Dietni bob (fižol prehrana)

Mnogi strokovnjaki za prehrano kažejo, da zavrne škrobnih rastlinskih proizvodov. Kljub temu, da se fižol lahko varno pripisuje tej kategoriji, fižol prehrana za dolgo časa in je bilo uspešno uporablja kot učinkovit način za izgubo telesne mase. Na njem bomo zdaj opisali.

Kaj je uporaba fižola?

Fižol je vir lahko prebavljivih rastlinskih beljakovin, ki velja za zelo sprejemljivo alternativo beljakovin v mesu in mlečnih izdelkih. Ta izdelek je popolnoma neguje in omogoča, da se počutiš polno za dolgo časa. Fižol oskrbuje naše telo maščobne kisline, koristne ogljikovih hidratov, pektin in organske kisline. Tam prisotna minerali (kalcij, kalij, železo, natrij, itd) in vitaminov (B, C, PP, E).

Dejstva v prid prehrani na fižola

Dietni fižol daje številne prednosti. Njen glavni izdelek je visoka cena je drugačna, in ga je mogoče kupiti vse leto. Proces zgorevanja poteka gladko maščevju - telo ne občutijo težav, in premikanje "ponastavi" prevelike teže.

Dejstva proti fižola prehrani

Na žalost, fižol se nanaša na "težko" za želodec hrane in jesti brez posledic (v obliki vztrajnega napenjanjem in vetrovi), ne more vsakdo.

Meni fižol prehrana

Trajanje te tehnike je 7 dni. Izguba teže giblje 2-5 kg.

ponedeljek
• zajtrk: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano ali nemastnim jogurta skodelice, kot tudi nizkokalorična trdi rezino sira in za toast kruh črno
• Kosilo: suhega sadja ali sveža sadje
• kosilo in večerja (meni je enak): kuhan fižol - 100 g, paradižnikov sok in zelenjave solata z zelenjavo olje

torek
• B: 100g z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane (jogurt ali skuto) in organske kave
• Kosilo: suho sadje ali sveže sadje
• Kosilo: pločevinkah fižol - 100 g, katerikoli zelenjavni sok in solata iz kislega zelja z rastlinskim oljem
• Večerja: kuhana zrna - 100 g porcija malo maščobami pečen v folijo rib in zeliščni čaj brez sladkorja

sreda
• B: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (jogurta ali sira) ali kozarec nemasten jogurt in toast rezino kruha in nizkokalorično trdega sira
• Kosilo: suho sadje ali sveže sadje
• Kosilo: pločevinkah fižol - 100 g, katerikoli zelenjavni sok in solata iz kislega zelja z rastlinskim oljem
• Večerja: kuhana zrna - 100 g, paradižnikov sok in zelenjave solata z rastlinskim oljem

četrtek
• B: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (jogurta ali sira) ali kozarec nemasten jogurt in toast rezino kruha in nizkokalorično trdega sira
• Kosilo: suho sadje ali sveže sadje
• Kosilo: pločevinkah fižol - 100 g, ter solata sladko-kislo sadje in jagode
• Večerja: majhen del kuhanega rjavega riža z rezino žaru pustega mesa in zelenjavnih sokov

petek
• B: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (jogurta ali sira) ali kozarec nemasten jogurt in toast rezino kruha in nizkokalorično trdega sira
• Kosilo: suho sadje ali sveže sadje
• Kosilo: pečen fižol - 100g, zelenjavni sok in solata kislega zelja z rastlinskim oljem
• Večerja: kuhana zrna - 100 g, paradižnikov sok in zelenjave solata z rastlinskim oljem, in para krompir v njihove kože (majhnost)

sobota
• Prvi zajtrk: rezino posušene črnega kruha s tanko ploščo sira z nizko vsebnostjo maščob, in organske kave brez sladkorja
• v drugem zajtrk: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (jogurt, sir), ali kozarec nemasten jogurt
• Kosilo: 100 g malo maščob skuto in solato za listnato zelenjavo z rastlinskim oljem in zelenjavnih sokov
• Večerja: kuhana (kot opcija - v pločevinkah) Fižol - 150 g, in sveže sadje (sadje)

nedelja
• B: 100 g nizko vsebnostjo maščob kislo smetano (jogurta ali sira) ali kozarec nemasten jogurt
• Kosilo: suho sadje ali sveže sadje
• Kosilo: pečen fižol - 100g, zelenjavni sok in solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem
• Večerja: gosta zelenjavna juha, del pločevinkah ali kuhanega fižola in grenivke (kot opcija - oranžna) sok

V vsakem dni pred spanjem (z močnim občutkom lakote) lahko privoščijo skodelico jogurta (1% maščob).

Kontraindikacije za prehrano fižola

Izogibati se je treba Bean prehrana:
- pri boleznih krvnih žil in heart-
- V primeru težav z trebušne slinavke zhelezoy-
- z boleznijo žolčnika, želodca in kishechnika-
- pri protinu in ledvičnih kamnov.

Nazaj na dieti od zgornjih je mogoče v 2-4 tednih. Ker meni vsebuje vse potrebne elemente, lahko fižol prehrana uvrstiti kot varnih tehnik hujšanje.