Ameriški prehrana

Američani - narod debelih ljudi, tako da je vse čudno, da ima ameriška prehrana veliko možnosti? Z nekaterimi od njih vam bo predstavil danes.

Ameriški prehrana za 21 dni

Ta dieta je namenjen za 21 dni. Pomaga, da izgubijo težo 8-10 kg. Naj menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov prehrane. V pripravljalni fazi vključuje raztovarjanje.

• pripravljalna faza (2 dni): 1 liter mleka ali paradižnikov sok, in par opečete kruha

Beljakovine prehrana (dnevi 7-8 število 3-4 številke, itd)

• zajtrk: Skodelica črne kave z 1 TSP sladkorja, rezina črnega kruha in majhna količina medu
• kosilo: 200 ml riba ali goveji juhi, rezino kuhanega mesa ali ribe filejev, zdravica iz črnega kruha in kuhanih jajc - 2 kosa.
• prigrizek: 200 ml toplega mleka in majhna količina medu
• Večerja: 50 gramov nizko vsebnostjo maščob sir, jogurt in 200 ml črnega toast kruha

Ogljikovi hidrati prehrana (dni število 5-6- številka 9-10, itd)

• Zajtrk: nekaj jabolk svežih
• Kosilo: juha, zelenjava, kuhano meso - 100 g zelenjave solata - 200 g in toast iz črnega kruha
• Popoldanska malica: 400 g sveže sladko in kislo sadje
• Večerja: zelenjavna solata - 200 g, toast črnega kruha in majhna količina medu

Ameriški prehrana za 13 dni

Ta prehrana je držati približno 2 tedna. Spodaj je seznam izdelki - mora biti eden meni. Daily kalorij ne sme presegati 1000 kcal, potem je priporočljivo dokončanje prehrane za povečanje tega zneska na 700 kalorij, in da to dieto za en teden.

Torej dnevni meni lahko vključujejo:
• Svežo niso škrobnih zelenjave ali kuhana - 400 g (kontraindicirana krompir, fižol in grah)
• Sour SADC sadje - 300 g (kontraindicirana banane, fige, datumi in grozdje)
• Kuhana pusto meso ali ribji fileti pusto - 100-200 g
• kuhano jajce - 1 kos.
• kruh iz pšenične moke - ne več kot 50 g
• nizko vsebnostjo maščob mlečni napitek - 250 ml
• nerafinirano rastlinsko olje ali z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 1 jž

Diet Ameriški Star

Menijo, da je ta metoda hujšanja ameriški igralci in zvezdami stopničke aktivno uporablja.

• zajtrk (vse dni): kava z žličko sladkorja (lahko jih dodate tudi piti z nizko vsebnostjo maščob mleko), kot tudi toast, kuhanim jajcem in jabolko

ponedeljek
• Večerja: 60 g zrnate skuta zmešana z surovi rumenjak in tanka rezina kruha, več redkev in posneto mleko (lahko dodatno jesti jabolko)
• Večerja: umešana jajca iz 1-2 jajc, zelene zelenjave (kumare, paprika, čebula, itd), paradižnik in jabolka

torek
• Večerja: 100 g kuhanega piščanca, 150 g zelja solate, nesladkanega čaja in toast
• Večerja: 60 g zrnate skute s zelišč, več redkev, tanke rezine kruha, 100 ml posnetega mleka in jabolk

sreda
• Večerja: 100 g zelenjave solata, 25 g sušene črnim kruhom, kuhano jajce, 40 g pustega stegna in 175 ml naravnega jogurta
• Večerja: trdo kuhana jajca, paradižnik, toast, jabolka in 175 ml naravni jogurt

četrtek
• Večerja: 90 g kuhanega ribjih filejev, 150 g zelene solate, toast črni kruh in kava ali čaj
• Večerja: 120 g kuhanega mesa z nastrganim hrenom in zelenih listih solate, skodelico posnetega mleka in jabolk

petek
• Večerja: 120 g kuhane ribji fileti, 100 g zelene z limoninim sokom, čajem ali kavo
• Večerja: solata 90 g kuhanega mesa in kuhane rumenjak in skodelica posnetega mleka in jabolk

sobota
• Večerja: 150 g kuhanega piščanca, 100 g rjavega riža, solate, pol skodelice posnetega mleka in jabolk
• Večerja: trdo kuhana jajca, paradižnik, toast, jabolka in 175 ml naravni jogurt

nedelja
• Večerja: 200 g špinače, 100 g telečjega jeter, 100 g krompirja na enoten in skodelica kave
• Večerja: 100 g zelja solate, paradižnika in korenja, toast, jajce, 50 g jabolk in pusto šunko