Beljakovin in zelenjave prehrana

Beljakovin in zelenjave prehrana ima lahko drugačen meni, ampak v kateri koli od njegovih možnosti prinaša nedvomno vpliva. Tukaj je nekaj "podvrsta" te preproste tehnike za hujšanje - izberejo katerega koli izmed njih in izboljšajo svojo postavo.

Prva možnost

Trajanje te shujševalne tehnike ne presega 5 dni, kar je potrebno 3-5 kg ​​prekomerne teže. Glede na popolno izključitev alkoholnih in brezalkoholnih pijač, sladkorja in krompirja.

Dan številka 1
• izdelki za dan: sveže in kuhane zelenjave, paradižnikov sok (1,5-2 L), in par črnih toast kruha

№ Dnevi 2 in 3
• zajtrk: Skodelica čaja z 1 čajno žličko naravni med in toast, zamegljen "transparentno" plast olja
• Večerja: kuhan piščančji brez kože (150 g) in nizko vsebnostjo maščob piščančje juhe in kuhanim fižola in beli toast kruh dietetične
• Popoldanska malica: zeleni čaj z 1 čajno žličko naravni med ali javorjev sirup
• Večerja (neobvezno):

1. meso (perutnina, ribe), kuhana - 200 g
2. nizko vsebnostjo maščob skuto (200 g)
3. Varjeni ali kuhano jajce vrečka (2 kosa.)

Dnevi 4 in 5 №
• Zajtrk: kaj ven sadje, in nemasten jogurt (150 g)
• Kosilo: zelenjavna juha z opečenega dieto kruha, kot tudi vse sadje
• Malica: kaj iz sadja
• Večerja: solata iz kuhanega ali sveže zelenjave in nizko vsebnostjo maščob skuto (100-150 g) z rezino peko rženega kruha včeraj

Ves dan se lahko pijejo negazirane vode in nesladkane čaje (najbolj primerna zeliščne).

Druga možnost

Ta dieta traja natanko 20 dni in traja 5-10 kg odvečne teže.

№ Dnevi 1, 2 in 7
• Dieta za dan: Par črnega kruha toast in 1,5 litra nemastnega jogurta

№ Dnevi 3, 4, 8 in 9
• Zajtrk: kuhana jajca (2 kom.) Ali pusto meso kuhano (150 g)
• Večerja: malo maščob goveje ali piščančje parka in kuhano meso ali perutnino (150 g)
• Večerja: maščobe skuto (200 g) in kefir 1% (200 ml)

№ Dnevi 5, 6, 10 in 11
• Dieta za dan: sveža, kuhana ali dušena zelenjava

Na 12. dan dieto cikel se ponovi od začetka. Skozi 20 dneh, morate piti vodo brez plina, zelenjavnih sokov in nesladkanega čaja.

Tretja možnost

Ta varianta beljakovin in zelenjave dieta traja 3-4 dni in traja 2-3 kg.

Čez dan:
• zelenjava sveža ali kuhana (krompir so popolnoma izključiti) - 1 kg
• nizkokalorično trdi sir - 50 g
• Jajce na oko - 1 kos.
• Lean šunka - 50 g
• Pusto meso (kot opcija - ptice, ribe, sir) - 100 g

Tekočina prehrana mora vključevati negazirane vode, nesladkanega čaja decoction zeleno in boke.

Četrta možnost

Trajanje te beljakovin in zelenjave prehrane - 3-4 dni. Dnevna hujšanje je v povprečju 0,5 kg.

• Zajtrk: kefir 1% - 200-250 ml
• v drugem zajtrk: kefir 1% - 200-250 ml in del nizko vsebnostjo maščob skuto (največ 100 g)
• Kosilo: zelenjavna juha in solata iz zelene zelenjave oblečeni z limoninim sokom
• Večerja: rezina kuhanega pustega mesa, listnato zelenjavo in zelenega čaja ali juhe bokov

Ni bogat menu katero od možnosti prehrane vam omogoča, da hitro izgubi teh dodatnih kilogramov. Daje prednost enemu od njih, ne pozabite, da lahko pomanjkanje maščobne kisline povzročajo težave - ne zategnite prehrane, tudi če ne povzroča nelagodje.