Diet "območje"

Avtorjev tehnika predlagala prehrano Barry Sears, res pomaga, da izgubijo težo. Kaj je cona prehrana, katera pravila to narekuje?

koncept prehrana

Dieta združuje kompleksne ogljikove hidrate (40%), beljakovine (30%) in rastlinsko olje (30%). Izjeme so predmet hitrih ogljikovih hidratov. Morate pogosto jeste (5-krat na dan) in postopoma. Ta dieta omogoča regulacijo inzulina - snovi, ki so odgovorni za presnovo ogljikovih hidratov in maščob. Dieta zasnovan za 10 dni.

prehrana prehrana

Zjutraj 1: kuhana jajca (Samo proteini) ali para proteina omleta, malo nariban, rozin (1 žlica.), kava, toast
Jutro 2: Tea, 0,5 st. ovseni kosmiči ali kosmiči, slanine rezine 1 TSP matice
3 jutro: čaj, skuta z rezinami sadje
4 Jutro: čaj, nekateri jagode, 1 žlica. jogurt, 1 žlica mandlji in Rasher
Jutro 5: jagode, toast, čaj
Zjutraj 6: čaj, rezina lubenice, 150 g pusto šunko, sveža paradižnik
Zjutraj 7: menija 1 dan (namesto rozin jesti 0,5 kosov grenivke.)

Kosilo 1: dnevni valj (pita kruh, solata, limoninega soka, 200 g rakovic mesa in nizkokalorično majoneze 1 TSP)
Kosilo 2: 150-200 g kuhanega piščanca, solate, paradižnika, 0,5 pc. jabolko, rezina sira, nekateri oreški
Kosilo 3: Meni 1. dan
Kosilo 4: kos kuhanega piščanca (100-150 g), oranžna in solata pripravljeno iz oljk, zelena, kuhana gobe
Večerja 5: 0,5 kos. oranžna, toast, rakovice meso
Kosilo 6: dnevni valj (pita, 150 g mesa, čebula, paprika), slive
Kosilo 7: solata (150 g piščančjega kuhani, pol paprika, avokado kos, rahlo čebula), slive - 2 kosa.

Prigrizek 1: jogurt
Snack 2: kuhan beli fižol (more nadomestiti sojin sir)
Prigrizek 3: skuta z rezinami ananasa
Prigrizek 4: rezina sira in 0,5 kos. jabolko
Prigrizek 5: rezina ham, avokado, člen 0.5. rozine
Prigrizek 6: rahlo skuta (Optimalni teža odseki - 100 g), kos sadja ali ananasa, mandljev pest
7. Snack: kuhano jajce, 0,5 mb. jabolka, 50 g orehov

Večerja 1: beli fižol kuhan, paradižnik, piščanec (150 g govedine, čebule, beljakovine)
Večerja 2: piščanec (lahko kuhana ali pečena s čebulo), špinača, jagode 100g
Večerja 3: ribji file z zeleno zelenjavo
Večerja 4: 150 g pusto svinjina in zelenjavo
Večerja 5: brokoli, goveja zarebrnica, 0,5 pc. jabolko
Večerja 6: 1 žlica. jagode, ptice file - 150 g, kuhana zelenjava
Večerja 7: 200 g ribjih filejev (lahko ocvrta)

Večer Snack 1: rahlo matice 50 g pusto šunko, 100 g jagod
Večer prigrizek 2: nizko vsebnostjo maščob skuto z rezinami breskev
Večer prigrizek 3: 50 g pustega pršuta, nekaj rozin in matice
Večer malica 4: člen 0.5. jogurt in 200 ml suhega rdečega vina
Večer prigrizek 5: rezina šunke, 1 žlica. jagode
Večer prigrizek 6: 50 g šunke, 1 žlica. jagode
Večer prigrizek 7: rezina pršuta

Dnevi številka 8, 9, 10 - za meni ves dan.