Diet "1000 kalorij na dan"

Dieta 1000 kalorij na dan je precej sporen način izgube teže. Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da je dolgotrajno stradanje prispeva le do pojava prekomerne telesne teže. Pojasnjuje, ta paradoks je zelo preprosta - lačnih dni v najkrajšem možnem času, da bi nadoknadili izgubo povzroči telo, vendar hkrati za pridobitev inventar za "deževen dan." Zato ne pozabite na dieti pravil izhodnih - je treba postopoma povečala vnos kalorij, komu mastne hrane, sladic in sladkih izdelkov.

Diet Meni 1000 Callas

možnost №1

zajtrk: Kos črni ali nekaj kosov prehranskih kruha. Oni morejo nadomestiti četrti del svežih tortilj. Dopolnilo je kruh maščobe skuto (2 žlici) talne šobe ali dietetično jogurt (kefir).

kosilo: sadje izbira (jabolka, hruške, pomaranče, breskve, slive in marelice).

Kosilo: 100 gramov puranov (piščanec) oziroma 150 gramov morskih ribah. Zamenjava meso lahko služi vegetarijanski zrezek. vključuje tudi fižol obrok (zelenjavni) juha Okrasimo 3 žlici (to je lahko kuhana zelenjava ali žita v vodi).

Prigrizek: kateremkoli sadje, mandljev kosov 8 (2 oreh) ali koruznega storža.

Večerja - ajda Talna šoba (oves) žit in jajčni 1 (alternativno 2 rezini puste klobas ali 3 sardin v olju). tudi v ta obrok vključuje zelenjave solata kumar, paradižnika, solate in zelišča.

Pred spanjem, lahko jeste 1 žlico nizko vsebnostjo maščob skuto in rezino prehrane kruha.

V tej dieti morate piti veliko tekočine (najmanj 10-12 kozarcev tekočine). Pijača se lahko uporablja kot zeleni čaj, kamilice juho ali s čisto vodo brez plina.

varianta №2

Zajtrk - kuhano jajce, rezina kruha, maslo olje (10 gramov), in steklom pol grenivke posneto mleko a.

Kosilo - zelenjavna juha ali čaj (kava), brez sladkorja.

Kosilo: kuhana pusto meso (80 gramov) in zelenjave (200 gramov), sadje (100 g) in solata. Pijače lahko nesladkan čaj (po možnosti zeleno) ali kava.

Snack: rezina kruha z maslom (maslo največ 5 gramov) ali skuto (30 g) in posneto mleko.

Večerja: zelenjava (200 gramov), sadje (100 g), zelena solata, kuhano meso (80 gramov) in pol kozarec posnetega mleka (lahko ga dodate kave ali čaja).

Kot lahko vidite, prehrana je 1.000 kalorij so hude - za preživetje potrebuje, da imajo odlično zdravje in močno voljo (rezultat morda ne bo takoj jasno, da sprva morda težko sam prepričati o njeni učinkovitosti). Srečno!