Kako doseči idealno obliko trebuha?

"Ugly ženske, je samo leni" (Helen Rowland). Vemo, da je delo na drugi strani - proces zanimiv in v teku, saj vsaka celica našega bitja vredno posebne obravnave in nenehno pozornost. To ni nobena izjema in tako pomembno ljubil eno področje telesa tolikokrat pesniki trebuh sung. Poglejmo, kakšne vaje nam bodo pomagali upravičeno ponosni napet trebuh in vitek pas.

Za začetek odvrnejo od misli o zloglasnem "ravno" želodec, ki nas vabi, da se doseže številne plakate čudežnih sredstev proti debelosti. Tako je žensko telo anatomsko oblikovan tako, da je majhna - bodite pozorni - zelo majhna zaokrožena v spodnjem delu trebuha, da so prisotni. Žrtve anoreksije je ven, ostali boste morali razmišljati o tem, kako odstraniti trebuh odvečno maščobo in okrepiti mišice. Ni dovolj, da uporabljajo le standardni naklon dvigala na klopi za preučevanje trebušne mišice, še toliko bolj, čim več tega postopka ni podana in vzrokov za bolečine v hrbtu. Odlična alternativa je lahko načrtno noge postavlja iz ležečem položaju, vendar pa jih je treba na poseben način: najprej je treba ponovitev take vaje ne sme biti manjši od enaintrideset od treh ali petih pristopov, drugič, je treba noge, ki se dviga in spušča počasi in kar je najpomembneje - dvigniti nogo na dveh nogah, nato pa navzdol približno trideset centimetrov, nato pa spet dvigne. Pri tej vaji ni enostavno, še posebej na začetku, vendar pa je najbolj tajne izgorevanje maščob trgovin v trebuhu pojavi popolnoma.

Glede na to, da je za uspeh morate izdelati celotno skupino mišic (vključno s Obliques), potrebujemo še nekaj vaje.

Zgornji del tiska je mogoče povečati z dvigom trupa na noge upognjene v kolenih, vodenje noge pritisne na tla. Vendar pa so voditelji stopnje nadgradnje učinkovitosti, ki jih je gimnastične žoge izvaja. Torej, gremo na zadnjo stran na žogo, noge počitek proti tla, vrgel glavo nazaj malo in začne počasi premikati gor in dol, dokler ne začutite rahlo napetost. Vratu in nazaj, mora biti ravna, napetost v tem primeru takoj čutil od osnove za trebušne mišice, zato ob pravilni pomočjo vaj na prvi ne bi mogli izvesti več kot dvajset krat v enem pristopu, ki ne sme biti manjše od tri.

To zahteva delo in zvitki maščobe, neprijeten obroč obkroža pasu (v hujših primerih - kraj, kjer bi jo želeli videti). Če želite to narediti, pri opravljanju vseh priporočenih nadgradnje za mišice trebuha debla ali nogami, pol čas za vaje in zasuk ene strani na drugo. In za tiste, ki želijo ne le sodelovati z odvečne maščobe na straneh, ampak tudi, da bi dobili osa pasu, še niso iznašli način je bolje kot dobri stari obroč. Več o tem, kako se vrti v obe smeri, kar povečuje hitrost in trajanje zaposlitve, in rezultat je tam, oziroma, v pasu. Če je obroč pri roki ni bilo, vklopite veselo glasbo in začeli načrtno zavrtite zgornji del trupa, noge razširila širino ramen narazen in držanje za roke na zadnji strani glave. Petdeset krogov v eno smer in enako v drugo, potem nagiba v levo in desno, da bi prožnost in ogreje mišice spet začne vrtenje.

Ločeno je treba povedati o vadbo frekvenco. Najprej pa moramo znebiti telesne maščobe, morate uporabiti metode, opisane na dnevni osnovi, poskušam opravljati vsako gibanje počasi, občutek delovnih želeno mišično skupino. Potem, ko je trebuh pridobiti želeno obliko, da ostane v formi bodo le dve ali tri seje na teden. Glede na število ponovitev, potem je pravilo uspeh temelji na preprosto resnico - ponavljati gibanja, dokler ne pnevmatike, nato pa se mu tri do petkrat, občudovala svoj namen.

In končno - pri opravljanju katere koli vadbe prvič prisluhniti sebi, kaj vaše telo vam povem, kaj je najbolj udobno in učinkovito za njega. Nato lahko ustvarite smiseln nabor razredov za modeliranje edinstveno obliko.