Vitamin D - Navodila za uporabo

Vitamini D (kalciferol) - je skupno ime maščobi topnih vitaminov, ki vključuje več aktivnih oblik.

Kalciferol nasičena telo s fosforjem in kalcijem, ki sodelujejo pri regulaciji funkcij obščitnice in ščitnico, nadledvično žlezo, hipofizo, povečanje stopnje absorpcije v črevesju in ponovno absorpcijo fosforja v ledvičnih cevkah. Vitamin d kosti kalcifikacija omogoča pravilno oblikovanje skeleta.

Vitamin D se imenuje tudi "sonce vitamina"Ker se sintetizira v človeškem telesu kot posledica obsevanja kremena svetilke in izpostavljena UV-žarkom.

vitamin proizvodnja ustavi, ko je koža pokrita s tan, in se ne nadaljuje, dokler ne tan "pridi dol".

Dnevna potreba.

Odrasla oseba mora zaužiti 100 ie snovi na dan, nosečnice in doječe ženske - 500 ie.

Vnos vitamina D za novorojenčka vstopi materino mleko.

Funkcije Vitamin D:

• To preprečuje prezgodnje staranje kože in telesa;
• je preprečevanje rahitisa pri otrocih, osteoporozo, parodontalne bolezni, in;
• pomembno za pravilen razvoj in rast otrok;
• nadzor presnove kalcija in fosforja;
• Zagotavlja moč zobe in kosti.

Kaj je vitamin D?

Obstajata dve aktivne oblike vitamina D: D2, D3.

Vitamin D2 (ergokalciferola) - ta vitamin rastlinskega izvora;

Vitamin D3 (holekalciferol) - vitamina, ki je živalskega izvora, ki je najbolj primerna za posameznika. To je v tej obliki prispe vitamin D za dojenčke iz materinega mleka, in naknadno oblikuje v koži iz holesterola pod vplivom sončnega sevanja.

Kalciferol velja za močan spodbujevalec imunskega sistema - to povečuje sposobnost telesa, da se uprejo okužbe in viruse. Prav tako je na seznamu zdravil za zdravljenje multiple skleroze, psoriaze, raka.

Pomanjkanje vitamina D v človeškem organizmu

Kalciferol pomanjkljivost nastane zaradi nezadostnega UV-sevanje, slaba absorpcija v črevesju in zmanjšali količino vitamina v vsakodnevni prehrani.

Pomanjkanje vitamina pri otrocih vodi v razvoj rahitisa. Otroci s pomanjkanjem vitamina D so nagnjeni k okužbam, ki zaostajajo v telesnem razvoju, in trpijo zaradi nizkega hemoglobina. Označena ukrivljenost oblika lobanje, prsni koš in okončine. Zobje izbruhniti pozno.

Pomanjkanje vitamina pri odraslih povzročajo zobno gnilobo in osteoporoze.

V velikih mestih in na delovnem mestu, je vedno prisoten Haze onesnaževanja, ki zmanjšuje sintezo kalciferol. ustvarila količina snovi se zmanjša tudi z intenzivnim tan kot temna koža ima sposobnost, da odvrača UV-žarki, in v resnici igrajo ključno vlogo pri izgradnji vitamina D pri starejših zaradi zmanjšane aktivnosti procesov zmanjša in hitrost kalciferol, saj da se razvijejo osteoporoze.

Mazilo z vitaminom D je tudi odlično orodje v boju proti luskavici.

Presežek vitamina D v človeškem organizmu

Povečane koncentracije vitamina D v telesu se odraža v odlaganje kalcijevih soli v notranjih organov, hiperholesterolemije, prezgodnje kalcifikacijo kosti.

Kaj živila vsebujejo vitamin D?

Pod vplivom sončne svetlobe v koži poleti, zadostuje vitamin d - manjka izpostavljenost 15 minut na soncu, zjutraj in ob sončnem zahodu.

Ne pozabite, da čeprav so ultravijoličnim žarkom in ključni dejavnik za nastanek kalciferol, lahko zloraba pripelje do kronične kožne bolezni.

Vitamin D je v naslednjih proizvodov: ribjega olja, rumenjakov, mlečne maščobe. Veliko kalciferol v jetrih trske, leng, morske plošče, morske plošče, na jajca, gobe, kvasa, mleka in mlečnih izdelkov.

Za pravilno absorbira vitamina D v črevesju, je potrebno zaužiti normativni količino maščob.