Krompirjev prehrana hujšanje

Krompirjev prehrana za hujšanje - je ime zvokov, vsaj čudno. Nutricionisti pravijo: meni krompir je skoraj zagotovljeno, da vodi k povečanju telesne mase. Tako so narobe? Poglejmo na to vprašanje.

Koristne lastnosti krompirja

Dejstvo je, krompir ni mogoče pripisati pretirano kalorij izdelka: 100 g te priljubljene korenine prinaša le 70 kcal. Krompir obsega začetni odmerek askorbinske kisline in kalija.

Dieta krompir krepi obrambni mehanizem telesa, stabilizacijo srčno-žilni sistem, odpravlja zaprtje in pomaga pri zdravljenju bolezni sečil in spolovil.

Ta različica prehrani pomaga rešiti problem debelosti, ampak za izgubo hitro teže ne sme računati. Obstajajo različne verzije prehrane - se razlikujejo tako v svoji prehrani in trajanja.

Krompirjev prehrana za 5-10 dni

Če se niste uporabljali, da bi sedel na dieti, omejiti trajanje tega tehnike do pet dni. Kot ste se navadili povečanje trajanja. Naslednji diete izmenično s seboj. Kot prigrizek lahko uporabite rezine grenivke ali sok iztisnjen iz tega citrusov.

Obrok № 1

• zajtrk: Kozarec toplega mleka
• Kosilo: pire krompir z mlekom
• Večerja: zelena solata ali kumare in pečen krompir

Obrok № 2

• Zajtrk: jogurt in tanek toast črnega kruha
• Kosilo: krompirjeva juha z veliko zelenja
• Večerja: paradižnik, kumare, krompir v njihove kože

Lahko piti vodo in zeliščne čaje brez sladkorja.

Krompirjev mono-prehrana za 9 dni

Trajanje te metode hujšanje - 9 dni. soli in sladkarije so prepovedane.

• prvega do tretjega dni: 2 litra vode brez plina, 1.5 kg kuhanega krompirja ali zapechnogo
• četrtih šesti dan: 1,5 kg kuhanega krompirja ali zapechnogo (lahko polovica norma se zaužili z zelenjavo olje in vinski kis)
• V sedmi do deveti dan: pire krompir z olivnim oljem in začimbami.

Petdnevni prehrana za izgubo teže

prvi dan
• Zajtrk: sadna solata z jogurtom in otrobi
• Kosilo: pečen krompir z zelenjavo
• Večerja: solata iz krompirja, rdečo čebulo in kisle kumarice oblečen z jogurtom in začimbe

Drugi dan
• Zajtrk: toast z nizko vsebnostjo maščob skuto
• Kosilo: jed iz cvetače in krompirja
• Večerja: krompirjeva juha z zelišči

Tretji dan
• Zajtrk: oranžna, kiwi in nemasten jogurt
• Kosilo: kuhan krompir, jajce, paradižnik in rezino sira (lahko vse sestavine za peko v pečici)
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto in pečen krompir

Četrti dan
• Zajtrk: toast, kuhano piščančje (100 g) in grenivke
• Kosilo: kuhan krompir, paradižnik, papriko in čebulo (vse sestavine se lahko kombinirajo v eni posodi)
• Večerja: z nizko vsebnostjo maščob skuto in kuhan krompir

Peti dan
• Zajtrk: oranžna, nemasten jogurt, čaj
• Kosilo: juha s korenjem, krompirjem, zelene korenine in zelenja
• Večerja: pečen krompir, 100 g nemastnega skuto, čaj

Med dieto je priporočljivo piti nesladkanega čaja, vodo, juho boki. Kot snacking in se lahko uporablja jabolčne sokove. Če je slabost, si lahko privoščite naravno nesladkanega kave.

Kratkoročne kefir, krompir prehrana

Ta možnost je kombinacija prehrane jogurt in krompir.

• zajtrk krompir kuhan v uniformi in 200 ml jogurta
• kosilo: kuhan krompir (2 kom.)
• Snack: 200 ml jogurta
• Večerja: pečen krompir (2 kom.) In čaj brez sladkorja

Ta možnost menija popolnoma izpolnjuje lakoto. Optimalno trajanje prehrana: 3 dni.

Krompir, jajce prehrana

• zajtrk: jajce, kuhano kuhano in skodelico kave brez sladkorja
• Kosilo in večerja: solata z jajci in krompirja, začinjena z rastlinskim oljem

Optimalno trajanje prehrana: 2-3 dni.

kontraindikacije

Ne zlorabljajo krompir:
- ko meteorizme-
- z urolitiaze bolezni-
- eksacerbacijo enteritis, kolitis, enterokolitis.

Krompirjev prehrana za hujšanje je zelo priljubljena. Vendar pa to ni presenetljivo - ki noče izgubiti težo brez občutka lakote? Ne pozabite, da ima lahko vsak od predlaganega meniju posamezne kontraindikacije.