Egg prehrana za 14 dni

Če je tedenska različica prehrane jajc izkazalo, da je preveč težko za vas, bi morali razmišljati o povečanju izraz prehrane jajc, vendar bolj nežen. Dieta jajce, ki je namenjen za 2 tedna, dovoljeno uporabljati več zelenjave. Toda to ne zanika dejstva, da ste na koncu diete prepričani, da odvržejo 3 do 10 kilogramov odvečne teže. Vzemimo podrobneje različico dvotedenski prehrane jajc in si oglejte v meniju.

Še posebej prehrana.

Glavni dieta je sestavljena iz vseh istih dveh sestavin, ki so tedensko dieto jajc in citrusov. Toda, za razliko od prejšnje različice, medtem ko je 2-tedenski jajčni dieti ste lahko, da porabijo veliko količino sadja in zelenjave, in pijačo, ampak čaj z mineralno vodo in celo kavo. Omejitve glede sladkorja in sladkornih nadomestkov, ostanejo v veljavi.

Je spremenil tudi urnik obrokov. Zdaj, namesto standardnega zajtrk, kosilo in večerjo, popoldanski obroki razdeljen na zajtrk, kosilo in večerjo. Večerja je ni več. Vsaka hrana po 19.00 je prepovedana. Omejitev ne velja, razen če je mineralna voda, lahko pijete v kateri koli količini.

Vse tudi obrok je treba začeti s citrusi, če so prisotne v meniju.

Meni za vsak dan.

Takoj je treba omeniti, da je vsak dan zajtrk enaka. Torej, če želite natisniti grafikon jajc prehrane za 2 tedna, nato pa takoj sprejme eno opombo, ki bo označena z zajtrkom.

Vaša dnevna zajtrk bo sestavljen iz naslednjih izdelkov:

• Jajca. 2 kosa
• Grenivke. 1 kos
• čaj

Sadje morate jesti samo eno vrsto naenkrat. Sadne solate niso dovoljeni.

Zdaj pa si oglejte v glavnem meniju.

Prvi teden.

torek:

malica:

• sadje

kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov

četrtek:

malica:

• Piščančji file. 200 gramov. In mogoče kaditi meso.

kosilo:

• Orange. 1 kos
• Jajca. 2 kosa
• Zelenjavna solata. Brez olja, majoneze in prelivi. Lahko dajo malo kisle smetane.

četrtek:

malica:

• Paradižnik. 2 kosa srednje velikosti
• Sir.

kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov

torek:

malica:

• sadje

kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov
• zelenjavna solata

petek:

malica:

• Jajca. 2 kosa
• zelenjava

kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov
• zelenjavna solata

sobota:

malica:

• sadje

kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov
• zelenjavna solata

nedelja:

malica:

• Orange. 1 kos
• kuhana zelenjava
• Piščančji file. 200 gramov

kosilo:

• Kuhana zelenjava.

Drugi teden.

torek:

malica:

• zelenjavna solata
• Piščančji file. 200 gramov

kosilo:

• zelenjavna solata
• Jajca. 2 kosa
• Orange. 1 kos

četrtek:

malica:

• zelenjavna solata
• Piščančji file. 200 gramov

kosilo:

• zelenjavna solata
• Jajca. 2 kosa
• Orange. 1 kos

četrtek:

malica:

• Kumare. 1 kos
• Piščančji file. 200 gramov

kosilo:

• zelenjavna solata
• Jajca. 2 kosa
• Orange. 1 kos

torek:

malica:

• Paradižnik. 2 kosa srednje velikosti
• Sir.
• Jajca. 2 kosa

kosilo:

• Jajca. 2 kosa

petek:

malica:

• Fish. Kuhana ali paro

kosilo:

• Jajca. 2 kosa

sobota:

Malica in kosilo:

• Paradižnik. 2 kosa srednje velikosti
• Piščančji file. 200 gramov
• Grenivke. 1 kos

nedelja:

Malica in kosilo:

• Piščančji file. 200 gramov
• Orange. 1 kos
• kuhana zelenjava
• Paradižnik. 1 srednje velik kos

Obdobje po dieti.

Vztrajati do konca prehrani, boste lahko vizualno preveri njegovo učinkovitost. Ponovite prehrana, da boste lahko v nekaj mesecih. Dodaj v vaši dnevni prehrani pomaranče, grenivke in živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Pijte veliko tekočine, vendar ne zlorabljajo pijač kave in kave. To vam bo ustrezala boljše mineralno vodo. Poskusi za zmanjšanje uporabe soli.

Ne pozabite, da če ne sledite teh pravil in v celoti vrniti v običajni prehrani za vas, je možnost, da se vrnete dodatnih kilogramov je dramatično povečalo.