Priljubljen prehrana za 7 dni

Učinkovitost te metode hujšanje ni dvoma. Dieta za hišne živali, ki so namenjeni za 7 dni, vam omogoča, da izgubijo 4-7 kg odvečne teže. Njena priporočila osredotoči članek.

priporočila prehrana

Za stradanje način ne vodi do neprijetnih posledic, se priporoča za čiščenje črevesja (se lahko uporablja kot klistir ali odvajalo). Da bi preprečili pomanjkanje hranil bo lekarna vitaminov in mineralov kompleks. Diet se morajo držati do 7 dni. Če želite, da se razširi malo, je še nekaj dni, ki jih lahko opazujemo način dobave 7. dan. Ponovite prehrana ne prej kot po 3-6 mesecih.

Akcijski prehrana temelji na spoštovanju načela menjavanja - dnevi tekoči dieti se izmenjujejo z dnevi, namenjenih zelenjave, sadja in pustega beljakovin. Jesti (piti) potrebo po delno (5-6 krat na dan). norma hrane se določi individualno, vendar ne morete jesti. Med dieto je priporočljivo, da se resno vadbo, ampak tudi, da je ležala na kavču ne splača - pohodništvo na svežem zraku, so dobrodošli.

prehrana prehrana

Moja najljubša prehrana za 7 dni - kaj izdelkov je na osnovi?

• pijača dni (№1, 3, 6) za vodo brez plina, z nizko vsebnostjo maščob juha, jogurt, pitna jogurt z nizko vsebnostjo maščob (brez dodatkov), sveže pripravljene sokove iz sadja in zelenjave, želejev, kompoti, mleko, domače mlečne napitke
• Rastlinska dan (№ 2) vse ne-škrobna zelenjava (surova, pečeni, kuhani, parne) in 1 žlica rastlinsko olje (za polnjenje zelenjave) in sveži zelenjavni sokovi
• Sadni dan (№ 4): vse sladko-kislo sadje in jagode, ter sokovi iz njih
• dan beljakovine (№ 5), jajčni protein (kuhana ali v obliki pare omleta), piščanec kuhana, z nizko vsebnostjo maščob skute, ribe, sir z nizko vsebnostjo maščob, soja, grah, bob, matice
• Mešani dan (№ 7): pusto beljakovin, sadje, jagode, zelenjava, žita

Se črta: sladkor, soli, sladke pijače, mastne hrane, alkohol, moke in slaščičarske izdelke.

meni vzorec

№ Day (način porabe tekočega v Chasa intervalu 2) 1:
• Jogurt ali doma milkshake
• Kamilica čaj
• Rastlinska ali piščančje juhe
• Tekoči jogurt
• sok iz zelenjave
• decoction šipkov

Dan številka 2
• Zajtrk: kuhana zelenjava (bučke, korenje, cvetača), sveži paradižnik, zeliščni čaj
• Drugi zajtrk: sveže je zelenjavni sok
• Kosilo: zelenjavna juha, juha boki
• Popoldanska malica: solata iz zelene zelenjave z rastlinskim oljem, vodo brez plina
• Večerja: pečena zelenjava ali zelenjavna solata z zelišči

Dan številka 3
• čaj z limono ali z mlekom
• Kefir
• decoction šipkov
• sok iz sadja
• Piščančja juha
• Kompot
• Mleko

Dan številka 4
• Zajtrk: pomaranče - 2 kom.
• Kosilo: mandarine - 2-3 pc. ali grenivke
• Kosilo: solata iz jabolka, pomaranče, kiwi
• Popoldanska malica: svež sadni sok
• Večerja: solata iz hruške, jabolka, grenivke rezine

Dan številka 5
• Zajtrk: kuhana jajca ali omleta pare in čaj
• Drugi zajtrk: 200 g ribe in parni juhe boki
• Kosilo: juha s piščancem in grah, čaj
• Popoldanska malica: del nemastno skuto, voda
• Večerja: kuhan beli fižol in 30 g sira nizko vsebnostjo maščob

Dan številka 6
• Apple-korenčkov sok
• decoction šipkov
• Kefir
• Zelenjavna juha
• Zeleni čaj z limono
• Tekoči jogurt
• čaj z mlekom

Dan številka 7
• Zajtrk: parni umešana jajca, zeleni čaj
• Kosilo: pečen ali sveže jabolko
• Kosilo: riž juha z zelenjavo juho, zelenjavni sok
• Malica: pol grenivke
• Večerja: zbiranje zelenjavna solata z rastlinskim oljem

Izhod iz prehrane

Če želite po napornem načrt prehranjevanja za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja prebavil, je priporočljivo 7-10 dni hranjenje na podlagi zadnjega dne v prehrani. Meni, da lahko spremenite sami. Pomembno je le, da bi se izognili uživanje sladkarij, mastne in visokokalorične hrane. Norma je treba omejiti sol. Optimalna kalorij v tem obdobju - 1400-1500 kcal.

kontraindikacije

Ta prehrana vključuje hude prehranskih omejitev, tako da ni za vsakogar. To je kontraindiciran pri:
• Na rana na želodcu
• V gastritis in kolitis
• Pri boleznih ledvic, kardiovaskularni sistem, jetra
• V mladosti
• Med nosečnostjo in dojenjem

Komentarji

Moja najljubša prehrana za 7 dni - precej ekstremen način, da izgubijo težo. Takšna prehrana, glede na kritike, ki je skupaj s konstantno občutek lakote (zlasti v pitno dni) - ni zelo težko prekiniti.