Diet "6 vrtnic"

Ta metoda hujšanja je zelo priljubljen - skrivnost njegovega uspeha je kombinacija nekaj mono-prehrane in vzdrževanje posebno duševno odnos. Kakšna je dietna 6 cvetnih listov Anna Johansson, meni priporoča, da se držita avtor te tehnike?

mentalni odnos

Anna Johansson trdi - mnoge diete tudi pritisk na psiho. Na podlagi tega se predlaga, da njegovi privrženci ustvariti posebno duševno odnos. To bi moralo prispevati k cveta s šestimi cvetnimi listi, izrezljani iz papirja. To je lahko kakršno koli obliko primeren za vas - to je pomembno le, da se lahko strga vrtnic, ki jih cvetnih listov, ki poteka faze prehrani. Meni vsak dan, boste morali pisati v pravilnem zaporedju na posameznih venčnih listov. Prednostna urediti nastalo "goljufija list" na vratih hladilnika. Vendar pa lahko prišli do drugega priročnem mestu - kar je najpomembneje, da se vizualni prikaz prehrani čim bolj pogosto vam pride v oči. Vsak dan boste postali bližje gojiti cilj, in cvet hkrati pa bodo izgubili svoje cvetove. To ti ne daje odmor.

prehrana prehrana

Kot je bilo že omenjeno, je prehrana šest cvetnih listov, ki temelji na mono-prehrane 6. Ves dan morate jesti dobro opredeljeno izdelek - ne morete spremeniti meni.

Dan številka 1 ima ribo v svojem jedru - je lahko kuhati različne načine, je odločilo le na cvrtje. Dovoljena kuhati ribjo juho, dodamo zelišča in začimbe ni oster.

meni ribe (jesti z intervalom 2 Chasa)

Zjutraj: smuč file, pečen v foliji. Kot naslednji obrok, pijačo skodelico ribjo juho. Kosilo juho z ribji file s sesekljanim zelišča (brez dodatka žit, zelenjave, testenin). Popoldanski prigrizek in večerjo (zaporedoma): ribji file, kuhana na paru- eliranega rib. Vse jedi lahko nasoljene, vendar zelo zmerno.

Dan številka 2 je namenjena za zelenjavo. Lahko jesti jih sveže, kuhano, dušeno, pečeno, stiskanje soka iz njih. Kot je v ribji dan, zelenice, soli in se lahko uporabljajo majhno količino začimb.

meni zelenjave

Jutro Pripravimo solatni paradižnik, kumare, zelena (brez polnjenja). Po nekaj urah, jedo napitke narejene iz pesa, zelena, paprike, kumare in korenje. Za kosilo, kuhamo zelenjavno juho z cvetača, korenje, čebulo, zeleno. Po nekaj urah, skodelico sveže iz soka iz paradižnika in paprike. Za večerjo, stročji fižol dušimo s čebulo in korenje.

Dan številka 3 stikalo naša pozornost na piščanca. Metode priprave in lestvico sprejemljivih dišave ostaja enaka.

meni meso

na zajtrk Zavre kos piščančjih prsi. Po 2 Chasa pijačo skodelico piščančjo juho. Na kosilo, jesti pečenega piščanca v rokavu. Po 2 urah, spet piti nekaj toplo juho. Za večerjo, kuhamo kos belega mesa in jesti, posuto s sesekljanim zelišč.

Dan številka 4 je namenjen za žita. Opira na vodo, jesti kuhan žit, nakaljena žita, celo kruh, otrobi, sončnična semena. Sol in zelišča lahko uporabimo. Dovoljeno piti domače pivo.

meni žit

Zjutraj kuhamo ajdove ali ovseno kašo. Po 2 urah jesti nekaj sončnična semena. Na ponovno pripraviti obrok kašo (npr, divji riž). Malica: piti nekaj domače kvass. Večerja - spet žit (npr ovsene).

5. dan omogoča № jesti manj mastno skuto. Ta produkt se lahko dopolni z mlekom ali jogurt (odvisno od posameznega prenašanje).

meni skuta

Obrišite skuto, dodamo žlico jogurta. Po 2 urah pijačo toplo mleko. Potem spet jedli sir. Kot prigrizek, piti kefir in jesti 1-2 žlice skute. Za večerjo, poskusite meni kosilo.

Dan številka 6 bo prosim tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez sladkarij. Seveda, si privoščite s čokolado in pecivo, da ne bo - če jim bo nadomestila sadje (ki jih jedo sveže, bake, obrišite, da sok). Lahko uporabite lupinico, cimet, vanilija sadja pri kuhanju jedi.

sadje meni

Zajtrk je sestavljen iz sadna solata (cut pol banane, kiwi, nekaj rezin pomaranče, jabolka okusa in lupina). Po 2 urah razredčimo z vodo, piti jabolčnega ali pomarančnega soka. Za kosilo pripravite napitke iz pol grenivke, majhna banana, pest jagod in mandarine. Nato sadje prigrizki (jesti jabolko, grenivka ali hruška). Večerja - solata iz hruške, ananas, jabolka, kivi.

nadaljnja navodila

Anna ni omejila porcij, vendar to ne pomeni, da je prenajedanje dovoljena - jesti zmerne količine hrane. Ne pozabite, da je treba za dopolnitev vodno bilanco. Pijača dnevnih čistih ali mineralno vodo brez dioksida (8-10 proti.). Del tekočine se lahko nadomesti čaji. Časi, sadni in zelenjavni dovoljeno pritiskom sok in ga piti v razredčeni obliki.

Pravilno dokončanje prehrana

Do konca prehrani boste padec 3-5 kg. Za rezultat shraniti, približno teden dni jedli isto hrano, ki jo jeste med dieto, zdaj pa ne delijo svojih dni. Če nameravate še naprej spoštovati pravila ločenega hrane, ogljikovih hidratov in beljakovin ne uskladiti v istem obroku. Zagon naslednji teden, postopoma začeli širiti svojo paleto izdelkov.

kontraindikacije

Švedski prehrana 6 cvetnih listov se med nosečnostjo in dojenjem. Ne morete ga držijo v prisotnosti bolezni, ki prizadenejo prebavni in izločanja sistemov. Absolutna kontraindikacija je alergičen na sestavne dele prehrane. Pred začetkom obrokov treba testirati.

Skrivnost učinkovitosti

Kaj računi za učinkovitost diete, imenovano 6 cvetnih listov? Glavna skrivnost te metode hujšanje je monotono dieto ves dan - ugotovil, da je uporaba enega proizvoda povzroča, da naše telo uporabiti prej ustvarjene rezerve za izravnavo pomanjkanja hranil. Poleg tega je ta dieta vodi k spoštovanju načela ločenega napajanja, ki je tudi pozitiven vpliv na proces izgube teže.