Solata prehrana

Ta možnost vam omogoča, da diete ne le izgubijo težo, ampak tudi čiščenje črevesja za blatu tam nabrali. Dietni solate, kot veliko ljudi, morda vas bo zadovoljiti.

Kontraindikacije in posebna navodila

solate na podlagi prehrane ni primeren za ljudi, ki imajo težave z prebavil. Ni nujno, da se zatekajo k njej za bolnike s sladkorno boleznijo in nagnjenost k depresiji, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem. To ni priporočljivo razširiti prehrana obdobja dlje kot en teden - to lahko vodi do pomanjkanja hranil.

Dieta za 3 dni

Izguba teže v 3 dneh je približno 2-3 kg. Po končani dieti je treba omejiti uživanje živalskih maščob, sladkorja in izdelkov, ki ga vsebujejo. Prvi dan je posvečen korenček - pripravi solate iz surovega ali kuhanega korenine, jih začimbe z mešanico limoninega soka in majhno količino zelenjave olja. Morali jesti vsak 3 ure večerjo, je priporočljivo, da je treba zaključiti do 18.00. V presledkih med obroki mora piti vodo in nesladkane čaje. Drugi dan je namenjen zeleni listnati zelenjavi - solata in uporabljajte zelenice. Dolivanje goriva ostaja enaka. Tridnevni dovoli jesti solate, pripravljene iz sladkorne pese (svežega ali kuhanega), dopolnjena z listi, zelena, balzamični kis in majhno količino rastlinskega olja.

Dieta za en teden

Ta solata prehrana vam izgubiti 3-5 kg ​​odvečne teže. izključuje soli, sladkorja. Začnite jutro z priporočamo kozarec vode (je mogoče stisniti pol limone). Ves dan je treba piti tudi tekočine (dnevni svojo normo - 8-10 v.). Teža porcije solate - 200-250 g

Meni (od 8.00 do 20.00)

• Voda z limoninim sokom
• sadna solata
• kefir
• Zelenjavna solata (uporabite surovo zelenjavo)
• Jogurt ali čaj
• Zelenjavna solata (uporaba kuhana zelenjava)
• čaj

iz sadje prednost za jabolka, pomaranče, grenivke, hruške, breskve, kiwi. Lahko dodamo rezine banane za sladkosti. Zelenjava so predstavljene paprike, kumare, paradižnik, zelena solata, različne vrste zelja, zelenice. Pri pripravi solato s kuhano zelenjavo, upoštevajte, pesa, korenje, beluši, stročji fižol. Jogurt mora vsebovati minimalni odstotek maščobe. Solata polnjenje na dieti? Za Priporoča solatni prelivi za uporabo rastlinskega olja, limoninega soka, nemasten jogurt ali jogurt (omako lahko pripravimo iz kislega mleka pijače, narezanih repe in gorčice v prahu).

Uravnotežena prehrana

Ta različica prehrane je namenjen za 7 dni. To vam omogoča, da spreminja hrano v meni beljakovin. Vsak dan je treba jesti 3-4 obrokov solato. Med obroki pijte vodo, nesladkane čaje. Zadnji del solate jesti do 17.00.

Ponedeljek in petek: sadna solata z medom, sončnična semena, limoninim sokom
Torek in sobota: rastlinska solate z dodatkom naribanega sira, olivnega olja ali kislo smetano
Sreda in nedelja: solate, ki s kuhanega mesa, jajc (piščanec in prepelice), listnata zelenjava in zelišča
Torek: solate, kuhano kuhani ali pečeni ribji file, kuhani morski sadeži, kumare, listnato zelenjavo, morske alge in jajca

Komentarji

Solata prehrana pomaga pri izgubi prekomerne teže dovolj velika. To je najbolje, da se ga drži v poletnih mesecih, ko je vrsto sadja in zelenjave srečno sorte.