Bela prehrana

Obstajajo teža metode, izguba, ki upoštevajo ne le kalorij vsebine, temveč tudi barvo izdelkov. Primer tega je predstavljen v beli prehrani papirja.

ključna priporočila

Ta tehnika omogoča svobodo izbire. Lahko ga opazujemo 3 dni v razmiku 3 dni (2-3 ciklov). Druga shema ponuja dieto 7 dni, in to ponovite za utrditev rezultatov v 1,5-2 tednov.

Meni prehrana temelji na belem hrano:
• minimalni Mlečna maščoba (mleko, jogurt, kefir, skuta, belega sira, itd)
• Jajca
• Piščančji file
• matice
• Beli fižol
• Zelje (bela, Peking) in drugi "beli" zelenjava
• kislo sadje in jagode (hruške, banane, sladka jabolka, beli ribez, itd ..)
• riž, ovsena kaša
• Ribji fileti

V omejenem številu mogoče uvesti v prehrani suhega belega kruha. Izključuje vse agrumov ter kislo sadje in jagode - da njegova kislinska s prebitkom tokov z mlečnimi izdelki. Contra-mlečni izdelki.

meni vzorec

Spodaj je groba belo meni dieta, ki je namenjen za 3 dni. Po zgledu, lahko ustvarite svojo prehrano. Ne pozabite, da je dnevni vnos proste tekočine 1,5-2 litrov. Calorie večerja mora biti minimalna. Na dieti morali odreči sladkorja in soli.

Dan številka 1
• zajtrk: krekerji ali toast (2 kom.), minimalno sir maščobe in mineralna voda brez plina
• Kosilo: nizka vsebnost mlečnih maščob
• Kosilo: kuhan piščančji file, del riža, zelenjave solata, zeleni ali beli čaj
• Večerja: jogurt in belo sadje
• Pred spanjem: toplo posneto mleko

Dan številka 2
• Zajtrk: 100 g belega sira, toast, jogurt
• Kosilo: kuhan krompir (1-2 kom.) In zeleni čaj
• Kosilo: kuhana beli fižol, jajca, zelenjavo solata, mineralno vodo
• Večerja: del jogurt, sadni
• Pred spanjem: jogurt

Dan številka 3
• Zajtrk: Parna beljakovine omleta, toast, zelena kava
• Kosilo: sadna solata
• Kosilo: juha z belim fižolom, zelenjavo solata, zeleni čaj
• Večerja: ribe file kuhana, zelje, mineralna voda
• Pred spanjem: zeleni čaj

kontraindikacije

Bela prehrana ne bi smeli upoštevati, če obstajajo težave s prebavnem traktu (v čira na želodcu, gastritis z visoko kislost, itd). Preden začnete z dieto, se posvetujte z zdravnikom.

Prednosti in slabosti prehrane

Ta tehnika v zadostni količini v prehrani vsebuje beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, vendar je to v veliki meri omejuje stopnjo maščobe. Če obrok načrt izpolnil omejen čas, bodo nastale negativne posledice, vendar je presežek na čas je slabo za zdravje - maščob v telesu, potrebne, saj so vključeni v mnogih pomembnih procesih. Na splošno velja, prehrana je smiselno. To ne pomeni, da stradajo in trpijo zaradi zaprtja - dobrih beljakovin nahrani in vlaknin najdemo v rastlinskih živilih, čisti črevesje.

Komentarji

Bela prehrana, sodeč po kritike, kot mnogi. To je zelo učinkovit, in omogoča, da improvizirati, kar se meni.