Dieta za jogurt in sadje

Cilj, da izgubijo težo, vendar ne želijo popolnoma opustiti ogljikovih hidratov? Boste prehrana na kefir in sadja. Obstaja več različic te priljubljenih metod za hujšanje - smo jih ponudili na vašo pozornost.

Uporaba prehrana na kefir in sadja

Kefir - lahko prebavljiva mlečni napitek, ki zagotavlja telo z aminokislinami, ogljikovih hidratov in določeno količino maščobe. Ta izdelek vsebuje vitamine in minerale. Pomaga čistijo telo in pomaga normalizirati črevesno mikrofloro. sadje - dragocen vir vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov. Vsebujejo vlaknine učinkovito očisti črevesje.

koristni nasveti

Vsaka dieta, ki temelji na sadje in jogurt, zagotavlja popolno zavrnitev sladkorja in vse sladkarije, alkohol, izdelki iz moke. Norma soli je treba omejiti na minimum (idealno, smo morali popolnoma opustiti).

Tridnevni različica prehrani

Ta možnost je namenjena za kratek čas - omejena uporaba prehrani nemasten jogurt in kislo-sladkim sadjem. Če bi jedli v presledkih 1,5-2 ure. Poleg tega je priporočljivo, jogurt pijačo negazirane vode in nesladkanega čaja. Povprečna izguba teže za 3 dni - 1,5-3 kg. Normalno jogurt je 1-2 litrov je stopnja sadja - 1-1,5 kg.

Petdnevni različica prehrani

Ta dieta vam omogoča razširitev števila prehrane (oziroma, trajanje diete lahko poveča). izguba teže v 5 dneh - 2-4 kg. Morate jesti 7-krat na dan (v intervalu med obroki - 2 uri, zadnja moka - najkasneje do 20.00).

dietna hrana

1. Nesladkano Zeleni čaj
2. 250 ml jogurta
3. Kuhane piščanec - 200 g
4. jabolko ali drugo sadje (grozdje, izključeni banana)
5. trdo kuhano jajce
6. jabolko ali drugo sadje (grozdje, izključeni banana)
7. pari slive (8-10 kosov.) Ali bolj sveže slive

sedemdnevni različica prehrani

Ta dieta je namenjen za 7 dni. Prehrana ne vključuje samo jogurt in sadje, ampak tudi meso in sir. Meni vsebuje vse potrebne elemente v telesu.

• zajtrk: Nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g) z kosov sadja in 1 žlica. jogurt
• Kosilo: sadna solata brez prelivom
• Večerja: kumare solata z zelenimi in zelenjave olje, 100-150 g kuhane govedine (na različnih dnevih, lahko izbirate med meso, piščanca in ribe), sveže sadje sok
• Malica: 1 žlica. jogurt
• Večerja: pare ali kuhana zelenjava, zeleni čaj in sadje
• Pred spanjem: nizko maščobe jogurt

Komentarji

Kot kritike, prehrane na kefir in sadja, ki se prevaža dokaj enostavno (čeprav težko različica). Dejstvo, da je jogurt dober nasičenih in kratke odmore med obroki ne dajejo povzročajo občutek lakote (v skrajnem primeru pa je možno urediti tudi nenačrtovano prigrizek in jesti "ekstra" kos sadja). Diet se običajno ne spremlja občutek šibkosti (podpora telo zagotavljajo ogljikove hidrate, prisotne v sadju).