Vitamin prehrana

Vitamin prehrana krepi imunski sistem in vam omogoča, da izgubiti nekaj odvečne teže. Njena priporočila osredotoči članek.

Vitamin prehrana za en teden

Ta metoda hujšanja je namenjen za 7 dni. Dnevna prehrana je sestavljena iz 4 obroke, od katerih zadnji je treba izpolniti pred 19.00. V prehrani je treba veliko pozornosti nameniti vitaminskih napitkov: infuzija šipkov, zeliščni in zeleni čaj, naravni sokovi in ​​sok. Prispevati k čiščenju telesa od česar žlindro taline ali peneče mineralno vodo.

meni

ponedeljek
• Zajtrk: kaša, iz rjavega riža z dodatkom buče in jabolk, kot tudi nesladkan zeleni čaj
• Kosilo: gosta zelenjavna juha z zelenimi in zelenjavni krožnik s kuhanim puranje prsi in brusnice
• Malica: pečena jabolka z rozinami in malo medu
• Večerja: pusto ajdovi, del nemastno skuto in juhe bokov

torek
• Zajtrk: solata iz korenja in jabolk z rozinami in? TSP medu in nesladkan zeleni čaj z rezino limone
• Kosilo: juha gob in beli fižol, del zelenjave obara in naravnega jabolčnega soka
• prigrizek: pest slive ali marelice (ne več kot 70 g)
• Večerja: Sarma, polnjene z zelenjavo in paradižnikov sok ali jagodni sok

sreda
• Zajtrk: nekaj kuhanih jajc ali pare omleta, kakor tudi solato in skodelico organske kave brez sladkorja
• Kosilo: juha, zelenjava in pečen v folijo ribjih filetov in naravni pomarančni sok
• Malica: mango ali kiwi
• Večerja: zelenjavna juha z rižoto in juhe bokov

četrtek
• Zajtrk: Musli s sadnim sokom ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Kosilo: solata iz kuhanega piščanca, jajčevcev in pomaranče, pa tudi zelenjavnih sokov
• Popoldanska malica: majhna banana
• Večerja: kaviar pese in zeleni čaj

petek
• Zajtrk: solata iz zelenega jabolka in sveže buče, začinjena z limoninim sokom in 1 čajno žličko naravni med in skodelico organske kave brez sladkorja
• Kosilo: zelenjavna juha z zelenjavo (lahko dodamo česen) in nesladkan zeleni čaj z rezino limone
• Popoldanska malica: velika oranžna ali nekaj mandarin
• Večerja: nemasten skuta - 120 g, napolnjena z jogurt in 1 žličko medu in zeleni čaj

sobota
• Zajtrk: sadna solata z jogurtom nizko vsebnostjo maščob in zelenega čaja
• Kosilo: juha iz buče, rezino puste šunke, paradižnik in zelenjavnih sokov
• Popoldanska malica: jabolko ali kivi
• Večerja: Parna jed iz zelenjave in jagodičja sok ali zeleni čaj

vstajenje
• Zajtrk: toast z nekaj prehranskih marmelado in nesladkanega zelenega čaja
• Kosilo: juha s piščančjo juho in solato z zeleno zelenjavo in juhe bokov
• Popoldanska malica: nekaj rezin ananasa
• Večerja: testenine s paradižnikovo omako in gamberi, kot tudi jagod sok

Protein-vitamin prehrana zelenjavni

Ta varianta vitamin prehrana temelji na uporabi ločevanje beljakovin in zelenjave hrano. Trajanje te napajalnega sistema se poveča do 10 dni, hujšanje 5-7 kg. Lahko pijete iste vitaminske napitke, da je v prvi izvedbi (v intervalih med obroki, vendar ne takoj po njih). Sladkor, začimbe in vse maščobe se izločijo. Sol je priporočljivo, da se uporablja zmerno ali pa sploh ne, da jo opusti. Dieta vključuje 6 obrokov in se pripravili.

Priporočena beljakovinska živila:
• Jajca
• Ribe
• sorte Meso brezmesne
• File perutnine brez kože
• nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (sir, skuta, sir z nizko vsebnostjo maščob)
• Seafood

Priporočena vitamin hrana:
• Vse zelenjava, razen krompirja
• Vse sadje in jagode, razen banane, kaki, grozdje in marelice
• Zelena
• suhega sadja (Omejeno)

meni vzorec

• Zajtrk: Kuhana jajca
• Kosilo: pomaranča ali grenivka
• Večerja: pusto kuhano - 200 g
• Popoldanska malica: zelena solata, začinjena z limoninim sokom
• Večerja: kuhana brez maščob belih ribjih filetov - 200 g
• Pred spanjem: jabolko

Vitamin prehrana uporaben in enostaven za uporabo. Poskrbite, da boste uporabili svoj preprost meni, vendar ne presegajo priporočene prehrano pogoji - dolgo zavrnitev maščobe, da ni dobro, ne.