Diete za hitro hujšanje

V pričakovanju vroče sezone, smo že tradicionalno ne pozabite, da je treba prilagoditi sliko. Bilo je v tem času diete za hitro hujšanje dobiček visoko priljubljenost. Tukaj je nekaj najbolj učinkovitih metod za hujšanje.

ključna priporočila

Pomembno je, da se spomnimo, da prehrana, ki zagotavlja hitrim hujšanjem, se pravi stres za naše telo. V nobenem primeru ne odnese tehnike Blitz - jih uporabljajo le občasno. Načrt obrok nizkokalorično vodi v motnje presnovnih procesov, ter poslabšanja prebavnega trakta. Lahko poslabša kronične bolezni ali pa samo poslabša zdravstveno stanje (se boste počutili glavobole, slabost, letargija). V vsakem "hitro" dieto, bo vitaminske komplekse in pijte veliko vode. Trajanje diete za hitro hujšanje - 3-7 dni. Več pripelje do upočasnitve hujšanje.

Diet № 1

Trajanje diete - 3 dni, izguba teže - 2-3 kg.

• zajtrk1 čajna žlička medu in zeleni čaj (namesto čaja lahko pijete kavo)
• Prvi zajtrk: kuhano jajce, in suhe slive namočene v vodo (7-8 kom.)
• Večerja: jabolko, piščanec v pare ali kuhan - 200 g in 150 g zelja solate z zelišč in zelenjave olje
• Večerja: 40-50 g belega sira in oranžni (grenivka, jabolko)
• Pred spanjem: nemasten jogurt

Diet № 2

Ta prehrana je sestavljena iz 3 mono-dieti. Njegovo trajanje - ne več kot 3 dni. obrok načrt odpravlja uporabo soli in sladkor. Hitrost vode - 2,1 litra. Izguba teže - 2-3 kg.

• število Dan 1: Pečen piščanec (trup razdelite na 3-4 porcij, fileti in premešamo rdeče meso, odstranite lupine)
• № 2. dan: 300 g kuhanega govejega mesa
• število Dan 3: 5 skodelic črne kave

Diet № 3

Ta tehnika temelji na uporabi svežih kumar. Trajanje - 7 dni, izguba teže - 4-7 kg.

ponedeljek
• zajtrk za vse dni: Zdravica rženega kruha in kumare - 2 kosa.
• Kosilo: hladna juha iz svežih kumar, redkev, nariban sveže korenje in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi jabolka in pomaranče
• Večerja: kumare solata z zelenimi in rastlinskim oljem
• Popoldanska malica in spanjem: sveže kumare ali jabolko

torek
• Kosilo: solata, ki s svežo kumaro in redkev z rastlinskim oljem in narezanih zelišč, 50 g kuhane govedine
• Večerja: Solata iz svežih narezanih zelišč in kumare
• Popoldanska malica in spanjem: sveže kumare ali hruška

sreda
• Večerja: 200 g riža kašo (uporaba črni ali rjavi riž), 100 g pare rib, slano ali sveže kumare
• Večerja: solata iz kumar in redkev z sončničnega olja in zelišč
• Popoldanska malica in spanjem: Mandarin ali kumare

četrtek
• kosilo: riž - 100 g, 20 g sira z nizko vsebnostjo maščob, sveže kumare
• Večerja: solata iz kumar in redkev z sončničnega olja in zelišč
• Popoldanska malica in spanjem: sveže kumare ali jabolko

petek
• Kosilo: oranžna, kakor tudi solato, kuhani redkev, sveže kumare, nariban korenček in zelenjavo, začinjena z limoninim sokom
• Večerja: 20 g belega sira, solata kumare in redkev z rastlinskim oljem in zelišča
• Popoldanska malica in pred spanjem: hruška ali kumare

sobota
• Kosilo: Pear hladna juha redkev, kumare, nariban korenček, kuhana jajca, in nemastnega jogurta
• Večerja: solata iz kumar in redkev z sončničnega olja in zelišč
• Popoldanska malica in spanjem: Mandarin ali kumare

nedelja
• Kosilo: jabolko in hladna juha redkev, kumare, naribano korenje in nemastnega jogurta
• Večerja: solata iz kumar in redkev z sončničnega olja in zelišč
• Popoldanska malica in spanjem: jabolka, kumare in hruške

Diet № 4

Za 3 dni, ta dieta traja 2-3 kg. Če želite, se lahko podaljša še za 3 dni, vendar v tem primeru, bi meni morali obogatiti beljakovin (sir, ribe, meso, jajca). Načrt obrok izmenično sadja in zelenjave.

Meni zelenjavni dni
• zajtrk: sveže je zelenjavni sok, in pečena zelenjava (lahko uporabite bučke, paradižnik, jajčevci)
• Kosilo: zeleni čaj
• Kosilo: čaj z limono in solata iz zelene zelenjave z oljem in zelišči
• Popoldanska malica: sveže je zelenjavni sok
• Večerja: kuhana zelenjava in zeleni čaj

Meni sadni dnevi
• Zajtrk: solata, ki z oranžno, jabolka, grenivke in kiwi, kot tudi skodelica kave
• Kosilo: jabolko in zeleni čaj
• Kosilo in večerja: solata, ki z oranžno, jabolka, grenivke, melone

Diet № 5

Ta dieta je namenjen za 3-5 dni. Povprečna izguba teže v 5 dneh - 3-5 kg.

• zajtrk: ajde ali ovsena kaša, kuhana v vodi, rezino sira z nizko vsebnostjo maščob
• kosilo in malica: sveže kumare in zeleno jabolko
• Kosilo: del pare ali kuhana zelenjava (brez krompirja) in 100 g kuhanega mesa ali piščančje (meso se lahko nadomesti z ribami)
• Večerja: Samo lubenice (na 1 kg celuloze na 30 kg telesne mase)

Diet № 6

Osnova te diete je nesoljeno ajde. Pivo v žlici zvečer 1. žita pol litra vrele vode (sol, sladkor, olje izključena). Dodatek prehrana je vredno litra nemastnega jogurta, kot tudi okusen zeliščni čaj in vodo brez plina. Optimalno trajanje take prehrane - 3 dni. Povprečna izguba teže - 2-3 kg. Ker jedo sam kašo (poleg nesoljeno), je zelo težko, jih lahko dodate v meniju solate z limoninim sokom ali svežih kumar - prinašajo najmanj kalorij, vendar precej "osvežitev" monotono dieto.

Komentarji

Diete za hitro hujšanje, kot pravilo, da na kratko rezultat - težo v naslednjih nekaj dneh okrevajo. Če želite odstraniti to je kopičenje maščobe, nežen podyschu uravnotežene prehrane.