Diet "jajca in pomaranče"

Kombinacija citrusov in jajc se morda zdi nenavadno - tudi oba izdelka ločeno lahko povzroči hude alergije. Vendar, jajce in oranžna prehrana ima veliko popularnost in se pogosto uporablja za nadzor nad telesno težo. O tej metodi možnosti in vas vabimo, da se naučijo.

koristne informacije

Pomaranče so bogate z vitamini in minerali (posebno veliko njem askorbinske kisline, kalcija, kalija, natrija, magnezija, fosfor). Sadje krepijo odpornost, izboljša črevesno peristaltiko, pomagati, da bi odvečno tekočino, pospeši presnovo. Kalorij 100 g citrusov je 43 kcal.

Še en sestavni del prehrane - jajca. Kalorij 1st jajca povprečno 74 kalorij. Ta izdelek vsebuje skoraj vse nujno potrebne minerale in vitamine. Jajce vsebuje beljakovine in maščobe, potrebnih za normalno delovanje organizma. Jajca ohraniti občutek sitosti za dolgo časa.

kontraindikacije

Prehrana, ki temelji na jajca in pomaranče so kontraindicirana v primeru sestavnih delov menija nestrpnosti ter prisotnost bolezni izločanja in prebavnih sistemov.

Dieta za 5 dni

Ta prehrana je označen s ponavljajočim zajtrk. Vse 5 dni, bodo sestavljeni iz skodelice kave, piškotov (prehransko kristalov) in pomaranče. Dnevni prehrana vključuje še 2 obrokov - so pobarvane v dan.

1. Na kosilo, jesti jajca, toast in pomarančni prehrane je, pije 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Večerja je sestavljena iz 2 jajc, piškotov in 2 paradižnika.

2. Za kosilo, spet jedel jajca, toast in pomarančni prehrane je, pije 1 žlica. kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Za večerjo kuhanjem goveje meso (150 g), in jesti 1. oranžno, paradižnik, krekerji. Pijte 1 žlica. jogurt brez dodatkov.

3. Za kosilo, jesti jajce, prehrana kruh, pomaranče, piti 2 žlici. jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Za večerjo spet dovoljeno jesti 150 gramov mesa (biftek je mogoče storiti). Dopolnjujejo obrok z jogurtom, oranžne in piškot.

4. večerjo del z nizko vsebnostjo maščob skuto (150 g), dodamo k dopoldne dieto oranžno na, kumare, dietetični kruh. Večerjo vključuje meso (150 g), 2 paradižnika, krekerje.

5. petek kosilo sestoji iz kuhanega ribjega fileta (200 g), 2 paradižnika, solate, jogurt (2 žlici.). Za večerjo se opira jesti 2 paradižnik, jajce in solato.

Dieta za en teden

Egg-oranžna prehrana za 7 dni za ponastavitev 5-6 kg odvečne teže, vendar pa je težko vzdrževati. je dejal norma izdelki Treba je razdeljen na 5-6 obrokov.

1. Ta meni je sestavljen iz dneva 2 pomaranč, enako število paradižnika, koruzni kruh, zelenega žarka 2. čl. jogurt, čaj brez sladkorja in vode, brez plina.

2. dan prej v meni je dopolnjena s kuhanimi jajci (2 kom.). Za ostalo pa ostaja enako.

3. menija 1. dan je treba dopolniti z kuhanega mesa (150 g).

4. Ta dan meni je sestavljen iz 2 pomaranč, 2 jajci, enako količino paradižnika, koruzni kruh, zelenim žarkom, 2. čl. jogurt, čaj brez sladkorja in vode, brez plina.

5. Namesto 150 g jajca jesti skuto (v preostalem delu prehrane ostaja enaka).

6. V meniju komponentni protein znova jesti jajca (ostalo ostane nespremenjeno).

7. Lahko pustite jajca v prehrani ali pa jih nadomestiti s kuhanim ribe (200 g). Ostalo je v celoti ponoviti dieto.