo pogosto se vitamin F se uporablja za zunanjo uporabo. Ženske, ki želijo izboljšati stanje vaše kože, da masko za obraz živil, ki vsebujejo maščobne kisline. Na primer, da je učinkovita maska ​​iz naribanega jabolka in olivno olje.

Če imate raje kozmetiko lekarn, poglej za vitaminsko kremo "F99". Uporablja se za roke, obraz in telo, včasih pa celo namažite kožo z majhnimi otroki, ki imajo draženje kože ali dermatitis.