Tridnevni prehrana

Tridnevni prehrana je možnost, da bi zmanjšali težo 2-3 kg. Na žalost, rezultat je, da se izguba teže hitro metode je lahko zelo redka. Ponujamo vam tri možnosti enkrat prehrani - ena od njih vam bo pomagal za nekaj časa, ampak pravo sliko.

Rastlinski tridnevni prehrana

Eno od pravil te diete je, da se v skladu z obilo režim pitno - piti negazirane vode mora biti tik pred jedjo in med obroki. To bo zmanjšalo apetit in čistijo telo toksinov. Prav tako je mogoče piti nesladkanega čaja, kave, sokovi in ​​sveže mleko z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml na dan (je priporočljivo dodati čaj ali kavo).

Vsak dan, za večerjo naj bi jedli velik del solata solata, zelena, kumare, zelena paprika, jabolka, fižol, paradižnik, zeleni in koruznih jedrc (omogočajo poljubno kombinacijo teh proizvodov). Kot oskrbo z gorivom, je mogoče uporabiti mešanico z nizko vsebnostjo maščob jogurt, limoninim sokom in začimbami.

prehrana meni za 3 dni:

• zajtrk (Ena od možnosti):
- Zdravica otrobov kruh, tanko plastjo margarine, malo banan, zeleno jabolko, brez pečk grozdja (nekateri jagode) -
- jajce, kuhano kuhana, toast kruh in otrobe in 200 ml nemastnega pitne jogurt brez dobavok-
- Nekaj ​​praženja rženi kruh, majhno banano in žličko naravnega števila medalj
- Nekaj ​​suha pšenica pecivo, 250 ml sveže pripravljene posnetega mleka ali pomarančnega soka in jabolčnega zeleno.

• kosilo: glavna jed - zelenjavna juha, kosilo dodatnih komponent (neobvezno):
- služijo od zelja salata-
- služijo solato svekly-
- 50 g pustega vetchiny-
- 2 žlici pločevinkah fižol.

• Večerja (18.00): solata

Če so priporočila prehrana kršene, je treba zateči k "kazni".

Kazni za kršitve prehrane:
• Jumping vrv - 10 minut
• Squats - 50 krat

Ciklični tridnevno dieto za hujšanje

Ta prehrana mora slediti 3 dni, nato 4 dni kasneje se lahko znova ponavljajo (od tod tudi ime). Prenašati takšna prehrana ni preveč težko, čeprav kalorij dnevno zaužite hrane in ne več kot 900 kalorij.

Dan številka 1
• Zajtrk: skodelica črne kave brez sladkorja (lahko se nadomesti s čajem) in toast in 2 žlici kisla marmelada
• Drugi zajtrk: pol grenivke ali oranžno
• kosilo: pol pločevinka tuna, rezino črnega kruha, redkev (4 kos.)
• Večerja: piščanec kuhana (teža surovega mesa - 100 g) piala kuhan fižol, solata in pesa kuhana hrustljavi
• Dodatna malica: zeleno jabolko

Dan številka 2
• Zajtrk: skodelica črne kave brez sladkorja (lahko se nadomesti s čajem) in toast in jajc (v obliki omleta ali kuhana)
• Kosilo: majhna banana
• Večerja: 150 g nizko vsebnostjo maščob skute, redkev - 4 kos, zeleni in krekerji (največ pet kosov).
• Večerja: nekaj mlečnih klobas, kuhani brokoli, nariban surov korenček z limoninim sokom in svež kruh
• Dodatna predgriz: čaj in namoči v suhih sliv tople vode

Dan številka 3
• Zajtrk: skodelica črne kave brez sladkorja (lahko se nadomesti s čajem) in krekerji (ne več kot pet kosov)
• Kosilo: zeleno jabolko, ali majhna hruška
• Kosilo: kuhana mehko kuhano jajce, kumare in redkev (si lahko solato, sezono z nizko vsebnostjo maščob kislo zelenjavo)
• Večerja: pol pločevinko tune (lahko zamenjate kuhano piščančje), hrustljavi in ​​Pialat solata iz kuhanega pese
• Dodatna prigrizek: pol manjšo melono in zeleno jabolko

Ves dan naj popije vsaj 6-8 kozarcev nesladkanega tekočine.

Kumara tridnevni prehrana

Ta dieta hujšanje omogoča hitro izgubo teže, je pa zelo težko stati: na dan naj bi jedli le kumare (2 kg na dan) in vse zelenice. Pijača miruje vodo, nesladkane čaji. Kumare lahko solate, začimbe z limoninim sokom in majhno količino zelenjave olja.

strokovnjaki Mnenja

Tridnevni prehrana bo zagotovo vam pomaga izgubiti težo, vendar je tako hitro metodo, ki strokovno ne podpira prehrano. Izgubijo težo treba počasi - samo v tem primeru je možno, da se ohrani dosežene rezultate.