Vljudno prehrana

Bland prehrana ni težko - to ne pomeni, da smo lačni, a hkrati zagotavlja stabilno hujšanje. Torej, mi bi vašo pozornost nekaj najlažjih in najbolj nevsiljivih načrtih porabe.

Bland prehrana za 2 tedna

Ta možnost je zasnovan za enostavno dieto za 2 tedna.

• prvi zajtrk: Rezina črni ali otrobi kruha s tanko plastjo masla olja, in 2-3 žlice skuta, veliko jabolko in skodelica nesladkanega čaja
• Kosilo: galetnoe piškotki - 2 kom. in 200 ml jogurta
• Kosilo juha brokoli, korenje, čebulo, paradižnik in zelišča, meso kuhano nad nizko juho, kuhana govedina rezina (piščančje prsi, ribji file), jabolk ali hrušk in gazirana mineralna voda
• Večerja: polportsii ajdove ali druga žita, kot tudi zbiranje zelenjave solata
• Pred spanjem: zeleni čaj

stopnja izgube teže ne udari domišljije (v povprečju traja 1-3 kg / teden), vendar je rezultat še dolgo časa.

Preprosta prehrana hujšanje za en teden

Ta možnost omogoča enostavno dieto, po svoji presoji ponudi meni izdelkov spodaj. Večerja naj bi zaužili vsaj 4 ure pred spanjem, potem nič ne more jesti.

Seznam odobrenih izdelkov:
• pusto meso (piščančje prsi brez kože, govedina)
• Vsaka riba (ostriž, Pollock, vahnja, ščuka, itd).
• Seafood
• Kuhana jajca
• mleko z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob sir, zrnata skuta
• mlečni napitki z nizko vsebnostjo maščob
• zelenjava v vseh oblikah (meja se naložijo samo krompir)
• kislo-sladke sorte sadja in jagodičja
• Lean kaša iz ječmena ali ajde
• Juhe (pusto ali šibka pusto meso juhe)
• Borsch, juha na nizko pustega mesa juho
• rž, zrnje kruh in otrobi - 100 gramov na dan

Popolna prepoved se kaznuje takšnih pijač in izdelkov, kot so:
• Alkohol
• Vse brezalkoholne pijače (pakirane sokove, brezalkoholne pijače, itd)
• Pecivo in peka
• Živalske maščobe, maščobnih in ocvrta živila

Omejitev naložena soli - Priporočljivo je, da dodamo nekaj soli malo pripravljene jedi. Prav tako je treba strogo nadzorovati količino sladkorja porabi (da je bolje, da jo opusti v prid majhno količino medu). Lahko pijete vse pijače, razen tistih, ki so prepovedani.

Proizvodi se lahko peče, paro, kuhani, obara. Bi morala jesti 3-5 krat na dan.

Ocenjena luč meni dieta za hujšanje

Možnosti zajtrk so na voljo:
- kaša z ovoschami-
- listnata zelenjava in kuhana yaytsa-
- zrnat skuto in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi možnosti zajtrk:
- sladko-kisla frukty-
- toast in čaj z 1 čajno žličko število medalj
- zelenjave solata in voda.

jedilnico možnosti:
- zelenjavne juhe, zelena solata, rezina sira, toast in čaja
- 150 g kuhanega piščanca solata zelenja in zelenjave sveže juice-
- juha, sadna solata brez jutranje in čaj.

Možnosti Večerja:
- ajde vode brez dodatka olja, rastlinskega solate in juhe shipovnika-
- solata, začinjena z olivnim oljem in čaja
- Pečena riba z zelenjavo, listnato zelenjavo in paradižnikov sok.

Pred spanjem:
- myatoy- s čajem
- mineralna voda brez plinasti
- zeleni čaj z rezino limone.

V povprečju to vljudno dieta traja 1-2 kg na teden.

Komentarji

Preprosta prehrana hujšanje je dobro, čeprav je dejstvo, da praktično ni kontraindikacij in ni škodljiva za zdravje. Upoštevajte, da to ne glede na starost - rastejo tanke na zdravje!