Češka prehrana. Kako izgubiti 15 kg v 3 tednih

Število ljudi, ki so v tem ne glede na stroške, ki želijo izgubiti težo, se vsako leto povečuje. Boj proti prekomerne telesne teže ni enostavno, v teku so vse znane metode: prehrana, telesna dejavnost, kirurgija, stradanje, uporaba različnih drog, itd Tisti, ki občasno omejiti svojo prehrano, je vredno poskusiti češko dieto, zaradi katere, sodeč po kritike na internetu, lahko izgubijo težo 8-15 kg v samo treh tednih.

Češka prehrana. Temeljna načela hujšanje

Spoštovanje načela Češke prehrane za 3 tedne, lahko izgubite do 15 kg teže. Ta dieta - je v resnici, samo uravnotežena prehrana, ampak hvala, da bi jedli z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično hrano, v zgoraj navedenem roku, lahko enostavno znebiti dodatnih kilogramov. Kako dobro, da ne bi šel proces izgubi teže, se držijo na Češko prehrani je vreden več kot 3 tedne, če pa niso v skladu z določeno časovno obdobje in prekinil dieto zgodaj, pričakujejo dober rezultat, to ni potrebno.
Temelji na načelih zdrave prehrane Češke prehrane, na prvi pogled se morda zdi neudobno, vendar se po 3-4 dneh pa je zasvojenost in pet obrokov v majhnih porcijah postala norma in ne povzroča nobenih težav.

Glavna prednost Češke prehrane je odsotnost kakršnih koli kontraindikacije ali opozorila.

Edini izjemi sta sladkor in njeni nadomestki, od dodal, da bo v pijačah, navedenih v meniju, dati.
V neomejenih količinah lahko pijete vodo in čaj, vendar v zvezi z mlečnimi izdelki, morajo biti nizkokalorično. Da bi dosegli najboljše rezultate, se priporoča Češka prehrane, ki se v kombinaciji s telesnim naporom.

Češka Prehrana: Meni na prvi dan

1. zajtrk je prvi dan je sestavljen iz:

• kuhana mehko kuhano jajce;
• rž krekerji;
• skodelico črne kave.

2. zajtrk:

• 2 majhni zelena jabolka.

kosilo:

• kuhan krompir s kosom kuhanega govejega mesa;
• solata iz sveže zelenjave;
• skodelica kave brez sladkorja.

malica:

• 100 g sadja in zelenega čaja

večerja:

• kuhano jajce;
• rezina puste šunke;
• sveže sadje (100 g);
• kozarec jabolčnega soka.

Meni 2. dan:

1-zajtrkom:

• krekinga,
• pusto šunko;
• zeleni čaj.

2. zajtrk

• 2 grenivka.

kosilo:

• solata sveže korenje;
• kuhana govedina;
• kuhan krompir.

malica:

• kozarec paradižnikovega soka.

večerja:

• 100 g kuhanega krompirja;
• 50 g skute.

Meni za tretji dan

1-zajtrkom:

• skodelica zelenega čaja;
• keks.

2. zajtrk:

• 4 nariban korenje.

kosilo:

• 50 gramov pustega teletine;
• 100 g krompirja;
• rezino melone.

malica:

• skodelico kave;
• skodelico mleka.

večerja:

• 150 g pečenega ribe;
• 150 g špinače.

Češka prehrana. Meni 4. dan

1-zajtrkom:

• 100 g skute;
• krekerji;
• skodelica zelenega čaja.

2. zajtrk:

• 100 g svežega sadja in jagod.

kosilo:

• 100 g kuhanega krompirja;
• 50 g puste govedine;
• kozarec paradižnikovega soka.

malica:

• skodelico jogurta.

večerja:

• solata iz sveže zelenjave.

Kaj jesti na 5. dan diete?

1-zajtrkom:

• krekerji;
• rezina predelanega sira;
• skodelica zelenega čaja.

2. zajtrk:

• 2 pomaranče.

kosilo:

• solata kumare;
• kuhan krompir;
• kuhan piščanec.

malica:

• 3 jabolka.

večerja:

• 2 kuhana jajca;
• puste govedine;
• kozarec paradižnikovega soka.

Meni na 6. dan

1-zajtrkom:

• 2 jabolka ali rezina lubenice;

2. zajtrk:

• 4 nariban korenje.

kosilo:

• kuhan telečje;
• kuhan krompir;
• sveža solata.

malica:

• 100 g naribanega redkev.

večerja:

• solata iz sveže zelenjave;
• 100 gramov gob;
• mehko kuhano jajce.

Meni v zadnjih 7 dni

1-zajtrkom:

• 1 kreker;
• 100 g skute;
• skodelica zelenega čaja.

2. zajtrk:

• kozarec mleka.

kosilo:

• solata iz sveže zelenjave;
• 50 g kuhanega govejega mesa;
• 100 g kuhanega krompirja.

malica:

• služijo za pečen fižol;
• črna kava;

večerja:

• ovseni fotoaparati;
• kefir.