Zelenjavne solate za hujšanje

Zelenjavne solate Diet odlično dopolnjujejo vsako dieto. Zagotavljajo telo z vitamini, minerali, pektini in vlaknin. Recepti za preproste prehranskih solate mi da vašo pozornost.

ključna priporočila

Prednostna naloga mora biti nizkokalorična in brez škrobnih zelenjavo. Lahko in mora dodati listnato zeleno - to čisti telo.

Kot je treba polnjenje uporablja zelenjave olje, nemasten jogurt, limonin ali pomarančni sok. V solatah, lahko dodate kosov sadje, kot tudi semena, matice (Zadnji - v omejenem številu). Idealno bi bilo, da ne bi bilo dodati sol solata - pomaga izboljšati okus zelišč, limoninega soka.

recepti

Montažni zelenjave solata

sestavine:
• Kumara - 1 kos.
• Paradižnik - 2 kom.
• Zelena paprika - 1 kos.
• Zelje - 200 g
• Zelišča (koper, bazilika, peteršilj)
• Limonin sok

Pepper seme brez škatle. Operite zelenjavo in zelišča. Cut paprika, paradižnik, kumare. Zelje narežemo, stisniti roke. Vse sestavine zmešamo s sesekljanim zelišč, sezone z limoninim sokom, razredčenega z vodo z žlico.

Solata solata in avokado

sestavine:
• Solata - 100 g
• redkev - 5-7 kom.
• Kumara - 1 kos.
• Avokado - 1 kos.
• Paradižnik - 2 kom.
• Zelena
• Oljčno olje

Operite zelenjavo, avokado, čista in brez kosti. Vse narežemo na poljubnih kosov, za povezavo sesekljan zelišča, Tuck nafte, začimbe sezono (po želji).

Solata iz zelene in paprike

sestavine:
• Rdeči poper - 2 kos.
• Jabolka - 2 kom.
• Zelena paprika - 2 kosa.
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - malo (za oskrbo z gorivom)
• Zelena koren - 2 kosa.
• Črni poper
• Zelena

Paprika in brez semen škatle, korenine čistih jabolk. Pranje zelenjave. Zmlet jabolka, zelena paprika in korenine - julienne, rdeča paprika - pol prstani. Chop zelenicah. Zmešamo vse sestavine, začinite s jogurt z nizko vsebnostjo maščob in začinite s poprom.

Solata s paradižnikom in avokadom

sestavine:
• Paradižnik - 3-4 kosov.
• Drobnjak
• Basil
• Avokado - 1 kos.
• mlet črni poper
• V oluščenih sončničnih semen
• Limonin sok
• Oljčno olje - 1-2 žlici
• nemasten jogurt - 2 žlici
• česen - 1 strok

Operite paradižnik in narežemo na tanke rezine. Posuši semena v ponev in ga ohladimo. Krtačo avokado, odstranimo semena, cut rezine.
Povežite pripravljene sestavine. Pripravite preliv z mešanjem čebulo, baziliko, limonin sok, jogurt, olivno olje, strt česen. Sezona solatni prelivi, potresemo semena, dodamo poper.

Komentarji

Kot kaže praksa, se lahko zelenjavne solate dobro zamenjati večerjo ali pa biti podlaga za zaključek dneva. Učinkovitost takega zaključka je precej otipljiv - teža je postopoma izginja, črevesje se odstrani, oteklina mine.