Meni za 1000 kalorij na dan

Meni za 1000 kalorij na dan - ne najbolj smiselna izbira za tiste, ki imajo zdravstvene težave. Ta možnost omogoča hitro prehrano, da izgubijo zelo pomemben prekomerno telesno težo, kar lahko privede do bolezni presnove.

ključna priporočila

Zmanjšanje vnosa kalorij za 1000 kalorij ne sme trajati dlje (razumne meje - 6-7 dni). Ker med prebavo maščobnih tkiv oblikovali škodljivih elementov, ki jih je treba piti veliko tekočine (10-12 kozarcev na dan) - bo to pomagalo čistijo telo.

Da se ne bi počutili močan občutek lakote, je priporočljivo jesti deljenim in majhne dele. Optimalen način vnos hrane: zajtrk, kosilo, večerja in 2-3 prigrizki.

Ponujamo vam 2 možnosti menija - dnevno kalorij vsakega od njih ne presega mejo 1000 kcal. Lahko jih vrtijo, s čimer se izognemo enoličnost.

Po kalorij bi bilo treba postopoma povečuje. Za en teden ali več, je kontraindicirana jesti maščob in ocvrte hrane, pecivo, kumarice, prekajeno meso, živalske maščobe. Osnova prehrane bi morala biti zelenjavne jedi, pusto beljakovinski izdelki koristne rastlinske maščobe.

Če med dieto občutite slabost, omotica, zmedenost pozornost in druge negativne simptome, je nekoliko povečalo število kalorij. Da bi povečali možganske aktivnosti, potrebne glukozo - omogoči se malo medu (lahko naredite požirek vode, medu in limoninega soka).

Meni številka 1

• Zajtrk: 2 žlici posneto skuto ali 100 ml nemastna jogurtov (jogurt) in 1/4 svežega torto ali rezino kruha (25 g)
• Kosilo: jabolka, hruške, breskve, oranžna, par slive, marelice, dve (ena vrsta sadje vaša izbira)
• Večerja: kuhan piščanec (100 g), kuhana riba (150 g) ali vegetarijansko zrezki (ki kateremkoli izbira), zelenjavna juha (pol odseki), solata zelena listnata zelenjava in 3 žlice kuhana zelenjava ali pusto ajde
• Popoldanska malica: klas koruze ali kos sadja in mandlji (8 kom.) Ali orehov matice (2 kom.)
• Večerja: kuhana umešana jajca (1 kos.) Ali sardele v olju (3 kosi) in 1/2 umetnost. pusto ovseni ali ajde in 200 g solate paradižnika, kumar, solate, zelene
• Za 2 uri pred spanjem: zeleni čaj brez sladkorja, koruzni kruh in 1 žlica jogurt brez maščob

Meni № 2

• zajtrk: jajce, kuhano kuhani, rezina kruha (25 g), 10 g masla olja, 200 ml toplega mleka in 1/2 grenivke
• Kosilo: jabolka, hruške, breskve, oranžna, par slive, marelice, dve (ena vrsta sadja na izbiro)
• Večerja: 80 g kuhanega mesa, dušeno zelenjavo ali zelenjavna juha (ne več kot 200-250 g) in solata
• prigrizek: tanka rezina kruha (20-25 g), 5 g masla in 30 g nizko vsebnostjo maščob skuto, 200 ml toplega posnetega mleka
• Večerja: 80 g kuhane ribe, paro zelenjavo ali zelenjavna juha (ne več kot 200-250 g), zelena solata, čaj brez sladkorja
• Več kot 2 uri pred spanjem: 200 ml nemastnega jogurta

Lahko pijete vodo brez plina, nesladkan zeleni čaj, kamilica čaj, črno kavo (ne več kot 1-2 skodelice na dan).

Komentarji

Meni za 1000 kalorij na dan, na prvi pogled zdi preveč težko, vendar je po nekaj dnevih lakote posneti, se telo obnavlja presnovo. Praksa kaže, da masa hitro gre le prvih dni (do 1 kg na dan), potem se postopek upočasni (od 200-500 g). Lahko poveča hitrost izgube teže, delaš fizično vadbo (če občutek ni zadovoljiva).