Prehrana jogurt in jabolka

Kefir je bogata z beljakovinami in encimov. Jabolka zagotavljajo naše telo z vitamini, minerali, organske kisline, in prehranskih vlaknin. Glede na to, da te kalorije izdelki je nizka, prehrana na kefir in jabolka je povsem upravičena.

Stroga dieta za 1-2 dni

Toga prehrana, ki temelji na jogurt in jabolka namenjen za 1-2 dni. jogurt poraba norma je omejena na en liter in pol. Skozi dan se opira jesti 1-1,5 kg jabolk. Diet - delno (6-krat na dan). Izdelki so lahko združeni v okusen koktajl (za kuhanje jabolko pijačo koristne za mletje). Prav tako je povsem mogoče, da izmenično mlečno pijačo in jabolka na uro (zajtrk - jabolka po 1,5-2 urah - jogurt itd). Norma pitne vode - ne manj kot 1 liter. Rezultat takšne prehrane - izguba 0,5-1 kg na dan.

Dieta za 3 dni

Meni te diete ne razlikuje velik izbor izdelkov. Izguba teže v 3 dneh 1-2 kg.

• Zajtrk: koktajl iz naribanega jabolka, jogurt, cimet v prahu, 1 žlica ovsena kaša in 1 TSP medu
• Drugi zajtrk in kosilo: nemasten jogurt - 250 ml
• kosilo in večerja (enako meni): sveža ali pečen jabolka - 2 kom. in nemasten jogurt - 250 ml

Poleg tega lahko pijete vodo in nesladkane zeliščne čaje.

Dieta za 5 dni

Ta različica prehrani, obogaten z ribami (meso) in sira. Ves dan morate popiti 1-1,5 litrov gazirane vode (lahko pijete tudi nesladkane čaje). 5 dni zmožni izgubijo težo 2-4 kg.

• Zajtrk: kefir - 250 ml
• Kosilo: jabolka - 2 kom.
• kosilo pusto meso ali riba kuhana - 200g (alternativno - nemastna skuta), kot tudi kefirnih - 250 ml
• Popoldanska malica: jabolko - 1-2 kosov. in kefir - 250 ml
• Večerja: sir - 50 g in jabolka - 2 kosa.
• Na spanjem: kefir - 250 ml

Dieta za 9 dni

Ta dieta omogoča hitro izgubo teže (od 5-6 kg za določen čas), telo pa ne prinaša koristi. Pri prehodu je slabost, se lahko pojavijo glavoboli, razdražljivost. Po načrtu prehranjevanja nizkokalorično hitro obnoviti celotno težo.

• № dnevi 1, 2, 3: kefir - 1,5-2 l
• № Dnevi 4, 5, 6 jabolka - 1,5 kg (ki je priporočena količina vode, da se omeji na minimum)
• № dni 7, 8, 9: kefir - 1,5-2 l

Uravnotežena prehrana za 14 dni

Ta različica prehrane je zelo raznolika paleta izdelkov, tako da si podoben meni je lahko dolgo obdobje. Povprečna izguba mase 4-6 kg. Poleg jabolk in jogurt v prehrani so:
• Lean različnih rib, mesa, perutnine, - do 200 gramov na dan
• jajca - 1 kos. dan
• zelenjava - 500 gramov na dan
• Med (1-2 žličko na dan)
• hrani vrste kruha (1-2 rezine na dan)
• kaša

meni vzorec

• Zajtrk: kava brez sladkorja, paro omleta, Solata od zelja in kumare, rezina kruha
• Kosilo: jabolka (sveže ali pečene) - 2 kosa.
• Večerja: zelenjavna ali gobova juha, jed iz mesa in zelja, zeleni čaj z eno žličko medu
• Malica: nemastnega jogurta - 250 ml ali pečena jabolka - 2 kosa.
• Večerja: ajde - 2 žlici ribe - 100 g, paradižnikova juha boki
• Na spanjem: kefir - 250 ml

kontraindikacije

Dieta temelji na jogurt in jabolk, je kontraindicirana v:
• Na visoko kislost želodčnega soka
• Na rana na želodcu
• Ko kolitis
• Z urolitiaze
• Ko je nagnjenost k drisko

Komentarji

Prehrana jogurt in jabolka lahko tako težko in zelo raznolika. Rezultat je odvisen od izbranega menija. Glede na kritike, največja težava je devet dni prehrana. Najbolj smiselna možnost je uravnotežen obrok načrt.