Diet lepo Gritsenko

Kot dietetik, Mila je utrpela škodo zaradi same debelosti in ji je uspelo izgubiti 36 kg v samo 5 mesecih. Kaj je prehrana Mila Gritsenko, meni je, da se držijo, kako dolgo bo trajalo procesu izgube telesne teže?

koristne informacije

Diet Mile Gritsenko je pridobil široko priznanje predvsem z nazornimi primeri. Mila, glede na njeno izpoved, je bila vedno nabrekli, vendar nikoli zares zaskrbljen. Problem je še poslabšalo po porodu - s povečanjem 155 cm Mila začel tehta 82 kg. Ta je vezan na vplivajo na zdravje ženske, jo je spodbudilo k razmišljanju o izgubi teže. Na poti k dobri sliki Mila poskusil vakuumsko masažo, drugo mono-prehrane, pa tudi posebne izdelke (tablete, čaji). Nobena od metod ni zagotovilo želenega rezultata. Potem junakinja tega člena odločila, da si sami ustvarijo svojo metodo hujšanja, ki je privedla do uspeha. Mila padla 36 kg in začela tehta 46 kg. Mila uspeh navdih za ustvarjanje svoje lastne hujšanje studio.

prehrana prehrana

Dnevno naj bi pili 8 čl. čiste vode (pijača ni vključena). Takoj po zbujam je potrebno uporabiti 1 žlica. poživljajoče vlage. Po obroku, lahko ne prej kot v 30-40 minutah pijačo. drugi zajtrk in popoldanski čaj so enaki za vse dni (nadomestne izdelke ponujajo po lastni presoji). Lahko jesti 100 gramov tvoroga- člen 0.5. kefira- 10 kosov. matice- sadni ali zelenjavni (1 kos.). Popolna obrok z vodo (2 žlici.). Večerja (razen dan izpusta) mora vsebovati proteina (100 g) in zelenjave (100 g).

ponedeljek

Prvi dan prehrane Mila priporoča posveča raztovarjanje. Tešče dni lahko namenjen kot beljakovin in ogljikovih hidratov hrane. Ogljikovi hidrati razkladanje temelji na 1,5 kg lubenice kaše, jabolka, zelenjavo, pomaranče (ena od možnosti, med katerimi lahko izbirate). Lahko jeste tudi ananas, vendar je stopnja bo treba zmanjšati na 1,2 kg. sadje ali zelenjave, razdeliti na 6 porcij in enakomerno porazdelimo čez cel dan (od 8.00 do 20.00).

izcedek Protein temelji na mesu, ribah, skuta, mlečni izdelki. Izbira eno od naslednjega: 600 g srednje maščob skute, 2 litroma čiste vode in 2 žlici. nesladkani chaya- 600 g sira minimalno maščob 1-2 jž kisle smetane in 2 žlici. shipovnika- infuzije 2 žlici. šipkov čaj esence in 350 gramov pustega mesa in rahlo zeleno ovoschey- 2 L vode, 2 žlici. juhe bokov in 400 gramov pustega mesa ali pustega ribje posnetega mleka ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1.5 L).

torek

Jesti zajtrk na 100 g sadja in sira, 10 g orehov, 1 žlička med. Na večerji, naj si 100 gramov prehranskih testenin in zelenjave (ne več kot 100 g). Testenine pločevinka okus 1 čajna žlička paradižnikov pire.

sreda

Za zajtrk, jesti paro omleta (2 proteina, 1 rumenjak, 20 g sira, zelenjave, morske bit). odseki teža - 200 g Za kosilo, pripraviti jed rib ali piščančjih prsi (100 g) in zelenjave (100 g).

četrtek

Za zajtrk kuhamo skuta mešanico (2 žličke medu, sadja in 100 g sira). Sedežno obrok sestavljen iz jajc, lignje, kumare (masa serije - 200 g).

petek

Zjutraj Pripravimo parno omleta (crabsticks -. 3 kos rumenjaka proteinov in para). Za kosilo pečemo piščanca (100 g marinirajte meso v mešanici jogurta, vode in narezanih Zeleni). Dopolnilo rastlinska moka (100 g).

sobota

Na zajtrk grudo z vsebnostjo maščobe ne več kot 5% (približno 100 g). je sladkanje z medom (2 žlički), lok smetane (2 TSP), lahko dodamo koščke sadja. Za kosilo, pripravo piščanca z nizko vsebnostjo maščob skuto omako, zelišč in česna (da bi želeno debelino, razredčimo z vrele vode). Okrasimo pojedel 100 gramov zelenjave.