Vitamin B6 - navodila za uporabo

Vitamin B6 predstavlja skupino sorodnih kemična vidika spojin, ki vključujejo piridoksal in pyridoxamine vsebovane v živalskih živilih, piridoksin, ki se nahajajo v rastlinskih živilih.

B6 vitamina sodeluje pri tvorbi porfirinov, histamin, serotonin, nikotinska kislina, urea, del številnih encimov, ki so povezani z amino presnovo kisline, stimulira antitoxic jetrne funkcije aktivira proces kisline žlez želodčne sluznice, kot tudi vključeni v maščobi in presnova beljakovin.

Vitamin B6 je pomemben za pravilno izmenjavo glutaminske kisline poveča vsebnost kreatina v mišicah, da ima ugoden učinek na jetra.

dnevno vzdrževanje

Adult zahteva za vitamin B6 je 2-3 mg na dan.

Snov se ne akumulira v človeškem telesu, zato je pomembno, da se v vaši dnevni prehrani hrane, bogate z vitaminom B6 vključujejo. Tešče ali moderne diete pogosto privede do pomanjkanja vitaminov v telesu. Torej, če se oseba, ki namerno omejuje na hrano, je pomembno, da se posebne vitaminske komplekse z piridoksin.

V medicini pogosto predpisani vitamine "Magne 6"Ko je zaznal magnezij pomanjkljivost v organizmu. Ta snov je potrebno za pravilno delovanje celic, saj sodeluje v številnih presnovnih procesih - na primer, v krčenje mišic in ureditev prenosa živčnih impulzov. Vitamin B6 sodeluje pri regulaciji metabolizma živčnega sistema in drugih presnovnih procesih. Tudi vitamin B6 magnezij izboljša absorpcijo postopek iz gastrointestinalnega trakta in njegove vstopu v celico. vitamini "magnezij B6" na voljo v obliki kapsul in tablet.

Uporaba vitamina B6 v kozmetiki je zelo razširjena zaradi dejstva, da je vitamin B6, ki se uporablja za ohranjanje zdravja las.

človeško telo potrebuje povečano količino vitamina B6 nalezljivih bolezni, pomanjkanja krvnega sladkorja, težke fizične aktivnosti in šport, pri sprejemanju kontracepcijskih tablet, fiziološki in psihološki stres, bolezni srca.

Zdravstvena nega in nosečnice ne sme biti manj kot 5 mg vitamina na dan za normalen razvoj otroka.

Funkcije vitamina B6:

• zmanjšuje otekanje in vnetje sklepov;
• znižuje raven holesterola v krvi;
• To prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema;
• je vključen v ogljikovih hidratov, beljakovin, presnove maščob;
• To je vključen v ustreznem tvorbe rdečih krvnih celic;
• normalizira proces spanja.

Pomanjkanje vitamina B6 v človeškem telesu

Ko nezadostno uživanje vitamina B6 organizma razvija levkopenija, hipokromna anemija, zamaščena jetra, povečana vsebnost železa v krvnem serumu zaradi nepravilnosti pri sintezi hemoglobina, motenega izmenjavo aminokislin. To se lahko pojavi tudi kot seboroični dermatitis obrvi, nosno-ustnične gube ali okoli oči. Obstaja vedno večja ekscitatornih procesi v možganski skorji in degenerativnih sprememb živčnega sistema.

B6 vitamin pomanjkljivosti, ki jih spremlja:

• anemija;
• funkcionalne motnje centralnega živčnega sistema in perifernega živčnega sistema (polinevriti, motnje spanja, tesnoba, razdražljivost);
• kožne bolezni;
• splošna oslabelost;
• vidne sluzničnih bolezni;
• kronične bolezni prebavil (dysbiosis, sindrom razdražljivega črevesa, kronična gastritis).

Presežek vitamina B6 v človeškem telesu

Prekomerno uživanje vitamina B6 spremlja:

• alergijske reakcije v obliki urtikarije;
• otrplost okončin;
• zlorabo prekrvavitev okončin;
• mravljinčenje rok in nog;
• tresenje okončin;
• zmanjšanje občutljivosti;
• želodčna hiperacidnost - poslabšanje razjede ali gastritis.

Ki vsebuje vitamin B6?

Ne smemo pozabiti, da je vitamin uniči sončni svetlobi. V kombinaciji z absorpcijo riboflavin snovi pride do 4-krat boljša.

Glavni viri so ledvice, jetra, piščanec, govedina, ribe, jajčni rumenjak, pekarski in pivski kvas. Tudi visoka vsebnost graha, krompirja, paradižnika, koruze in fižola.