Fižol prehrana

Bean prehrano, bogato z zelenjavo, beljakovinami koristnosti. Ta vrsta izpusta je priljubljena, vendar ni za vsakogar.

Glavni prehranskih priporočil

Med fižol dieto za hujšanje je priporočljivo piti veliko negazirane vode in nesladkanega čaja. Navijajte omogočajo jutranjo skodelico kave, in obnoviti mikrofloro - minimalno vsebnost maščobe kefir.

Popolna izključitev subject: sladkarije, pecivo, maščobne jedi in živil, alkoholnih in brezalkoholnih pijač. Trajanje diete - 1-2 tednov.

dietna hrana

ponedeljek
• zajtrk: Brown kruh toast, 30 g nizko sira maščob, 250 ml jogurta
• Kosilo: kiwi, pomaranča, jabolko (neobvezno)
• Večerja: 100 g kuhanega ali fižola v pločevinkah in 250 ml soka (paradižnika in bučk)
• Večerja: leče žit, solata iz zelene zelenjave, sok 250 ml
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

torek
• Zajtrk: maščobe skuto (150 g) in čaj (kava) brez sladkorja
• Kosilo: sladko-kislo sadje (2 kom.)
• Večerja: kuhan fižol (100 g) in solata zelenicah zelje in majhna količina zelenjave olja
• Večerja: zelena grah kuhana (100 g), kuhana riba (100 g), nesladkan zeleni čaj
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

sreda
• B: črn kruh toast, 30 g nizko sira maščob, 250 ml jogurta
• Kosilo: eno sadje
• Kosilo: kaša graha - 6 žlic, zelenjave solata, nesladkane pijače
• Večerja: fižolova juha (brez mesa), zelenjavna solata in paradižnikov sok
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

četrtek
• B: črn kruh toast, 30 g nizko sira maščob, 250 ml jogurta
• Kosilo: sadna solata brez jutranje (jabolka, kivi, pomaranča)
• Večerja: 100 g kuhanega ali pločevinkah fižola, 250 ml soka (paradižnika ali bučnih), pari rib - 150 g in solata zelenjave
• Večerja: juha iz graha, nekaj rezin kruha, skodelico nesladkanega čaja
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

petek
• Zajtrk: 150 g nemastnega skuta, nekaj rozin, nesladkane pijače (čaj, kava)
• Kosilo: sladko-kislo sadje (1-2 kom.)
• Kosilo: zelenjavna juha, kuhana leča - 200g, kislo zelje
• Večerja: dušena jajčevca (200-250 g), rezina črnega kruha, čaj
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

sobota
• Zajtrk: brstenje, 200 ml soka
• Kosilo: sladko in kislo sadje
• Kosilo: grahova juha, zelenjavna solata (200-250 g), čaj in rezino črnega kruha
• Večerja: 250 g ragu z zelenjavo (Brez krompirja in rdeče pese), čaj z rezino limone
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

nedelja
• Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto (150 g), čaj (kava)
• Kosilo: vsako sadje
• Kosilo: solata iz svežega zelja ali kislo zelje, dušeno fižol, čaj
• Večerja: grah kašo, kuhano meso (100 g), nekaj rezine rženega kruha, čaja ali soka
• Pred spanjem: kozarec kislega mleka pijače

kontraindikacije

Pomembno je vedeti, da vsi impulzi sproži postopek fermentacije in prispeva k tvorbi plina v črevesju. Ta dieta ni primerna za ljudi z razjedo želodca in dvanajstnika. Zato je zaželeno, da ga uporabljate na dysbacteriosis.