Poljski prehrana

Poljski prehrana je zelo pestra - njegova Meni vsebuje veliko zelenjave in sadje in druge znane izdelke do Slovanov. Med take diete ni treba stradati, glavna stvar - uravnotežene prehrane. Pozimi in spomladi, ko je sveže sadje in zelenjava majhna, lahko vključujejo kislo zelje, v konzervah zelenjave in sadne sokove. Vendar pa je dan dovoljeno uporabljati ne več kot štiri skodelice tekočine (boršč temelji, juhe, kava, čaj, itd).

Meni je prvi teden je naslednji (meni A in B menija namestniki vsak drugi dan za en mesec), so:

jedilnik

zajtrk: Kozarec toplega mleka z žličko medu, neaktivna figo.
Kosilo: skodelica čaja brez sladkorja, dve rezini črnega kruha, tanke mazilil krema olje, z listi solate ali drugih zelenicah.
Kosilo: zelenjavna juha, kos pustega govejega mesa (100 gr.), Tri krompir, sadna solata s sladkorjem in limoninim sokom.
Popoldanska malica: dve paradižniki in kozarec paradižnikovega soka, toast.
Večerja: kozarec nemastnim jogurtom, dve rezini črnega kruha, tanko mazilil z oljem in potresemo s peteršiljem.

meni B

Zajtrk: skodelica čaja brez sladkorja, kos črnega kruha, posuto s peteršiljem.
Kosilo: skodelica jogurta, stale kruh, redkev, rahlo soljeni.
Kosilo: juha, kuhana riba, Tri krompir posuta peteršilja, solata (100 g.).
Popoldanska malica: sadni ali kozarec sadnega soka, piškotov ali piškot.
Večerja: kozarec mleka, dve rezini kruha z medom.

Meni, drugi teden je, kot sledi:

jedilnik

Zajtrk: kozarec sadja ali zelenjavnega soka, en keks.
Kosilo: kos črnega kruha, nekaj maslo in sir (sir), kozarec čaja brez sladkorja.
Kosilo: vegetarijanska juha, piščančje meso, solata iz korenja pudinga.
Popoldanska malica: sadje, piškote.
Večerja: eno skodelico jogurta, stale kruh z marmelado.

meni B

Zajtrk: kozarec čaja z mlekom, kos črnega kruha z medom.
Kosilo: dve rezini črnega kruha z mesom, dva paradižnik, kozarec čaja brez sladkorja (100 g.).
Kosilo: juha, kuhana riba, dve krompir, zelena solata (100 g.).
Popoldanska malica: jogurt, toast.
Večerja: kozarec čaja brez sladkorja, dve rezini sira z nizko vsebnostjo maščob, redkev.

tretji teden v meni je, kot sledi:

jedilnik

Zajtrk: skodelica kave, kos črnega kruha z medom.
Kosilo: jogurt, kos črnega kruha z maslom, jajce, redkev.
Večerja: gobova juha, zrezek ali kotlet, zelenjavna solata, kozarec soka.
Popoldanska malica: sadje, kruh.
Večerja: kozarec mleka, neaktivna bun, skuta (100 g.).

meni B

Zajtrk: kozarec mleka z medom, kruh.
Kosilo: skodelica čaja brez sladkorja, dve rezini kruha s pusto klobaso (50 oz.), Dva paradižnika.
Kosilo: juha, dušena gobe ali zelenjave, dva pečena jabolka.
Popoldanska malica: sadje, pecivo.
Večerja: kozarec čaja brez sladkorja, kruha in rib, jabolko (100 g.).

četrti teden v meni je, kot sledi:

jedilnik

Zajtrk: skodelica čaja, toast z medom.
Kosilo: dve rezini rjavega kruha z maslom in sirom nizko vsebnostjo maščob, dva jabolka (50 g.).
Kosilo: juha, piščanec (200 g.) Z zelenjavo, 2 žlici pire krompir, solate, žele.
Popoldanska malica: korenčkov sok, piškotov.
Večerja: kozarec nemastnim jogurtom, piškotki.

meni B

Zajtrk: kozarec mleka, rženi kruh in maslo.
Kosilo: kuhano jajce, kruh, maslo (20 gr.), Čaj, jabolko.
Kosilo: skodelica nemasten brozge, fižol s paradižnik, dvema kuhanega krompirja z peteršilja, jabolko.
Popoldanska malica: jogurt, toast.
Večerja: redkev, dve sendviči s pašteto.