Štiridnevni prehrana

Štiri diete zagotavljajo hitro izgubo teže - v kratkem času boste mogli izgubiti nekaj odvečne teže (2-3 kg). Ponujamo vam možnosti za dietno prehrano.

Prednosti in slabosti

Vsaka različica štiridnevni prehrane je namenjen za hitro hujšanje - te metode pogosto uporabljajo pred pomembnimi dogodki (pred datumom, poslovne dogodke, poroke itd.). Stabilno rezultat, ne morejo zagotoviti vsaj saj je izguba telesne teže je posledica odvajanje odvečne tekočine in črevesja čiščenja.

Po vrnitvi v normalno težo prehrana hitro obnoviti na prejšnjo raven. Vendar pa lahko takšna prehrana tudi postal platforma za manj togo in daljši dieti.

Štiridnevni prehrana za ribe in zelenjavo

Fish prehrana vam omogoča, da izgubijo približno 3 kg odvečne teže. Vse štiri dni na dieti moraš jesti paro ali kuhano ribo (5 obrokov po 100 gramov).

Dodatek prehrana lahko non-škrobna zelenjava. Pijte čaj brez sladkorja, priporočen, brozge boki, še vedno vodi. To je dovoljeno uporabljati self-made zelenjavni sok.

prehrana štiri beljakovin, ogljikovih hidratov za hujšanje

Ta dieta vam omogoča, da gorijo 2-4 kg. sladkorja in soli so prepovedani. Pitna voda brez potrebe plina (1,5 litra na dan).

Dan številka 1
• zajtrk: (. 1-2 kosov) kuhana jajca, oranžni in zeleni čaj (lahko nadomestijo s skodelico kave)
• Kosilo: slive, namočeno v topli vodi
• Večerja: kuhano jajce, kot tudi grenivka ali pomaranča

Dan številka 2
• Zajtrk: 50 g nemastnega trdega sira in grenivke ali pomaranče
• Kosilo: kuhano jajce in grenivka ali pomaranča
• Večerja: hrušk in 250 ml mleka

Dan številka 3
• Zajtrk: nesladkan čaj
• Kosilo: paradižnik, kumare, 50 g nizkokalorična trdega sira v
• Večerja: 250 ml toplega mleka

Dan številka 4
• Zajtrk: žit z mlekom ali naravni sok
• kosilo: paradižnik in kumare
• Večerja: Orange in (ali) Grenivke

"Striped" prehrane za 4 dni

Ta prehrana lahko s palico za dolgo časa. Njegovo načelo je v menjavanja "lačnih" dni, in običajno hrano (brez prenajedanje). Vzdrževati dieto je preprost - sproži psihološki moment (prehrana ne moti).

Dnevi 1 in № № 3
• Zajtrk: toast z 2 žlici marmelada, čaj ali črna kava brez sladkorja
• Večerja: redkev (4 kom.), Pol banke v tune v pločevinkah nafte in toast
• Večerja: 100 g kuhanega ali pečenega piščančjega mesa na žaru, kuhana piala stročji fižol, pesa in kuhano piala Hrustljavi
• Pred spanjem: jabolko

Dnevi 2 in № № 4
• Zajtrk: toast, kuhano jajce in skodelico nesladkanega čaja (lahko se nadomesti z naravno kavo)
• Kosilo: majhna banana
• kosilo: Pialat skuta, redkev (4 kos.), Krekerji (4 kos.), Koromač
• Večerja: mlečni klobase (2 kom.), Pialat kuhan brokoli, člen 0.5. nariban korenček, svež kruh ali toast
• Pred spanjem: (. 2 kosa) nesladkanega čaja in namočeno v toplo vodo suhe slive

Skozi štiri dni dnevne potrebe piti 8 kozarca negazirane vode.

Komentarji

Mnenja podpira dejstvo, da nobena od možnosti "hitro" dieto ne dovoljuje, da izgubijo težo trajno. Če je želja, da se doseže stabilno izgubo teže, bodite pozorni na uravnotežene prehrane, namenjene za daljše časovno obdobje.