Lakto-vegetarijanska prehrana

Rastlinska hrana in mlečni izdelki - osnova številnih diet. Vsak od teh proizvodov so uporabni, zato lakto-vegetarijanska prehrana uživa visoko stopnjo priljubljenosti. Tukaj je nekaj možnosti za takšne metode hujšanje in izboljšanje zdravja.

Dieta № 1 (za znižanje ravni glukoze v krvi)

Ta možnost je medicinski prehrana treba imenovati zdravnika. Za čas trajanja ne presega 7 dni. načrt obrok odpravlja soli in sladkor. Dieta je enak za vse dni (v naslednjem meniju, lahko svoje izdelke).

• Mleko - 500 ml (2 x 250 ml)
• nizko vsebnostjo maščob skute - 50 g
• Naravni kava, čaj z limono, sok brez sladkorja, neslani zelenjavna juha
• Črno-otrobov kruh - 120 g
• Krompir in druge zelenjave - 200 g
• jabolka, hruške, jagode - 250 g
• olja - približno 15 g

Dieta № 2 (zelenjava in mleko)

Trajanje te variante prehrane - 7 dni. To pomaga, da se znebite 3-4 kg odvečne teže. Diet vsak dan:
• zelenjava (bučke, kumare, zelena solata, zelje, itd) - 1-1,5 kg
• Posušeni črni kruh - 2 rezini
• Mlečni izdelki (mleko, kefir, jogurt, kislo) - 1 liter

Jutro prehrana je mogoče dopolniti z delom ovsenih kosmičev.

Dieta № 3 (sadje in mlečne)

Ta dieta je namenjen za 2-3 dni. To pomaga, da izgubijo težo 1-3 kg. V tem primeru je osnova prehrane so mlečni izdelki in sadje - jih jesti samostojno, ne združena v enem obroku. Dnevna norma sadja - 400-500 g, in mlečni izdelki - 1-1,5 litrov.

meni vzorec

• Zajtrk: sadna solata iz jabolk, kiwi, banana in nesladkan čaj
• Kosilo: del jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• Kosilo: sadna solata grenivke, jabolka, brez pečk grozdja, mineralno vodo
• Popoldanska malica: del jogurta ali skute
• Večerja: sadje in juhe boki
• Pred spanjem: posneto mleko

Diet № 4 (Harry Benjamin strogo dieto)

Ta dieta je ponudil svet zdravnika iz Amerike. Namenjen je za en teden, da bi jedli položaja, vodenje priporočeno shemo.

• № 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml mleka vsak 2 Chasa
• № 2. dan: 200 ml mleka z 1,5 urnem intervalu
• № 3. dan: 200 ml mleka za 1 uro

Poleg mleka v prehrani zajema naslednje izdelke:
• Posušeni črn kruh
• zelenjava, sadje, matice, suhega sadja
• Zelenjavne juhe
• feta sir, skuto
• Jajca
• KISSEL, meta čaj, sok, juhe boki, voda

Dieta № 5 (mlečne izdelke, sadje in zelenjavo)

Trajanje diete - 7 dni. Hujšanje med tednom - 3-4 kg. Na jedilniku so:
• Mlečni izdelki - 1 liter na dan
• Sadje in zelenjava - okoli 800 gramov na dan
• Sir - 30 g na dan
• Skuta - 100-150 gramov na dan

meni vzorec

• zajtrk: čaj s posnetim mlekom, 30 g belega sira
• Kosilo: sadje
• Kosilo: zelenjavna juha s svežimi zelišči, solata
• Popoldanska malica: lahka sadna solata brez prelivom
• Večerja: jogurt in skuta
• Tik pred spanjem: 1 žlica. posneto mleko v obliki toplote

Komentarji

Lakto-vegetarijansko prehrano, v mnogih primerih povzroči najbolj pozitivne ocene. Podobno meni izboljšuje črevesno gibljivost, normalizira presnovo. Hkrati zlorabe času prehrana je očitno ne splača - kar je bilo, je v veliki meri omejuje prehrana telo nekaterih hranil bistvenega pomena za normalno življenje prikrajša.